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Mise en confiance de la femme enceinte

Root — Tue, 22 Dec 2020 10:52:08 +0000

10. Mise en confiance de la femme enceinte

Changements émotionnels
Chez la mère

Que la femme enceinte soit en couple, ou seule, le massage en grossesse pourrait affecter la femme sur les dimensions émotionnelles, psychologiques et sociales.

Les femmes durant leur grossesse peuvent vivre des émotions qui parfois semblent contradictoires. En effet, la venue d’un bébé force le changement dans une vie. Autant que les changements vécus peuvent apporter de la joie, autant ils peuvent provoquer le questionnement ou éveiller certaines inquiétudes. Il est aussi possible que chez certaines femmes, la venue d’un nouveau-né n’est pas réellement d’incidence sur le cours de la vie et que le quotidien ne change pas pour autant.

Ce qui devrait être important, c’est d’être présent à ses émotions et non pas de vouloir les combattre. Il faut les laisser s’exprimer et les vivre sans essayer de comprendre le pourquoi de l’émergence de ses émotions. Le fait de partager ses émotions avec ses proches et son conjoint peut aider la femme enceinte à sentir moins seule et de se sentir accompagnée lorsqu’elle en aura besoin.

Le communication de la femme enceinte

Parler avec des femmes qui sont enceintes ou qui l’ont déjà été permettra de mieux comprendre ce phénomène et de mieux être en confiance avec l’expérience vécue. L’expérience de ces dernières permettra de mieux comprendre certains bouleversements émotionnels et hormonaux. De plus, l’échange avec d’autres femmes d’expérience permettra de faire le point sur votre propre expérience personnelle avec ses ressemblances et ses différences sur les préoccupations ainsi que sur les émotions. En effet, chaque femme est unique et chaque grossesse est différente.

Par contre, avoir une humeur triste ou irritable depuis plus de deux semaines ou encore si la femme enceinte a moins de plaisir et d’intérêts pour les activités quotidiennes, il serait sage de prendre rendez-vous avec le médecin traitant. Ainsi, il sera plus facile de comprendre ce qui se trame chez la femme enceinte et s’il le faut elle sera référer à un psychologue ou à un autre professionnel de la santé qui sera en mesure de l’aider.

Le fait d’être enceinte n’est pas un facteur de protection contre la dépression. Il est possible pour certaines femmes de perdre leurs repères ou de vivre une dépression durant leur grossesse.

Le massage adapté à la femme enceinte

Le massage adapté à la femme enceinte est une série de manœuvres pertinentes prenant en considération, lors de son exécution, l’évolution physiologique de la femme enceinte.

Ce type de massage a pour but d’aider la femme enceinte à mieux vivre sa grossesse. En effet, le massage favorise un accouchement naturel plus simple et ainsi une récupération post-partum plus rapide.

Plusieurs techniques sont adaptées à la femme enceinte telles que le shiatsu, californien, suédois, etc.

Mise en confiance de la femme enceinte

Tout au long de ses 40 semaines de grossesse, la femme enceinte subira diverses transformations importantes. Ces changements affecteront autant l’aspect psychologique que physiologique.

Le rôle du massothérapeute est d’être bien préparé afin d’assurer la confiance de la cliente et ainsi développer une alliance thérapeutique solide. La connaissance approfondie de l’évolution de la grossesse ainsi que la compréhension du développement des changements physiologiques permettront au massothérapeute d’optimiser son massage et de répondre au besoin de la cliente.

Le professionnalisme du massothérapeute sera perçu par la cliente comme étant un élément renforçant le lien de la dyade.

Durant le massage, le massothérapeute aura une communication épisodique, mais une écoute continue sera présente, afin de répondre aux inconforts de la future maman. Le massothérapeute adaptera son massage à chaque cliente et à chaque séance de massage, car effectivement, chaque femme vit sa grossesse d’une façon unique et chaque période l’est aussi. Dépendamment de l’individu et de son histoire, la femme enceinte pourrait vivre sa grossesse dans la joie et la satisfaction, d’autres dans l’incertitude et la solitude ou d’autres dans l’angoisse et la tristesse et le massothérapeute est présent afin de faciliter le développement serein de la femme enceinte.

La grossesse est un événement qui pourrait être enrichissant pour la femme et sa communauté, mais peut aussi s’avérer destructrice. Le massothérapeute est présent afin d’encourager celles qui vivent bien leur grossesse, et d’être un pilier de soutien pour celles qui vivent moins bien leur grossesse en leur permettant une écoute et un référencement adéquat selon le besoin.

Généralement, les femmes sont sensibles à leurs états ainsi qu’à leur grossesse, par contre d’autres femmes sont moins outillées avec peu d’expérience et de connaissances sur les phénomènes physiologiques de leur corps. Ces transformations peuvent les faire angoisser.

Le massothérapeute et le massage

Le massothérapeute peut se retrouver dans une situation où il devient une personne-ressource durant les nombreux mois de la grossesse de la future mère. Il peut être à l’écoute afin de connaître la situation de la femme afin de lui éviter de vivre sans angoisse et tranquillement l’évolution et les modifications physiques et psychologiques de leur personne. Le but du massothérapeute est d’accueillir la femme enceinte dans ses changements physiologiques tels que le gonflement de ses seins, de la dilatation de son utérus et ainsi se mettre tranquillement à l’écoute du futur enfant qui se développe en son sein.

L’enfant dans le ventre de sa mère se met tranquillement à entendre et à se manifester. Tout ce qui se rendra à lui de sa mère et de l’entourage aura une certaine influence sur le développement de la grossesse. Ainsi une voix douce, des gestes apaisants et une caresse bienveillante sont tous des facteurs propices à créer un environnement chaleureux et sécuritaire pour la mère et le futur bébé.

L’échange avec le futur bébé peut être débuté dès le début par une simple main sur le ventre de la mère. La palpation du ventre permettra de rentrer en communication avec le futur bébé en sentant sa position, l’emplacement de sa tête et de ses pieds. Une main sur le ventre peut rendre compte des mouvements du petit, ses soubresauts, ses hoquets et ses coups de pied.

Le but du touché n’est pas d’imposer sa volonté, c’est plutôt de suggérer de faire connaissance avec son propre corps tout en cohabitant avec un nouvel être qui grandi.

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1. Introduction à la technique de massage femme enceinte

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Dysfonction érectile

Root — Fri, 23 Oct 2020 17:14:22 +0000

4. Dysfonction érectile et la femme enceinte

Le dysfonctionnement érectile et la femme enceinte

Dans le cours du massage de la femme enceinte il sera aussi question des dysfonctions érectiles chez l’homme.

C’est l’impossibilité d’avoir ou de maintenir une érection suffisamment longtemps pour avoir une relation sexuelle satisfaisante pour chacun des membres du couple. Pour la plupart des hommes, la dysfonction érectile peut être dévalorisant, car sa virilité semble être menacée ou disparue. Ce phénomène peut rendre l’homme anxieux, de mauvaise humeur et peut même se sentir humilié.

Un dysfonctionnement temporaire n’est pas un événement grave. Cependant, si cette situation survient à plusieurs reprises cela pourrait devenir une source d’inquiétudes. Il y a plusieurs cause qui peuvent amener le dysfonctionnement érectile tels que : la dépression, des anti-dépresseurs, le diabète, la maladie de Peyronnie, la gêne ou le complexe de son pénis qui soit trop petit, hypospadias ou épispadias, se sentir non désiré, l’épuisement, l’alcool, le tabac, la marijuana, la cocaïne, l’athérosclérose, le cancer de la moelle épinière et de l’encéphale, les lésions à la moelle, le priapisme, l’obésité, les hypotenseurs, la phimosis, le vieillissement etc.

Les troubles de l’érection affectent près de 50% des Canadiens qui sont âgés de plus de 40 ans et un sommet se situant dans la branche des 55 à 65 ans. Plusieurs phénomènes peuvent expliquer cette réalité par exemple, la baisse croissante de la testostérone, l’âge, l’athérosclérose ainsi que la vie stressante d’aujourd’hui pourraient être en partie une source d’explication.

La maturité

L’homme en vieillissant doit comprendre qu’effectivement sa propre performance sexuelle ne peut plus être estimée sur les mêmes critères comme à l’âge de ses vingt ans. Il est normal qu’avec l’âge que l’érection soit plus lente et que le pénis en érection n’atteigne plus la même taille ou qu’il perde un peu de sa rigidité.

Il faut comprendre aussi qu’en vieillissant que l’éjaculation soit plus longue à venir, que la flaccidité arrive plus rapidement une fois l’orgasme atteint et que la période de repos entre chaque rapport prenne plus de temps qu’autrefois. Avec l’âge, le système reproducteur mâle est de moins en moins efficace afin d’atteindre certaines performances désirées.

Le viagra

Le viagra est un médicament qui permet de traiter la dysfonction érectile. C’est un traitement efficace et certains diront qu’il peut être une solution au refus de vieillir. Il empêche la vasoconstriction des artères du sexe masculin et favorise la vasodilatation de ce dernier. Le médicament permet de maintenir l’érection plus longtemps afin d’avoir un rapport sexuel d’une plus longue durée. Ainsi, le Viagra permet, aux hommes avec des problèmes de dysfonction érectile et à leur partenaire, une vie sexuelle plus épanouie et satisfaisante.

Un gros Pénis

Nombreux hommes ont dans l’idée qu’un très long pénis permettrait de mieux faire jouir la femme qu’un pénis moyen ou même plus petit. Il y a de fortes chances que cela soit vrai si la grosseur du pénis soit un fantasme pour la partenaire. En fait, la sensibilité sexuelle du vagin se retrouve circonscrit au premier tiers. Durant l’excitation sexuelle, le vagin gagne en longueur de près de 50%. Même avec la longueur supplémentaire de l’ostium, le plaisir n’est pas significatif. Cependant, le diamètre du pénis aurait plus d’impact sur l’excitation que la longueur.

Conclusion pour la femme enceinte

Une question qu’on peut se poser est qu’est-ce qu’une vie sexuellement satisfaisante? Ce qui est satisfaisant pour l’un ne l’est peut-être pas pour l’autre. Le meilleur moyen pour le savoir c’est de discuter avec son partenaire afin d’être au même diapason ou, du moins, en être conscient.

Sommes-nous obligés de forcer les choses afin d’atteindre l’orgasme? Le jeu ou le plaisir est bien plus agréable lorsqu’il dure longtemps et il en est de même pour la sexualité. L’organe sexuel masculin, soit le pénis, n’est pas la seule partie qui permet d’avoir du plaisir. Généralement, l’entièreté du corps peut donner du plaisir, à vous de l’utiliser intelligemment.

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1. Introduction à la technique de massage femme enceinte

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Sommeil et stress

Root — Mon, 30 Mar 2020 13:57:59 +0000

Très vulnérable en période de stress

Le sommeil est grandement affecté durant les épisodes de stress. Il pourrait effectivement s’agir d’irritants mineurs, mais répétitifs, tels que les retards ou les conflits interpersonnels, par exemple, ou encore un stress ponctuel comme un examen ou la date limite d’un échéancier à respecter. Ces irritants risquent de perturber votre sommeil, surtout chez les personnes déjà aux prises avec d’autres facteurs de stress aggravant.

Qualité de vie

Le sommeil est important pour la santé physique, entre autres, pour la régénérescence des tissus. Le sommeil permet de régénérer le collagène dans la peau qui nous permet d’avoir un air plus jeune.

Un bon sommeil est essentiel pour une bonne santé mentale. Un bon sommeil de qualité et d’une bonne durée permet d’avoir une humeur plus positive, un meilleur rendement et un meilleur bien-être psychologique Tant qu’à eux, une dégradation de sommeil ou un sommeil perturbé durant la nuit créée des problèmes d’humeur et, au fil du temps, ceci peut éventuellement provoquer des troubles psychologiques.

Sommeil, insomnie et santé psychologique

Les gens qui souffrent d’insomnie démontrent une qualité de vie moindre comparé aux gens qui ont un bon cycle de sommeil, et ce dans plusieurs sphères de la vie, telles que la vitalité, le rôle social, la santé physique et la santé mentale. En effet, il est présenté que la sphère de santé mentale soit particulièrement affectée chez les gens qui vivent de l’insomnie légère ou modérée. Plusieurs études démontrent que les gens vivant avec de l’insomnie seraient aussi perturbés que les gens aux prises de dépression ou de maladie cardiovasculaire.

Le sommeil est très vulnérable en période de stress

Ces facteurs de stress aggravant augmenteraient les risques d’insomnie. Certaines études stipulent que nous pourrions avoir jusqu’à trois facteurs de stress sans voir, chez l’individu, un surmenage de son stress. Au quatrième facteur de stress, les chances d’avoir de la dépression ou d’être en situation critique débutent. Il est toutefois possible que certaines personnes puissent vivre une surcharge de stress qu’avec un seul facteur de stress.

Les événements environnementaux, comme par exemple, une séparation, la maladie, le deuil, etc. affectent inévitablement le sommeil chez les personnes moins vulnérables et augmenteront les difficultés de sommeil.

La grande majorité des gens sont capables de retrouver un sommeil stable au fur et à mesure qu’ils sont capables de s’adapter aux événements stressants dans leur vie. Toutefois, si la personne est plus sensible au stress, celle-ci peut développer des difficultés de sommeil chronique même une fois que l’élément déclencheur s’est dissipé.

De plus, les facteurs d’adaptation ou de résilience permettent aux personnes d’être mieux outillées afin de faire face à d’éventuels éventements stressants. En effet, selon la croyance populaire, les gens les plus sensibles au stress seraient ceux qui seraient le plus fréquemment exposés à vivre des événements stressants dans leur quotidien.

La recherche

Or, de nombreuses recherches amènent des nuances en lien à cette association. Il serait possible que ce ne soit pas le cumul d’événements stressants qui serait le plus à risque de générer le trouble, mais bien la méthode utilisée afin de parvenir à mieux gérer son stress. Ceci ferait une grande différence entre les insomniaques et ceux qui n’éprouvent aucun manque de sommeil.

En effet, les gens qui ont une bonne qualité de sommeil ont de meilleures stratégies de résolution de problèmes, tandis que les personnes qui souffre d’insomnie accordent une plus grande importance à leur réaction émotive. Cette focalisation sur leurs émotions ressenties face au stress est un coup de renonciation et ne leur permet pas de partager leur temps afin de mieux consolider une stratégie d’adaptation en lien avec l’événement vécu.

Le stress crée l’insomnie et les insomniaques sont plus réactifs aux événements stressants. Ceci est bidirectionnel. En effet, ils seraient génétiquement plus sensibles sur le plan physiologique, comparativement aux gens qui dorment mieux. Ici nous pourrions parler de l’hormone de cortisol, de l’adrénaline, et du rythme circadien comme exemple. Cette réactivité, sensibilité ou hyperactivité serait un facteur supplémentaire de risque au développement de l’insomnie.

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L’évolution du sommeil au travers des âges

Root — Thu, 21 Nov 2019 20:39:02 +0000

Étant tous uniques et différents, nous avons tous nos propres besoins particulier en sommeil. Ceci est d’autant plus vrai avec les périodes de la vie que nous traversons. Le sommeil est différent du bambin que celui d’un adulte.

Dans un article antérieur, nous avons parlé des besoins de sommeil des nouveau-nées et des enfants, ici, nous poursuivrons avec les particularités du sommeil à l’adolescence jusqu’en fin de vie.

Le sommeil chez l’adolescent

La particularité du sommeil ou l’optimisation du sommeil chez l’adolescent serait de 9 heures par nuit. Cette optimisation permet à ce dernier d’avoir une humeur plus positive et un meilleur rendement scolaire. En effet, dans notre société occidentale, près de 20% des ados ont un sommeil optimal les jours d’école. De plus, près de 15% des adolescents vivent un déficit chronique de sommeil.

Un horaire irrégulier durant la semaine et la fin de semaine est souvent présent dans la vie des adolescents. Généralement, un adolescent de 15 à 16 ans dort approximativement 7 heures par nuit et accumulerait ainsi un important manque de sommeil. Cet écart serait plus marqué chez les adolescents plus âgés que ceux étant plus jeunes. De plus, vous comprendrez qu’un jumelage études temps plein et travaille à temps partiel affecte la jeune vie adulte. L’incompatibilité avec les horaires scolaires des cégeps et du travail entraine souvent une privation de sommeil. Cette privation génère d’éventuelles problématiques dues au manque de sommeil. Ceci amène chez l’individu de la somnolence, une diminution des performances scolaires ou au travail et des changements rapides dans l’humeur.

Chez l’adulte

Une fois la maturation compléter les besoins et les particularités du sommeil chez les adultes change. Un adulte en moyenne aurait besoin de 7 à 9 de sommeil par nuit. En effet, étant toutes avec une génétique unique, certaines personnes en auraient besoin de plus et d’autres moins. Graduellement au courant de la vie, des phénomènes biologiques affectent la profondeur du sommeil. Le sommeil profond estompe et laisse place a un sommeil plus léger et moins réparateur.

Ceci engendrera chez plusieurs adultes un manque a comblé et finissent par ne pas obtenir assez d’heures de sommeil afin de combler leur sommeil. De plus, des facteurs extérieurs peuvent affecter les besoins de sommeil. Par exemple, il y aurait les obligations familiales et professionnelles, l’horaire de travail incompatible avec le cycle circadien normal de l’individu, des événements de vie stressants, la grossesse et les problèmes de sommeil du conjoint tel que les ronflements et les changements hormonaux marquer chez certain comme l’andropause ou la ménopause.

Le troisième âge

Avec l’avancement en âge, les particularités du sommeil, par comparaison à l’âge adulte, les personnes rendues âgées dorment moins longtemps et moins profondément, malgré les le besoin de sommeil semblable. Ceci les oblige à faire davantage de siestes. Le fait de moins bien dormir profondément les amène à être plus somnolents le jour. Il pourra y avoir un changement du cycle circadien qui amènera ces personnes à se coucher plus de bonheur et par conséquent à se lever plus tôt.

Dû au sommeil moins profond, ils auront tendance à se soulever plus souvent durant la nuit. Il faut comprendre aussi que d’autres problèmes peuvent être rattachés au vieillissement comme le besoin d’aller aux toilettes plus soulant durant la nuit. Un autre problème pourrait être du fait qu’il pas plus de temps éveillé dans leur lit, ce qui contribuerait à réduire l’efficacité du sommeil.

L’évolution du sommeil

Le sommeil change graduellement au cours de la vie, en effet le sommeil est différent pour une personne âgée de 65 ans que pour une personne âgée de 80 ou même de 90 ans. Le changement est normal tout comme le vieillissement, il faut donc comprendre qu’un sommeil plus léger avec l’âge n’est pas forcément un problème. C’est une nouvelle étape à laquelle il faut s’adapter. Les changements physiques, cognitifs et environnementaux peuvent amplifier les changements dans le sommeil.

En effet, il peut y avoir un changement dû à certains problèmes médicaux entre autres la douleur, l’insuffisance respiratoire ou cardiaque et le déclin cognitif. D’autre facteur tel, la prise de médicament et la baisse de l’activité physique qui diminue le besoin de dormir peuvent affecter le sommeil. Avec une rééducation et une exposition quotidienne est normale à la lumière permettrait aux personnes âgées de regagner peu à peu un meilleur sommeil.

http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/variations/changes-in-sleep-with-age

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Trois types de facteurs impliqués dans le développement de l’insomnie

Root — Fri, 10 May 2019 13:59:57 +0000

Massage : facteurs dans le développement de l’insomnie

Insomnie = Problèmes de santé mentale?

Le massage peut contrer l’insomnie et permet aussi par la régularité des séances de mieux contrôlé son stress quotidien.

Pour mieux gérer son stress ou ses inquiétudes face à l’insomnie, il faut d’abord comprendre quels sont les facteurs impliqués dans le développement et la persistance de l’insomnie et le rôle de l’évolution de ces facteurs dans l’insomnie.

Premièrement, il y aurait le tempérament de l’individu qui le prédisposerait à développer une plus grande vulnérabilité à l’insomnie. Il y a des tempéraments anxieux, de perfectionnisme, d’hyperactivation et d’autres qui hérite d’antécédents familiaux.

Deuxièmement, même si la personne possède déjà certains facteurs prédisposants, il y aurait des facteurs environnementaux, qui précipiterait afin de déclencher des épisodes d’insomnie, tels qu’un décès, une séparation, un conflit interpersonnel, la maladie, le stress, les séries éliminatoires du Canadien, etc.

Troisièmement, des facteurs psychologiques et comportementaux contribueraient à perpétuer le sommeil. Par exemple inquiétudes excessives quant au manque de sommeil, efforts pour induire le sommeil, mauvaises habitudes, horaires irréguliers, etc.

Je suis content de vous annoncer qu’il n’y a pas que du noir dans tout cela.

En effet, la grande majorité des gens peuvent retrouver un sommeil normal une fois que l’épisode de stress ou l’élément déclencheur s’est estompé. Par contre pour d’autre, ceux qui éprouve une plus grande vulnérabilité ou ceux qui non pas développer de bonnes stratégies d’adaptation verront leur stress persister, même une fois que l’élément déclencheur soit atténuer par le temps.

Problèmes de santé mentale

Avant de poser un jugement sur une personne qui a des troubles du sommeil, il faut comprendre que ce sont des liens d’association et non de cause à effet. En effet, il ne faut pas présumer qu’une personne a de la difficulté à trouver le sommeil, qu’elle est forcément anxieuse ou vice versa.

Chez les gens aux prises avec un problème de santé mentale tel que l’anxiété, la dépression ou la psychose voient leurs sommeils presque toujours perturbés. Ils ont soit de la difficulté à trouver le sommeil, on de réveil fréquent, des éveils prolongés durant la nuit, ou vive des réveils précoces le matin avec une incapacité de retrouver le sommeil par la suite.

Les personnes qui ne dorment pas assez ou ont une insomnie chronicisée éprouvent souvent une détérioration de l’humeur. Ceci se représente par de l’irritabilité, de la dysphorie, etc. Éventuellement si ce problème d’insomnie chronique persiste il pourrait vivre des problèmes psychologiques.

En effet, les études présentent qu’il a un haut taux de comorbidités, coexistence entre les deux problèmes, soit de 40% à 50% entre les troubles du sommeil et les troubles psychologiques. En effet, il y aurait une relation bidirectionnelle, dans les deux sensés, entre le trouble du sommeil soit l’insomnie et les troubles anxieux et dépressif. Ceci appuie l’idée qu’il y a une influence mutuelle entre l’insomnie et les troubles psychologiques.

Des études mettent de l’avant que chez certaines personnes vivant de l’insomnie à la première évaluation de l’étude et durant les évaluations subséquentes, avaient des chances beaucoup plus importantes d’accroître divers troubles psychologiques, contrairement aux gens n’ayant pas d’insomnie, au début de l’étude ou pour ceux que l’insomnie s’est estompés au fil du temps.

Les troubles psychologiques en lien avec le sommeil.

Voici un bref aperçu de ce que font les troubles psychologiques en lien avec le sommeil.

L’anxiété survient surtout lorsque la personne a des difficultés à trouver le sommeil; la dépression est la difficulté à rester endormi est qui est accompagné de réveil précoce le matin; la maladie bipolaire est constituée d’insomnie sévère en période de manie et somnolence en période de dépression; l’état de stress post-traumatique est accompagné de cauchemars et de trouble de sommeil général. La Schizophrénie favorise la mise en place d’un horaire de sommeil très irrégulier qui comprend un délai de phase d’endormissement et d’éveil (couche-tard, lève-tard). L’alcoolisme et l’abus de substance perturbent grandement le sommeil pendant les épisodes d’abus et durant les périodes de sevrage.

Les troubles du sommeil sont souvent en lien avec plusieurs symptômes ou difficultés psychologiques tels que l’anxiété ou la dépression. La persistance de l’insomnie au long terme augmente les chances de dépression majeure. Les gens n’ayant aucun problème sous-jacent de dépression peuvent éventuellement en souffrir. Sans compter, les gens qui étaient aux prises avec une dépression ou des troubles anxieux l’insomnie peuvent être un symptôme résiduel. Le fait que l’insomnie précitée augmente les chances que l’individu rechute ou développe d’autres troubles éventuels.

Le résultat des études cliniques démontre que l’insomnie accompagner d’une autre difficulté psychologique, par exemple la dépression, il serait dans l’intérêt du client bien-être de traiter les deux problématiques. En effet, si seulement la dépression est traitée, il a de fortes chances que le patient vive une rechute ou développe un autre trouble psychologique.

Conclusion

Pour finir, le sommeil de bonne qualité avec une bonne durée est essentiel afin d’assurer le bien-être psychologique. Un des facteurs les plus importants affectant directement les difficultés de sommeil est le stress. Ceci contribuerait à une forme d’hyperactivation physiologique et mentale. Un lien bidirectionnel existe entre les difficultés du sommeil telles que l’insomnie et les troubles de santé mentale.

En tant que massothérapeute, il est important, en présence de comorbidité des troubles, d’intervenir directement sur les aspects en référant le client afin de régler l’ensemble du problème, au lieu, de travailler sur un seul aspect en pensant que tous seront réglés.

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Processus cognitif et le sommeil

Root — Tue, 09 Apr 2019 20:27:28 +0000

Massothérapie : Processus cognitif et le sommeil

Mettre sa vie en danger – Massothérapie

En massothérapie, il n’est pas rare de voir des gens exténués s’endormir et trouver le sommeil sur la table de massage aussitôt qu’ils y ont déposés leur tête.

Il n’est pas surprenant de savoir qu’un sommeil d’une bonne qualité et d’une durée adéquate permet d’améliorer sa vigilance, ses performances cognitives et son bien-être psychologique. Et pourtant, combien parmis nous sont aux prises avec un sommeil perturbé ou avec une dette de sommeil?

Impact du manque de sommeil sur la vigilance et sur les fonctions cognitives

Le fait de manquer de sommeil ou de ne pas bien dormir génère des ennuis de somnolence et d’humeur ainsi que des problèmes de fonctionnement en lien avec l’attention, la concentration et la mémoire.

Il y a plusieurs répercussions dues au manque de sommeil. On peut observer la réduction du niveau de vigilance, de prudence et de sa concentration lors de tache telle que surveiller des changements afin détecter des anomalies . De plus, on constate la réduction de la capacité de se concentrer volontairement sur un objet déterminé et une augmentation du temps de réaction lors qu’un évènement survient.

Impact de la durée d’éveil sur la performance à une tâche cognitive

Les performances des tâches cognitives telles que la mémoire, le langage, le raisonnement, l’apprentissage, l’intelligence, la résolution de problème, la prise de décision, la perception ou l’attention sont en fonction de la durée d’éveil de l’individu.

Une personne, selon les recherches, pourrait avoir des performances normales jusqu’à 15 heures d’éveil. Éventuellement, avec le temps ses performances diminuer peu à peu.

Les choses se corsent lorsqu’une personne reste éveilleur plus de 21 heures consécutives. La performance décroît et est semblable à une personne ayant un taux d’alcoolémie de 0,08 dans le sang.

Un moyen utilisé pour savoir à quel point une personne est fatiguée est la rapidité du délai d’endormissement lors de ces siestes. Ceci nous informe sur le degré de somnolence d’une personne; plus le délai d’endormissement est rapide et plus la somnolence est intense.

L’impact du manque de sommeil sur la performance

Le manque de sommeil affecte les capacités mentales de l’individu, et ce, par l’entremise d’une forte somnolence. Cette sensation de grade fatigue augmente le temps de réaction, réduit l’attention ce qui fait que l’individu peut omettre de répondre convenablement à un évènement et réduit sa motivation. Par exemple, dans une situation où l’individu doit donner un coup de volant pour ne pas rentrer dans un garde-fou.

Si une personne reste éveillée pour une durée de 24 ou 36 heures, les risques d’erreurs sont plus élevés. Par exemple, un camionneur qui ne dort pas, peut voir augmenter ses risques d’accident durant le jour, mais d’autant plus la nuit. Durant la nuit, vu que la vigilance et la capacité d’attention soutenue sont déjà diminuées pendant la nuit due au cycle circadien, les conséquences du manque de sommeil sont beaucoup plus importantes sur les performances durant la nuit que sur les performances en pleine journée.

Le manque de sommeil d’un individu peut mettre sa vie et celle des autres en danger.

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L’école WCLmassothérapie Montréal implante des mesures concrètes

Root — Fri, 15 Mar 2019 09:04:36 +0000

Carrière

Permettre un avancement de carrière en massothérapie serait primordial à l’école WCL massothérapie.

Admettons qu’il y a 20 postes différents dans l’entreprise, les employés avec le temps et la formation pourraient développer chacun des techniques en obtenant une prime de 25 sous pour chaque formation acquise.

C’est une stratégie qui ressemble un peu à ce qui se fait dans l’armée ou dans les jeux vidéo. Par exemple, si la personne a fait un certain nombre d’heures dans un domaine ou a atteint un certain rendement, l’employé pourrait obtenir une appréciation de « premier niveau ». Plus l’employé passe de temps sur une tâche en augmentant sa productivité, plus il peut gravir les échelons.

Cette expérience permettrait de développer les compétences des employés qui leur permettraient d’être plus mobiles afin d’exécuter différentes tâches en cas d’absentéisme de collègues. De plus, ce système permettrait que chaque employé soit plus compétent et soit en mesure de former la relève, peu importe la situation.

La compagnie pourrait avoir une liste d’ancienneté qui serait juxtaposée avec une liste de compétence. Plus l’employé est compétent, plus il gravit les échelons de la liste. Plus les gens développent des compétences, plus il devient un pilier de l’organisation. Par la suite, ces gens compétents seraient de bonnes ressources d’information pour prendre le pouls de l’entreprise.

Heures de travail en massothérapie

Payer une demi-heure avant ou après le travail, afin de créer une ambiance et une culture de travail. Ainsi, les chefs d’équipe pourront faire des breffages ou débreffages, où les travailleurs auront de la flexibilité dans leurs horaires et les rendront responsables.

L’entreprise pourrait permettre une certaine flexibilité des quarts de travail. Au lieu d’avoir des quarts de travail de huit heures, leur offrir des quarts de travail de 12h, ainsi ils pourront commencer à 7h et finir à 19h ou de 8 à 20h ou vice versa. De plus, des horaires de semaine totalisant 36 ou 72 pour deux semaines pourraient être offerts. Cet arrangement faciliterait la conciliation travail-famille.

Les employés pourraient être appelés à segmenter le quart de travail entre différentes tâches. Par exemple, lorsqu’ils entrent travailler, le premier quatre heures pourrait être consacré à la tâche 1, le deuxième quatre heures à la tâche 2 et ainsi de suite. Cette segmentation permettrait de changer de fonction pour les employés et d’avoir une meilleure équité entre ces derniers.

L’employeur pourrait accommoder l’employé en lui permettant de faire quatre ou six heures pour sa journée. Il pourrait aussi offrir des journées de vacance non rémunérées à condition que les employés en fassent la demande dans un délai que l’employeur jugera raisonnable. Ainsi, si la main-d’œuvre est suffisante, les derniers employés à être engagés sur appel seraient plus souvent appelés à travailler, à gagner leur ancienneté et à se parfaire dans leur formation.

Adopter ce genre de roulement d’horaire serait à considérer et à tester. La rétroaction et l’opinion des employés seraient sollicitées.

Espace culturel, vie commune et communication

Le manque de communication pourrait être résolu, en partie, par l’envoi hebdomadaire d’un courriel d’un responsable des communications issu de la direction. Une note sur les babillards des aires communes pourrait être affichée afin de bien transmettre toutes informations pertinentes de l’entreprise.

Les employés ont besoin de se sentir chez soi et d’appartenir à l’institution. Pour se faire, implanter un projet de jardin sur le toit ou bien à l’endroit indiqué pour les fumeurs. Le jardin pourrait stimuler la bonne humeur chez les employés et permettrait d’augmenter leur sentiment d’appartement et leur besoin d’échanger dans un environnement différent et plus paisible.

Donner de l’espace aux employés en leur offrant une aire de jeu, un lieu de repas, de repos et un vestiaire avec des douches.

Introduisez, par exemple, une PS4 dans l’aire de jeux. Organisez des tournois et prenez-y part! Créez des événements comme la coupe du monde de foot. De plus, dans cette aire de jeu, les employés lors de journée pédagogique de leur enfant pourraient les amener.

De plus, des sorties en famille pourraient être organisées telles que la cueillette de pommes ou une sortie aux quilles. Une sensibilisation pour une cause ou une collecte de fonds pourraient mobiliser les gens et favoriser la culture de l’organisation.

S’il y a un manque criant d’employés sur le marché et que l’école de massage renvoie continuellement des contrats qui ne peuvent être honorés par manque de main-d’œuvre, une solution serait de fusionner avec une autre école, soit plus grande ou plus petite.

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Combien d’heures de sommeil a-t-on besoin?

Root — Thu, 31 Jan 2019 23:01:28 +0000

La massothérapie est un outil fort utile pour régulariser le sommeil. Nous verrons dans ce corps article les besoin de sommeille pour les jeunes.

Le besoin de sommeil varie selon l’âge de la personne par exemple pour le nouveau-né, il doit dormir environ 15-16 heures par jour, avec des épisodes de 2-3 heures distribuées sur toute la période de 24 heures. Pour les nouveaux parents sachez que, la périodicité jour-nuit s’installe vers l’âge de 6 mois.

Pour les enfants d’âge préscolaire soit entre 3 et 5 ans le besoin de sommeil et d’environ 12 heures par nuit. Les enfants un peu plus vieux entre 7 à 12 ans ont un besoin qui se retrouve aux alentours de 10 heures par nuit.

Les adolescents de 16-17 ans devraient dormir en moyenne par nuit un bon 9 heures afin d’avoir une humeur plus positive et un meilleur rendement scolaire. Malheureusement, les adolescents en générale ne dorment que 7 heures et ainsi, accumulent une importante dette de sommeil.

La tendance à se coucher plus tard et se lever plus tard affecte le sommeil chez l’adolescent et le jeune adulte. Leurs horaires de cours et de travail de semaine et de fin de semaine sont très variables. En effet, malgré une diminution de la quantité d’heures de sommeil, les besoins en nombre d’heures chez le jeune adulte ne diminuent pas. Chez l’adulte moyen, la durée d’heures de sommeil varie entre 7 et 8,5 heures par nuit.

Le manque de sommeil et la massothérapie

Il existe toutefois des différences individuelles déterminées biologiquement. Chez certaines personnes le besoin de dormir est seulement de 5 à 6 heures de sommeil sans en subir de conséquences le jour. Tandis que d’autres ont besoin de 9-10 heures. Il ne faut pas oublier les facteurs externes comme l’activité physique et le stress pourraient faire une différence d’une nuit à l’autre.

Les conséquences du manque de sommeil sont nombreuses. Une personne avec une dette de sommeil peut se sentir fatiguée et aura des périodes de somnolence. Durant ces périodes, des épisodes de micro sommeil ou d’endormissement peuvent subvenir pendant des activités peu stimulantes. La personne aura de la difficulté à maintenir son attention sur une tache bien précise telle qu’observer des caméras de sécurité ou d’écouter son professeur lassant.

Le manque de sommeil a aussi un impact sur l’humeur. Ceci baisse la motivation de l’individuel, aura tendance à avoir une humeur changeant et fragile, sans compter une augmentation du risque de dépression. Cette personne sera plus facilement irritable et sera moins tolérante à la frustration. De plus, le fait de somnoler augmente le risque d’accident sur les routes et en milieu de travail.

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Les déboires sexuels

Root — Wed, 30 Jan 2019 20:55:50 +0000

Voici un cours texte en massothérapie abordant des problèmes sexuels exposant certain facteurs qui peuvent affecter ces derniers.

Les déboires sexuels en massothérapie

Ce matin, c’est le jour de la Saint-Valentin et, comme chaque année, Michelle s’attend à ce que son nouveau conjoint lui crée une belle soirée avec une belle atmosphère pour souligner leurs sentiments et leur union.

Benoit de son côté n’a même pas pris la peine de regarder son calendrier pour savoir le jour que nous étions. Par contre, il sait que nous sommes jeudi et les jeudis, à la cantine, c’est le pâté chinois ; il en raffole. Il n’oublie jamais d’amener le ketchup maison que sa mère lui donne à Noël.

Michelle travaille en entretien ménager dans des immeubles de bureaux dans l’arrondissement de Ville-Marie à Montréal. Elle finit tard de travailler et parfois, faute de personnel, doit faire des heures supplémentaires. Mais pour ce jeudi, bien spécial du mois de février, elle convient une entente avec son supérieur que peut importe la situation, elle devrait finir à l’heure. Elle avait des attentes pour cette soirée.

En finissant de travailler, Benoit s’empresse d’enfiler son manteau, car avec la température et le trafic sur les routes, son autobus prend du retard. Il se dit que s’il se dépêche, même s’il manque District 31, il pourrait quand même voir Infoman à son arrivée.

Après sa journée de dur labeur qui finit vers minuit, Michelle revient de travailler. Les lumières de l’appartement son éteinte et une fable lueur chancelante se laisse entrevoir entre le rideau de la porte-patio. Elle reconnait bien cette lumière, c’est celle de la télé.

En entrant, elle trouve sur le comptoir de la cuisine la boite de pogos à moitié plein, en train de dégeler, et son conjoint endormi dans son lazy-boy devant la télé .

Elle réveille Benoit et lui rappelle que c’est une journée spéciale pour elle.

L’act

Après leur déboire sexuel, là où Michelle a ressenti des douleurs vives à l’entrée du vagin, elle décide d’en discuter avec Benoit. Elle lui explique qu’elle aimerait davantage de préliminaires. Elle lui fait part, aussi qu’elle est en faveur d’explorer l’idée d’aller chercher conjointement de l’aide extérieure afin d’améliorer leur vie sexuelle.

Benoit régit mal et accuse Michelle de ne passer entreprendre l’activité sexuelle et qu’en plus elle n’aidait en rien afin de contrer ses problèmes érectiles. Michelle est au bout du rouleau et ne voit plus d’autre issue, elle décide de consulter un intervenant en santé sexuelle.

Contexte familial

Michelle et Benoit sont en couple depuis 4 ans et habitent ensemble depuis 2 ans. Tous deux âgés de 52 ans. Michelle est mère de deux jeunes adultes de 18 et 20 ans et occupe un emploi stable et bien rémunéré. Après 22 ans de mariage, elle a connu un divorce douloureux à la mi-quarantaine. Le divorce est survenu après que son ex-mari l’eut quitté afin de refaire sa vie avec une femme plus jeune. Benoit n’a pas d’enfant et n’a jamais habité avec une femme. Benoit n’a toujours connu que des aventures sexuelles ou des relations amoureuses de courte durée soit moins de 1 an.

Conditions de santé et dynamique relationnelle

Le divorce de Michelle a eu une incidence négative sur son estime de soi. Ménopausée depuis 4 ans, elle ne présente aucun problème de santé. À la mi-quarantaine, elle souffrait de sautes d’humeur et d’épisodes d’insomnie. Depuis la mi-quarantaine, elle souffre aussi de désir hypoactif et de sécheresse vaginale.

De son côté, Benoit souffre de dysfonction érectile et est anxieux lors des relations sexuelles. Il vit beaucoup de stress à son travail. Il souffre d’hypertension et prend des antihypertenseurs depuis 5 ans. Benoit est un homme sédentaire ayant des habitudes de vie plus ou moins saines pour sa santé. Malgré son état, il fume un demi-paquet de cigarettes par jour, consomme de l’alcool presque tous les jours et traîne de vieilles habitudes alimentaires héritées de sa vie de célibataire : fast-food, boissons gazeuses, aliments riches en sel et gras trans, etc.

De plus, la vie sexuelle de Michelle et de Benoit présente des difficultés qui génèrent des insatisfactions et des tensions dans le couple.

Massothérapie – Limites et contraintes associées aux réalités objectives

Il faut comprendre que leurs facteurs individuels biologiques ont un impact important à jouer dans leur sexualité. En effet, Michelle souffre de désir hypoactif et de sécheresse vaginale, tandis que Benoit souffre de dysfonction érectile.

Le mode de vie joue un rôle déterminant. Par exemple, Benoit vit beaucoup de stress au travail. Son stress peut lui faire vivre de l’anxiété et l’empêcher d’avoir des relations sexuelles satisfaisantes. De plus, Benoit est un homme sédentaire ayant des habitudes de vie plus ou moins saines pour sa santé. Il souffre d’hypertension, prend des antihypertenseurs depuis 5 ans et souffre de dysfonction érectile.

Ce sont des limites avec lesquelles ils doivent apprendre à gérer et à accepter.

(La suite sera publié la semaine prochaine.)

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La lumière affecte-t-elle le sommeil?

Root — Tue, 14 Nov 2017 20:11:16 +0000

La lumière du jour est le zeitgeber, soit le synchronisateur le plus puissant pour ajuster les processus circadiens du sommeil. En effet la lumière est captée par des photosrécepteurs situés au niveau de la rétine. Ces derniers communiquent avec l’horloge biologique interne et ce processus permet d’inhiber la sécrétion de mélatonine. Cette horloge peut être affectée par le moment de l’exposition au soleil, soit à son zénith ou à son crépuscule.

La durée d’exposition a des effets sur le cycle circadien. Par exemple, une exposition de 2 minutes ou d’une heure n’aura pas la même répercussion sur le système. De plus, l’intensité de la lumière affecte aussi le cycle. Pensons à l’éclairage brut d’une salle de gym versus celle tamisée d’une salle de massothérapie.

En effet, la lumière joue un très grand rôle dans le cycle circadien. L’exposition à une lumière de plus grande intensité telle que celle du jour (10000-25000 lux) comparée à un éclairage artificiel qui est beaucoup moins puissant tel que celui d’un édifice à bureaux (320-500 lux). À titre d’exemple, l’éclairage à la maison se situe autour de 50 lux. Pas étonnant qu’on sente le besoin de quitter le domicile afin d’être productif à lire ou à écrire.

La durée de l’exposition peut être variable. Par exemple, au Québec, nous nous situons à une latitude qui a pour effet, au courant de l’année et de changement de saison, à nous faire vivre un important changement de la durée d’exposition à la lumière du jour. Ceci a pour effet de nous faire ressentir une fatigue associée à la saison hivernale. En effet, chez certaines personnes le manque de luminosité peut s’exprimer par des troubles de l’humeur saisonniers, par exemple une dépression saisonnière.

Pour remédier à ce problème, l’exposition à une lumière vive venant d’une lampe faite pour la luminothérapie peut aider à compenser aux manques de lumière insuffisante de la saison. Le temps quotidien accordé à l’exposition de cette lumière est important. En effet, l’utilisation de la lampe pourrait affecter le cycle circadien et entraîner des effets contraires à ceux souhaités.

Toutefois, il est important de choisir le moment d’exposition à la lumière. Pour avoir un cycle circadien bien équilibré, il est important de favoriser une exposition à la lumière suffisante durant la journée et d’avoir une absence de lumière durant la nuit. Le contact de la lumière sur la rétine inhibe la sécrétion de mélatonine ce qui a pour effet de perturber le sommeil. En effet, lorsque les appareils électroniques (écrans d’ordinateur, télévision, tablette, téléphones intelligents, etc.) sont utilisés le soir ou la nuit, ils émettent une luminosité assez forte, de 5 à 50 lux, qui pourrait perturber le cycle circadien.

Récemment, une étude a établi qu’une période de lecture d’une durée de 3 à 4 heures avant d’aller se coucher sur une liseuse analogique produit plus de perturbations au sommeil qu’une période similaire passer à lire sur papier.

Or, lors du couché, chez certaines personnes, un éclairage de faible intensité, telles qu’une veilleuse ou une lumière indiquant la charge de votre cellulaire, peut être suffisant pour influencer négativement votre sommeil.

Bref, la lumière affecte inévitablement notre cycle de sommeil sans compter que la lumière émît par un appareil électronique (tablette de lecture, portable ou cellulaire) possède un lien avec la présence de symptôme d’insomnie la nuit. Le fait de ne pas dormir la nuit engendre de la somnolence le jour et engendre un dépassement considérable du rythme circadien. Pour prévenir ce genre de débalancement du rythme circadien, afin réduire la fatigue oculaire et facilite l’endormissement, il est grandement souhaité de minimiser l’utilisation de ces appareils avant d’aller se coucher en utilisant la fonctionnalité mode nuit ou éclairage nocturne, de devancer l’utilisation de ces appareils à une heure plus hâtive en soirée, ou opter pour un moyen plus ancestral tel qu’un livre…

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