Quoi de plus contraignant qu’un torticolis? Voici quelques conseils à suivre si vous ressentez ces douleurs.
Le torticolis est une crampe occasionnelle et douloureuse des muscles situés au niveau du cou qui limite de manière importante la mobilité. Cet inconfort apparaît brusquement et ce, surtout le matin. Cette contracture musculaire peut être due à une mauvaise posture assise ou couchée durant la nuit. Une chute en patin, un arrêt très brusque en voiture, un effort inhabituel des muscles concernés au travail ou à l’entraînement sont aussi responsables des torticolis.
Généralement, les torticolis sont provoqués par le muscle sterno-cléido-mastoïdien et celui du trapèze ou par certains problèmes de la colonne au niveau cervicale ou de l’épaule, dont la névralgie cervico-brachiale.
Dès l’apparition des premiers signes de douleur à cet endroit, il faut éviter d’utiliser ces muscles, car ils sont épuisés ou lésés. Ils ont besoin de repos! Il n’est aucunement recommandé de les étirer, car en réaction, ils se contracteront davantage et des douleurs inutiles seront ressenties. Il est donc préférable de garder la tête penchée du côté douloureux sans toutefois exagérer la position. L’utilisation de certains médicaments tels que des analgésiques ou des relaxants musculaire peuvent aider à réduire la douleur.
Ensuite, il est suggéré de placer une source de chaleur agréable, humide ou sèche, sur la région douloureuse. L’application de crème chauffante ou l’utilisation d’un sac magique chaud sont recommandées. La chaleur favorisera le relâchement des muscles contractés et réduira la sensation désagréable. Vous pouvez aussi utiliser un foulard afin de garder le muscle au chaud.
Petit conseil : faites-vous un massage sur les insertions des muscles afin que le réflexe de relâchement s’active sur le muscle et le détend. Sinon, prenez rendez-vous avec un massothérapeute pour qu’il vous prodigue un massage de détente de courte durée. Ce dernier réalisé assis sur chaise générera un soulagement, mais un étendu sur une table sera beaucoup plus efficace.
Un torticolis est rarement alarmant, mais si après 48 heures la douleur ne diminue pas malgré les soins d’un massothérapeute, allez consulter un médecin ou un physiothérapeute. Ils seront en mesure d’effectuer une évaluation complète afin de bien cibler la source du problème.