Massothérapie : Processus cognitif et le sommeil
Mettre sa vie en danger – Massothérapie
En massothérapie, il n’est pas rare de voir des gens exténués s’endormir et trouver le sommeil sur la table de massage aussitôt qu’ils y ont déposés leur tête.
Il n’est pas surprenant de savoir qu’un sommeil d’une bonne qualité et d’une durée adéquate permet d’améliorer sa vigilance, ses performances cognitives et son bien-être psychologique. Et pourtant, combien parmis nous sont aux prises avec un sommeil perturbé ou avec une dette de sommeil?
Impact du manque de sommeil sur la vigilance et sur les fonctions cognitives
Le fait de manquer de sommeil ou de ne pas bien dormir génère des ennuis de somnolence et d’humeur ainsi que des problèmes de fonctionnement en lien avec l’attention, la concentration et la mémoire.
Il y a plusieurs répercussions dues au manque de sommeil. On peut observer la réduction du niveau de vigilance, de prudence et de sa concentration lors de tache telle que surveiller des changements afin détecter des anomalies . De plus, on constate la réduction de la capacité de se concentrer volontairement sur un objet déterminé et une augmentation du temps de réaction lors qu’un évènement survient.
Impact de la durée d’éveil sur la performance à une tâche cognitive
Les performances des tâches cognitives telles que la mémoire, le langage, le raisonnement, l’apprentissage, l’intelligence, la résolution de problème, la prise de décision, la perception ou l’attention sont en fonction de la durée d’éveil de l’individu.
Une personne, selon les recherches, pourrait avoir des performances normales jusqu’à 15 heures d’éveil. Éventuellement, avec le temps ses performances diminuer peu à peu.
Les choses se corsent lorsqu’une personne reste éveilleur plus de 21 heures consécutives. La performance décroît et est semblable à une personne ayant un taux d’alcoolémie de 0,08 dans le sang.
Un moyen utilisé pour savoir à quel point une personne est fatiguée est la rapidité du délai d’endormissement lors de ces siestes. Ceci nous informe sur le degré de somnolence d’une personne; plus le délai d’endormissement est rapide et plus la somnolence est intense.
L’impact du manque de sommeil sur la performance
Le manque de sommeil affecte les capacités mentales de l’individu, et ce, par l’entremise d’une forte somnolence. Cette sensation de grade fatigue augmente le temps de réaction, réduit l’attention ce qui fait que l’individu peut omettre de répondre convenablement à un évènement et réduit sa motivation. Par exemple, dans une situation où l’individu doit donner un coup de volant pour ne pas rentrer dans un garde-fou.
Si une personne reste éveillée pour une durée de 24 ou 36 heures, les risques d’erreurs sont plus élevés. Par exemple, un camionneur qui ne dort pas, peut voir augmenter ses risques d’accident durant le jour, mais d’autant plus la nuit. Durant la nuit, vu que la vigilance et la capacité d’attention soutenue sont déjà diminuées pendant la nuit due au cycle circadien, les conséquences du manque de sommeil sont beaucoup plus importantes sur les performances durant la nuit que sur les performances en pleine journée.
Le manque de sommeil d’un individu peut mettre sa vie et celle des autres en danger.