Le plus important lorsque vous décidez de commencer à vous entraîner, c’est d’avoir du plaisir dans ce que vous faites. Il est important que vous puissiez trouver une bonne manière de vous adaptez à toutes les offres d’activités qui peuvent être organiser aux alentours de chez vous.
Afin d’éviter d’abandonner un programme d’entraînement, essayez de trouver quel type de programme ou d’activités physiques vous conviennent le mieux. Un programme trop rigide qui vous plait plus ou moins, ou que vous trouvez quelque peu ennuyeux, compliqué ou trop long, ne vous aidera pas à maintenir votre motivation.
N’ayez pas peur d’essayer plusieurs programmes et de façonner le vôtre. Il est également possible de demander conseils à un professionnel afin d’obtenir un programme qui concorde avec vos goûts et vos disponibilités. Dépendamment de vos besoins, certains professionnels vous proposeront un entraînement sans repos qui est plus axé sur l’endurance musculaire et cardiorespiratoire, tandis que d’autres vous proposeront un programme plus axé sur la force, l’hypertrophie musculaire, la flexibilité ou le Vo2 Max. En raison de la grande variabilité des programmes, il est recommandé de demander plus de précisions à un professionnel.
Une personne-ressource
Avoir une personne-ressource permet de mieux comprendre son cheminement et peut aider à rester motivé. En effet, les gens qui ont un mentor ou même une personne-ressource sont plus enclins à être assidus à leur entraînement.
Une présence qui permet de faire le point régulièrement sur votre progression permettra de vous motiver, de modifier lorsque nécessaire votre programme afin de garder la motivation et d’optimiser les gains en performances.
Il est bon d’avoir un point de vue extérieur face aux problèmes que vous rencontrez et aussi d’être accompagner durant les défis qui mèneront à votre réussite, votre épanouissement et au changement de vos habitude de vie.
En groupe
Si vous êtes désireux de renouer avec l’activité physique, tenter de le faire en vous accompagnant d’amis ou collègues déjà actifs. Le fait de partager le moment d’entraînement avec quelqu’un renforcera votre motivation tout au long de votre objectif.
Essayer de vous entraîner en compagnie de personne qui tienne à votre succès autant que du leur. Cette personne vous permettra d’échanger sur votre progression ainsi que sur les défis encourus au cours des derniers jours ou semaines. La motivation sera d’autant plus présente au fil des défis mutuels que vous vous donnerez et que vous devrez surmonter.
En choisissant des activités communes, idéalement des activités d’intérieur qui peuvent se faire malgré les intempéries, vous serez en mesure de joindre l’utile à l’agréable. Il est toutefois important d’établir un horaire clair et favorable à cette rencontre. Sachez que vous n’êtes pas obligé d’aller vous entraîner chaque fois avec quelqu’un. Une journée par semaine accompagnée peut suffire.
Vous pourriez aussi être tenter de pratiquer des activités de groupes. C’est très bon pour la motivation. On retrouve de plus en plus de cours de groupe de toute sorte qui vous motiveront à bouger tel que le hockey, le judo, la Zumba et foot.
Le fait d’être en groupe, vous permettra de recevoir des encouragements venant de vos collègues ou même ceux d’un animateur ou un entraîneur personnel. Cette échange peut être bidirectionnel et d’ajouter une petite dose de motivation qui vous aidera à vous dépasser. Essayez-le.