Si vous travaillez dans un bureau, vous êtes à risque de souffrir d’épicondylite. Découvrez comment la massothérapie peut soulager les douleurs ressenties.
Le travail de Madame Épicondine, adjointe administrative, consiste à répondre au téléphone et aux courriels, faire de l’archivage numérique, régler des dossiers et bien plus. Vous l’aurez deviné, madame passe la plus grande partie de son temps, lorsqu’elle n’est pas en pause, devant son ordinateur.
Au courant de la dernière année, ses collègues se sont aperçus que Madame Épicondine s’absentait fréquemment du bureau.Ayant épuisés ses congés maladie, elle prenait des journées à ses frais. Certaines rumeurs couraient comme quoi elle s’était trouvé un amant.
Un jour, un de ses collègues, soucieux de sa santé, s’informa des raisons de son fort taux d’absentéisme. Madame Épicondine déclara avoir excessivement mal au coude droit et que cette douleur l’empêchait de travailler. Le repos de quelques jours lui faisait du bien. Son collègue lui conseilla vivement d’aller consulter un médecin afin qu’elle puisse retrouver son bien-être à son travail. Le médecin l’a mise en arrêt de travail afin qu’elle puisse récupérer et lui prescrit des anti-inflammatoires.
Madame Épicondine souffre d’une épicondylite au bras droit. L’épicondylite, souvent nommée à tort tennis elbow ou « coude du joueur de tennis », survient rarement lors de loisir ou d’activité physique de plaisance. Dans la plupart des cas, l’inflammation apparait suite à l’exécution de mouvements répétitifs ou en raison d’une sollicitation excessive du tendon. Cette douleur est généralement due à un mauvais positionnement des doigts surélevés et des poignets pliés lorsque nous sommes assis devant un ordinateur. Ces tensions affectent davantage les muscles extenseurs externes de l’avant-bras.
Quoi faire? Dans un premier temps, mettre du froid sur l’épicondylite aiderait à réduire la problématique. Ensuite, du repos est suggéré pour permettre au muscle de se guérir. La consommation d’anti-inflammatoires non stéroïdiens pourrait vous aider, car ils accélèrent le processus de guérison. Éventuellement, lorsque l’inflammation sera disparue, des étirements seront suggérés afin de favoriser la circulation de liquide et une meilleure souplesse des tissus.
Les interventions chirurgicales sont rares pour ce type de problème courant. Le médecin pourrait, dans certains cas, administrer une injection de cortisone afin de vous soulager de vos symptômes.
Dans ce cas-ci, le massothérapeute peut intervenir en drainant la région douloureuse afin de favoriser le renouvellement des liquides, soit le sang et la lymphe. Le sang contient des nutriments de l’oxygène et différentes molécules qui nourrissent les tissus du corps. La lymphe permettra d’évacuer le surplus de liquide interstitiel et de retirer les déchets qui encombrent le renouvellement des tissus. Le fait d’activer la circulation des liquides et stimuler la zone douloureuse ou blessée crée un environnement propice à la guérison en réduisant l’inflammation induite par une blessure articulaire. Le muscle ne sera jamais massé avant qu’il ne soit cicatrisé.
Le massothérapeute peut aider grandement à réduire la douleur, mais un des moyens efficaces pour éradiquer cette douleur, causée par votre milieu de travail, serait de consulter un spécialiste du mouvement ou de la posture. Vous pourriez prendre rendez-vous avec un physiothérapeute, un kinésiologue, un ergothérapeute ou un chiropraticien pour avoir différents points de vue de la même problématique. Ces professionnels seront en mesure d’analyser votre condition et de suggérer des modifications. Ceci vous permettra d’être en meilleure posture pour être plus performant, et ce sans douleur.