La massothérapie est un outil fort utile pour régulariser le sommeil. Nous verrons dans ce corps article les besoin de sommeille pour les jeunes.
Le besoin de sommeil varie selon l’âge de la personne par exemple pour le nouveau-né, il doit dormir environ 15-16 heures par jour, avec des épisodes de 2-3 heures distribuées sur toute la période de 24 heures. Pour les nouveaux parents sachez que, la périodicité jour-nuit s’installe vers l’âge de 6 mois.
Pour les enfants d’âge préscolaire soit entre 3 et 5 ans le besoin de sommeil et d’environ 12 heures par nuit. Les enfants un peu plus vieux entre 7 à 12 ans ont un besoin qui se retrouve aux alentours de 10 heures par nuit.
Les adolescents de 16-17 ans devraient dormir en moyenne par nuit un bon 9 heures afin d’avoir une humeur plus positive et un meilleur rendement scolaire. Malheureusement, les adolescents en générale ne dorment que 7 heures et ainsi, accumulent une importante dette de sommeil.
La tendance à se coucher plus tard et se lever plus tard affecte le sommeil chez l’adolescent et le jeune adulte. Leurs horaires de cours et de travail de semaine et de fin de semaine sont très variables. En effet, malgré une diminution de la quantité d’heures de sommeil, les besoins en nombre d’heures chez le jeune adulte ne diminuent pas. Chez l’adulte moyen, la durée d’heures de sommeil varie entre 7 et 8,5 heures par nuit.
Le manque de sommeil et la massothérapie
Il existe toutefois des différences individuelles déterminées biologiquement. Chez certaines personnes le besoin de dormir est seulement de 5 à 6 heures de sommeil sans en subir de conséquences le jour. Tandis que d’autres ont besoin de 9-10 heures. Il ne faut pas oublier les facteurs externes comme l’activité physique et le stress pourraient faire une différence d’une nuit à l’autre.
Les conséquences du manque de sommeil sont nombreuses. Une personne avec une dette de sommeil peut se sentir fatiguée et aura des périodes de somnolence. Durant ces périodes, des épisodes de micro sommeil ou d’endormissement peuvent subvenir pendant des activités peu stimulantes. La personne aura de la difficulté à maintenir son attention sur une tache bien précise telle qu’observer des caméras de sécurité ou d’écouter son professeur lassant.
Le manque de sommeil a aussi un impact sur l’humeur. Ceci baisse la motivation de l’individuel, aura tendance à avoir une humeur changeant et fragile, sans compter une augmentation du risque de dépression. Cette personne sera plus facilement irritable et sera moins tolérante à la frustration. De plus, le fait de somnoler augmente le risque d’accident sur les routes et en milieu de travail.