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Les indications du massage adapté à la femme enceinte

Root — Tue, 15 Jun 2021 19:46:19 +0000

22. Les indications du massage pour la femme enceinte

Le massage adapté à la femme enceinte permet de soulager certaines douleurs dues à la grossesse. Nous parlons de soulager au niveau du dos, la région lombaire, les jambes et les épaules, suite au développement physiologique de la grossesse. Le massage permet une meilleure vascularisation dans l’ensemble du corps, mais aussi permet de meilleurs échanges entre la mère et le fœtus.

Dos

Durant le massage du dos, la future mère devrait commencer couchée sur le côté gauche pour éviter la compression de la veine cave inférieure. Le massothérapeute pourra faire le plus gros du travail de cette façon. Ensuite, elle pourra changer de position et se mettre sur le côté droit. Durant cette transition, le massothérapeute pourra aider la cliente à changer de position.

Chaine scapulaire/Thoracique

Lors du massage, il serait important de porter une attention particulière aux muscles de la chaine scapulaire ainsi que ceux de la nuque afin de favoriser une meilleure détente au niveau thoracique pour une meilleure ventilation pulmonaire. Ce massage assouplit les muscles de la respiration et permet une plus grande amplitude des poumons. Un massage du diaphragme, des coms scanlem, des petits pectoraux et des muscles inter causto aura pour but de réduire le stress d’une mauvaise respiration et favoriser l’apport en oxygène afin de nourrir les muscles de la mère et le sang qui approvisionne le fœtus.

Région pectorale

Le massage permet d’assouplir la peau surtout aux régions victime du stress de la grossesse tel que l’abdomen et la région pectorale entourant le sein. Bien entendu, le massage du sein (de la glande mammaire) ne sera pas effectué et n’est pas pertinent pour le massothérapeute.

Lombaires

Ensuite, un massage au niveau des muscles lombaires pourrait aider les muscles tendus et fatigués par la grossesse. Un massage pourvu d’étirement et de pression pourront assouplir et de réduire les douleurs.

Membres inférieurs

Le massage des membres inférieurs permet un meilleur retour veineux, de réduire l’œdème, de réduire la sensation de jambe lourde et réduire les crampes.

Articulations

Lors de ses manœuvres, le massothérapeute doit être conscient qu’avec la surcharge de poids, les articulations, de la femme enceinte, doivent supporter un excédent de poids ce qui les fragilise.

Si la cliente est placée sur le dos, il y a des risques que l’utérus bloque l’aorte et fasse subir une chute de pression. Le massothérapeute pourra lui mettre des oreillers sous la tête. La meilleure position pour prévenir cette problématique serait la position semi-Fowler.

Réduit le stress

Le massage adapté à la femme enceinte réduit le stress de l’accouchement en permettant une meilleure détente musculaire, une diminution de l’insomnie et une maitrise du stress général grâce à l’utilisation de différente technique dont, entre autres, des techniques de massage.

Le massage doit être adapté à la femme enceinte, soit doux et enveloppant. Il est noté que les trois premiers mois de la grossesse sont généralement risqués pour l’embryon. Durant cette période certains massothérapeutes proposent d’éviter de masser la femme enceinte.

Massage trimestriel

Durant le premier trimestre de la grossesse, plusieurs facteurs détermineront s’il est approprié de masser la cliente. Ensuite, durant le deuxième trimestre le massage pourrait être orienté vers la détente et les tensions. Pour finir, durant le troisième trimestre un massage plus profond en lien avec la respiration, les abducteurs de la hanche, les quadriceps, les fessiers et le bas du dos sont conseillés.

Lors du massage, il y a quelques manœuvres à éviter pour le bien-être de la cliente tel que le massage abdominal profond ainsi que les pétrissages profonds. Les percussions au niveau lombaire sont à proscrire.

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1. Introduction à la technique de massage femme enceinte

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Massage adapté pour la femme enceinte

Root — Thu, 01 Apr 2021 16:29:32 +0000

15. Massage adapté pour la femme enceinte

Je crois, en massage, qu’il est important de se rappeler que la femme enceinte n’est pas une personne ayant une pathologie. C’est un moment extraordinaire dans la vie d’une femme, un moment de vulnérabilité et un état de sensibilité accru qui demande à son entourage une présence et une écoute.

Le massage apporte chez l’individu massé un réconfort, une impression de sécurité et un crée un lien de confiance. Ces éléments pourraient venir en aide à la femme enceinte durant les neuf prochains mois d’attente et de transformations physiologiques. Le massage adapté à la femme enceinte est conçu afin d’être enseigné au père ou à un proche. Cette technique permet à l’individu de se familiariser, d’être plus sensible au futur bébé et d’établir pendant l’ensemble de la grossesse de tisser un lien avec lui.

Le fœtus par son poids et son volume de plus en plus grandissant, placé généralement à l’avant du ventre de la mère, force la mère à compenser et à basculer ce qui peut occasionner de se cambrer au niveau lombaire. Des tensions peuvent alors émerger dans cette région du corps qui peut provoquer des douleurs lombaires ainsi que des problèmes avec la sciatique.

La dilatation de l’utérus par l’entremise de la croissance que prend le fœtus peut parfois gêner la circulation du sang. Ce genre de problème peut créer des problèmes circulatoires tels que de l’œdème et des sasses veineux, une sensation de douleur et de lourdeurs dans les jambes. Ce ne sont pas des symptômes graves, mais de légers maux qui avec une certaine répétition finissent parfois par être désagréable et irritant pour la mère enceinte qui, durant ce temps-là, a besoin de son énergie pour son quotidien changeant et pour son futur enfant. Le massage est pertinent, car il peut aider la mère à prendre du repos et de réduire l’apparition de certains irritants.

Le massage adaptée à la femme enceinte

Offrir un massage des membres inférieurs, soit les pieds, les jambes et les cuisses en drainage favorise le retour de la circulation veineuse ainsi que lymphatique. Il sera bienvenu d’offrir un massage avec des frictions locales au niveau lombaire. Des mobilisations douces des membres inférieurs peuvent être faites afin de favoriser le relâchement et la détente.

**Le meilleur moyen de convaincre les femmes au massage, c’est de les masser. La massothérapie est un talent qui se développe dans la pratique, mais aussi en le recevant. **

Le massage permettra d’atténuer les douleurs et les tensions lombaires tout en favorisant une meilleure élasticité des tissus. Ainsi, le massage par ses manœuvres douces peut améliorer l’ouverture des sacro-iliaques quand surviendra l’accouchement.

Lorsque le troisième ou quatrième mois sera atteint de la grossesse, il est recommandé pour la femme enceinte devenue un peu plus grosse d’adopter une position sur le côté gauche afin de lui permettre d’être confortable afin de dormir. Mis à part des membres inférieurs et des lombaires qui font souffrir la femme enceinte, le massothérapeute pourrait porter une attention particulière aux trapèzes, à la nuque, au visage, qui peuvent, vers le huitième mois être empreigne de fatigue. Un massage de douceur dans les régions mentionnées ci-haut est naturellement conseillé.

Les contre-indications

Sachez que les contre-indications encourues normalement sont encore plus vraies et applicables pour la femme enceinte. De plus, lors du questionnaire santé, des questions plus approfondies seront posées afin de mieux répondre à la demande de la cliente. En effet, plusieurs maladies peuvent émerger durant la grossesse et peuvent par la suite se résorber. Le questionnaire santé sera visité à chaque rendez-vous avec le massothérapeute afin de bien connaitre l’évolution de la grossesse et de pouvoir référer au besoin. Voici un lien vers les contre-indications au massage adapté pour la femme enceinte.

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1. Introduction à la technique de massage femme enceinte

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Sexualité de la femme enceinte

Root — Thu, 28 Jan 2021 10:41:26 +0000

12. Sexualité de la femme enceinte

Dans ce texte, la femme enceinte et sa sexualité seront abordé.

La sexualité, la sensualité et l’érotisme, me semble-t-il sont des cadeaux offerts afin de jouer avec ces attributs le temps d’un instant. Ils permettent de joindre les humains pour qu’ils puissent profiter de ce que la vie propose afin de perpétuer l’espèce pour ceux qui le désirent ou non.

L’être humain n’est pas qu’un corps sexuel. Il est un tout dans son ensemble. La sexualité, la sensualité et l’érotisme émergent de sa personnalité, dans son tempérament et dans son comportement, de son histoire et d’une panoplie d’autres facteurs extrinsèques et intrinsèques. Il en résulte d’un corps physique, physiologique et certains appellerons le corps énergétique, d’autres l’âme ou, encore, l’être en conscience de son présent et de sa localisation.

Il a besoin de circuits pour acheminer l’information, moelle alors il aura besoin de la moelle épinière et des nerfs. Afin d’être en contact avec le monde extérieur, il aura besoin des organes de sens tels que les yeux, la langue, le nez, les oreilles et la peau. Pour se déplacer et maintenir le tout, il aura besoin des muscles squelettiques et du squelette.

Dans l’objectif d’assurer la survie de l’espèce, il aura besoin d’organes génitaux et de seins. Pour faire fonctionner le tout, il aura besoin des systèmes digestifs, respiratoires, excréteurs, rénaux et endocriniens comprenant les surrénales, la thyroïde, les testicules, les ovaires, le placenta, le trophoblaste ainsi que ses hormones, telles que la testostérone, les œstrogènes, la progestérone, l’ocytocine et la prolactine.

À la fois influencés par l’environnement, les gènes d’un individu sont les fondements du tempérament, et du comportement et de la personnalité, les différences et les ressemblances entre tous et chacun, du métabolisme de certaines pathologies et de la capacité à guérir d’un individu. C’est le système reproducteur qui permet la transmission des gènes aux futures générations. La vie dépend des gènes transmis et le milieu environnant afin de maintenir la vie.

Ainsi, la reproduction découlant de la sexualité se fait par l’amour du corps et de l’esprit. La sensualité permet à l’être humain de savourer l’amour et favoriser la reproduction des individus. Il faut se rappeler que chacun d’entre nous a été conçu dans l’émotion. En effet, le cerveau par l’entremise d’émotions, émergent de l’hypothalamus qui réagit aux fonctions sexuelles en y mettant une valeur émotive sur chaque événement de la vie. L’être humain, contrairement à la nature, possède des passions, des sentiments et des affectes.

Zones érogènes et massage

L’œil suivi des testicules sont les organes les plus sensibles au toucher. La peau arrive troisième. Les sexologues ont représenté sur la peau certains endroits du corps ou le toucher pouvait déclencher l’excitation sexuelle. Ces zones érogènes, mis appart les organes génitaux, sont la surface des cuisses intérieures, la peau des orteils, les lèvres, les doigts, l’abdomen, la plante des pieds, et les oreilles. Après cette énumération de zones les plus érogène, nous pouvons nous poser la question suivante : la peau est-elle érogène finalement dans son ensemble?

Nous savons que le système nerveux autonome est sollicité par le massage. Le massage provoque chez ce dernier un état de parasympathique. Or, l’activité sexuelle débute normalement en état parasympathique.

Je pense que l’érotisme est interprété dans le cerveau de la personne qui se fait toucher. De l’autre côté, il peut aussi déprendre du but que l’on donne au toucher. Il faut se rappeler que généralement, un massage est fait de manière attentionnée et sensuelle. Il se pourrait qu’un client qui se sent seul et abandonné qui soit en manque de tendresse et de sexe ne sache pas interpréter adéquatement le massage. C’est pourquoi le massothérapeute doit toujours rester alerte.

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Sexualité de la femme enceinte

Une question peut être posée au massothérapeute concernant l’activité sexuelle du couple. En effet, l’un, comme l’autre, peut se demander jusqu’à quel moment de la grossesse, ils peuvent avoir des relations sexuelles. Le rôle du massothérapeute est de rassurer son client que rien ne peut arriver à la mère ou au fœtus lors d’une grossesse normale. Il est donc souhaitable de poursuivre la vie amoureuse et cette dernière s’adaptera aux nouvelles circonstances et aux nouvelles réalités du couple, et ce, surtout après l’accouchement.

La vie sexuelle du couple devra évoluer pendant la grossesse. En effet le désir sexuel et la fréquence peuvent varier et fluctuer au cours de la grossesse. Les relations sexuelles pourront augmenter, diminuer ou varier au travers du temps. Certains facteurs peuvent influencer le désir comme les changements que subit la femme durant la grossesse et sa nouvelle perception de soi, de l’autre et au travers du regard de l’autre. Le fait de devenir parents et non plus comme un amoureux. Ainsi, au fur et à mesure, les sentiments changent, évoluent et influencent le désir sexuel de tous et chacun.

Certaines raisons différentes telles qu’un ventre trop gros, des contre-indications médicales, des inconforts physiques, des limites personnelles ou même des besoins augmenter de tendresse, peuvent influencer le désir sexuel et de mettre de côté certaines pratiques. Cependant, il est encouragé selon le désir d’explorer de nouvelles pratiques sexuelles qu’elles soient physiques ou psychologiques, le plaisir qui en découle pourrait être vécu différemment par les partenaires tout au long de la grossesse. Durant cette période de changement et d’adaptation, il se peut que l’homme et la femme ne puissent pas avoir la même facilité pour atteindre l’orgasme, la même sensibilité ou la sensation de rapprochement.

Il se peut qu’il y ait un questionnement et une certaine crainte avec l’activité sexuelle durant la grossesse. Toutefois, il est possible d’avoir une relation sexuelle sans aucun problème. Le coite, la pénétration vaginale ou l’orgasme ne peuvent pas déclencher la fausse couche, blesser le fœtus ou de provoquer un accouchement prématuré. Le fœtus sera bien protégé par les membranes amniotiques ainsi que dans l’utérus.

Contre-indication aux rapports sexuels

Dépendamment de l’évolution de la grossesse, il peut arriver dans certains cas que les relations sexuelles peuvent être contre-indiquées. En effet, si la femme a des saignements, des douleurs au ventre, des problèmes de placenta, une menace de rupture des membranes amniotique ou le déclenchement des contractions. Un professionnel de la santé pourra mieux informer le couple et leur donner des conseils lors du suivi et des rencontres.

ITS Infection transmissible sexuellement

Durant la grossesse, il est très important d’assurer la sécurité du développement du fœtus. Si la femme enceinte pense avoir une relation qui est risquée au point de vue des infections transmissibles sexuellement, il est impératif d’opter pour l’utilisation d’un condom comme protection. Cette protection permettra de ne pas avoir des infections qui pourrait favoriser l’émergence de complication qui pourrait subvenir chez la mère et le fœtus.

En somme, les activités sexuelles peuvent continuer sans problème lors de la grossesse, si elles respectent et conviennent aux besoins, les malaises et les limites de chaque membre du couple.

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1. Introduction à la technique de massage femme enceinte

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Les applications thérapeutiques du massage lymphatique

Root — Sat, 25 Jan 2020 13:24:47 +0000

3. Quelles sont les applications thérapeutiques du drainage lymphatique manuel?

Le but du drainage lymphatique en massage est en premier lieu la désintoxication de l’ensemble des systèmes du corps par l’évacuation des toxines. Le vidangement des éléments non désirables dans le corps contribue à la régénération ainsi qu’à l’alimentation des tissus. De plus, le drainage favorise la diminution de la rétention d’eau entre les tissus qui génère à la fois des incommodassions et des inflammations.

Les bienfaits du massage est sans contredit la réduction des œdèmes qui font gonfler les tissus ou les organes provenant de l’accumulation de liquide. Le drainage permet entre autres de d’effectuer la désintoxication organique indiquée pour les fumeurs.

L’embonpoint et le manque d’activité physique accroissent les possibilités de problèmes reliés à la circulation lymphatique. Le manque d’activités musculaires crée un affaiblissement de la réponse naturel du corps qui est de se départir de l’accumulation d’eau qui pourrait risquer d’intoxiquer le corps. Par exemple, avec de l’œdème à une jambe, une sensation de lourdeur peut se faire ressentir. De la cellulite et des vergetures peuvent être le résultat d’une mauvaise circulation de la lymphe. Ainsi, le drainage lymphatique manuel permet de relancer la circulation de la lymphe défectueuse afin de réduire les effets inopportuns.

L’éducation au drainage lymphatique

Afin d’avoir des effets maximisés, il est souhaitable d’éduquer le client à participer activement dans son processus de guérison en lui montrant des exercices facilement réalisables à la maison sans assistance. L’éducation du client se fait sur l’accompagnement du drainage lymphatique par l’exercice physique et la mise sur pied d’une hygiène de vie adéquate. Le but est encore d’aider les tissus à se régénérer et ainsi faciliter la réparation cellulaire.

Malheureusement, les études démontrent que le drainage lymphatique seul n’est pas suffisant pour aider au long cours, même si la technique peut aider temporairement. L’utilisation de la technique avec d’autres outils tels que les bandes de contention portées durant la nuit permet de meilleurs résultats et un plus grand soulagement.

Le drainage lymphatique appliqué conjointement avec une thérapie décongestive combinée (TDC) permet d’atténuer les œdèmes chroniques et les lymphœdèmes. Dans le cadre d’une thérapie décongestive combinée avec le drainage est une technique connue afin de réduire le lymphœdème du a un cancer du sein par exemple.

INDICATIONS du Drainage lymphatique

3.1 Revitalisation et bienfaits

Le drainage lymphatique manuel permet d’améliorer son état de santé général, de rajeunir la globalité du corps, de régénérer les tissus et la revitalisation des cellulaires naturellement. À une action anti-stress, anti-fatigue, sur l’anxiété et pour les gens aux prises avec des troubles du sommeil tel que l’insomnie.

L’application thérapeutiques permettrait de soulager : les maux de tête, les céphalées et les migraines et les problèmes de concentration. A un impact positif sur les troubles intestinaux. Permet également de réduire les douleurs prémenstruelles au niveau des seins. Le drainage lymphatique manuel favorise la circulation des membres froids. Cependant, il y a peu d’études scientifiques qui valide ces allégations.

3.2 Esthétique

Le drainage lymphatique est très populaire et est souvent utilisé dans les salons d’esthétiques. La méthode est utilisée pour traiter certains désagréments comme la cellulite, les varices et les vergetures. Ces pathologies sont toutes issues d’un dérèglement de la circulation ou à une complication dû à une rétention d’eau.

Pour chasser les boutons

Ses vertus thérapeutiques ainsi que relaxant permettre de lutter contre le stress et à la dégénérescence de la peau due à la fatigue et au vieillissement. Permet de favoriser l’équilibre de la peau en réduisant les maladies dermatologiques tel que l’acné pour ne nommer que cet exemple.

Du point de vue esthétique, certains prétendent que le drainage lymphatique pourrait exercer un effet bénéfique et purifiant pour le derme en évitant les éruptions cutanées et permettrait ainsi d’éclaircir le teint de la peau.

Par souci de beauté

Une des principales causes causant des rides au niveau cutané est l’affaiblissement du taux de régénération cellulaire. En effet, les cellules de collagène et d’élastine ne sont plus en mesure de procurer l’élasticité d’une peau jeune. Plusieurs facteurs influencent cette dégradation soit l’âge, le soleil, la déshydratation, etc.

Le corps humain utilise les influx nerveux afin de gérer une panoplie de système et entre autres les activités du système musculaire. Le tonus musculaire est à la merci de la régularité des influx nerveux dans le corps. Certains parleront de micro courant naturel du corps. Plusieurs facteurs peuvent favoriser l’émergence d’anomalie lymphatique tels que l’âge, l’état de santé, le stress, pour ne nommer que ceux-ci.

Un courant de hautes fréquences ou un massage léger appliqué à la surface de la peau active les cellules superficielles, favorise la circulation sanguine et un échange organique intercellulaire. En stimulant la surface de la peau, la nutrition et la vidange des déchets sont forcées, favorisant l’hydratation et l’élasticité des tissus cutanés.

Il permet aussi un nettoyage de la peau en profondeur de tonifie l’élasticité de la peau. La méthode permet également d’atténuer le vieillissement de la peau des ridules, des rides et d’adoucir les vergetures. De plus, la pratique du drainage lymphatique pourrait aider à adoucir les poches sous les yeux et les boursouflures du visage de certains clients.

Le drainage permet de réduire la cellulite, la culotte de cheval, la surcharge pondérale, les bourrelets et favoriserait l’amincissement.

Jambes lourdes

La technique Vodder déclare être efficace pour différentes situations. En effet, cette technique serait préventive et hygiénique pour les femmes enceintes avec leurs sensations de jambes lourdes et leur état de fatigue.

Cette technique permet d’apaiser énormément le ressentie de jambes lourdes accompagnée avec l’enflure ou non. Cela peut être du, à la suite d’une activité prolongée debout, d’une exposition à la chaleur, d’une hystérectomie ou d’une grossesse.

Le drainage peut aider grandement avec l’insuffisance veinolymphatique chronique des membres inférieurs. En effet, il permet un meilleur retour des liquides vers le cœur qui peuvent, dans le membre inférieur, créer un œdème et être une source de douleur et d’inflammation. Le drainage lymphatique manuel est efficace concernant autant les œdèmes primaires que secondaire. Le drainage permet aussi de diminuer l’œdème ainsi que de réduire la douleur s’il a des veines endommagées et visibles comme les varices. Malheureusement, peu ou pas d’études scientifique ont été réalisées sur cette approche thérapeutique.

Source: http://amtmdl.ca/drainage-lymphatique-et-jambes-lourdes

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Cours de drainage lymphatique gratuit

Root — Thu, 26 Dec 2019 14:03:36 +0000

LE DRAINAGE LYMPHATIQUE MANUEL

Inspiré de la méthode du Dr Leduc

Le Drainage Lymphatique Manuel (DLM) est une technique qui prend de plus en plus d’envergure au sein de la communauté de la massothérapie au Québec. Prenant de l’expansion, cette méthode populaire subit des attributs et des indications qui ne sont pas nécessairement les siennes en oubliant ceux qui sont importants.

C’est pourquoi, le 2 septembre 2020, je vous offre gratuitement un cours théorique sur le drainage lymphatique manuel offert en ligne sur plusieurs semaines. Aucune inscription n’est requise. Vous n’avez qu’à visiter ce site web soit www.wclmassotherapie.com et vous trouverez tous les nouveaux chapitres du cours qui seront dévoilés hebdomadairement. Ce cours comprendra des techniques manuelles, des mises en situation, des phénomènes physiologiques ainsi que le fondement du drainage lymphatique.

Le Drainage Lymphatique Manuel

Le DLM est une méthode efficace dans son champ d’intervention, discret dans son application et large dans le traitement, dont la formation demande un enseignement rigoureux.

Un Drainage lymphatique est, à mon humble avis, un outil professionnel incontournable dans le cursus scolaire du massothérapeute au Québec. Cette technique est indispensable dans la plupart des traitements œdématiques, palliatifs et corporels esthétiques.

Vous apprendrez entres autres que le drainage lymphatique manuel favorise la relaxation et le bien-être général.

Le drainage est une technique qui se fait avec les doigts et la paume de la main sur une région précise ou sur l’ensemble du corps. C’est un massage doux qui stimule le retour lymphatique permettant la diminution des problèmes comme les varices, la rétention d’eau et les œdèmes. La relaxation que le massage induit favorise les fonctions digestives et le bon fonctionnement de l’ensemble des organes. Cette technique permet de réduire certains problèmes respiratoires ainsi que réduire les douleurs musculaires. Cette méthode permet de vidanger les toxines et de renforcir le système immunitaire.

L’ambition du cours

L’ambition de cet enseignement est de respecter avec rigueur, les données probantes en physiologie du système lymphatique et d’agir, en établissant un protocole manuel pour les massothérapeutes au Québec, en lien avec les anomalies et altérations des fonctions fondamentales du système lymphatique.

Ce cours sans prétention souhaite vivement contribuer au développement de notre environnement professionnel, par le développement d’une technique efficace et très en demande dans les milieux de soins ainsi que par le public.

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Le massage favorise les fonctions immunitaires

Root — Fri, 03 May 2019 18:19:51 +0000

Le massage favorise les fonctions immunitaires et le sommeil

Le massage étant soporifique et anesthésique aurait quelques similitudes avec le sommeil. Il me semble que le massothérapeute pourrait être un élément actif favorisant le sommeil et ainsi réduire la douleur.

Pour rebondir sur le dernier vidéo de la Fédération des Massothérapeutes du Québec sur le groupe Ma FQM Facebook qui nous faisait la présentation de la massothérapie en milieu hospitalier, je me suis demander en tant que massothérapeute comment je pouvais aider ma clientèle aux prises avec de la douleur.

Un bon sommeil diminue la douleur

Surprenant, le sommeil est important… et ce tout au long de notre vie. Nous y consacrons près du tiers de notre vie. Dormir, nous permet de maintenir une santé physique et mentale. En effet, bien dormir, c’est-à-dire d’une durée adéquate et d’une bonne qualité, permes la restauration des tissus cellulaires, la récupération de l’énergie physique et une meilleure protection contre certaines maladies ou infections. Au contraire, un déficit de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité au long cours favorise l’émergence de certaines maladies physique tel que l’obésité, le diabète et l’hypertension ainsi que psychologique tel que la dépression.

Même si votre manque de sommeil est d’une journée, s’échelonner sur plusieurs jours ou être chroniciser sur une période de temps plus longue, le manque de sommeil génère plusieurs conséquences sur la santé. En effet, chez l’adulte, le manque de sommeil et plus particulièrement les stades 3 et 4 est associé aux douleurs musculaires lors de l’éveil. Ceci amène l’hypothèse sur laquelle le sommeil aurait des fonctions de restauration physique.

Une nuit blanche, ce qui concorde à une nuit sans sommeil, provoquera, à court terme, chez l’individu en santé, une augmentation de l’hormone de stress (cortisol), d’aldostérone et de calcitonine, de la tension artérielle, de l’inflammation des tissus et une perturbation de la régulation des sucres sanguins.

Les études

Des études et des enquêtes on mit de l’avant que les gens vivant avec des douleurs chroniques, des maladies respiratoires, cardiovasculaires, etc. ont des difficultés à dormir la nuit ou à rester éveiller le jour. De plus, il y a un très haut lien entre l’insomnie ou l’apnée du sommeil et les pathologies déjà mentionnées ci-haut. D’ailleurs, les gens qui dorment moins que 6 heures ou plus de 9 heures ont des risques plus élevés de vivre de l’obésité, de l’hypertension et de diabète.

Lorsqu’on dort, nos fonctions physiologiques comme la tension artérielle, le rythme cardiaque et le débit respiratoire diminuent. Or chez les gens qui ont un sommeil troublé, ils ont une absence de baisse de ces fonctions physiologiques. Le corps n’est pas en train de se « recharger » et au long cours ces gens pourraient développer des problèmes physiologiques tels que de l’hypertension.

Saviez-vous qu’une personne souffrant d’hypertension pourrait au lendemain d’une nuit perturber, avoir la présence de tension artérielle élevée le jour suivant. En plus, les gens souffrent d’apnée du sommeil, souffre de hausses tension artérielle. Les gens vivants à répétition des hausses de pression artérielle verront leurs problèmes se chroniciser et au long cours vivront de l’hypertension et une augmentation des risques reliés aux maladies cardiovasculaires.

Selon une étude longitudinale échelonnée sur 4 ans, réalisée au Japon, l’hypertension serait plus élevée chez les gens qui auraient de la difficulté à trouver le sommeil et à maintenir le sommeil.

De plus, selon une autre étude longitudinale réalisée, cette fois-ci, en Norvège, les risques d’être affecté par un infarctus sont significativement plus importants chez les personnes avec des difficultés à trouver le sommeil, à maintenir le sommeil et après la nuit, qui ont un sommeil non réparateur.

La douleur

Un des principaux troubles de sommeil et manque de sommeil serait la douleur. La douleur est perçue différemment dépendamment d’un manque de sommeil ou non. L’intensité perçue de la douleur est augmentée lorsqu’il y a un manque de sommeil et celui-ci abaisse aussi le seuil de tolérance de la douleur. Par exemple, dans le cas de la fibromyalgie qui est condition médicale caractérisée par des douleurs musculaires diffuses, on observe que les gens ont une perception d’être à demi-éveillé à demi-endormi ce qui provoque une diminution de la qualité du sommeil.

Sommeil favorise les fonctions immunitaires

Le meilleur moment pour la régénérescence cellulaire est durant la période de sommeil. De plus, un sommeil de bonne qualité et de durée adéquate permet de mieux combattre les infections. Le manque de sommeil affecte l’efficacité de certaines cellules du système immunitaire afin qu’elles puissent défendre adéquatement notre organisme.

À court terme, le stress et le manque de sommeil ont pour effet sensiblement la même chose. Il y a une augmentation de la production des globules blancs. Par contre, au long cours, le système s’épuise, une plus grande chance de production de globule blanc non fonctionnel augmente et la fatigue généralisée embarque. Peu à peu, la production se réduit graduellement et les infections peuvent surgir.

Dans le règne animal, le manque de sommeil réduit aussi la résistance immunitaire ce qui à pour cause que l’animal sera plus vulnérable aux infections et prolongera le temps de récupération. Si l’animal est trop fatigué, comme chez l’humain, il pourrait en mourir, faute de ne pas avoir assez d’énergie afin de vaincre ce défi.

Si on dort bien, nous mettons de notre côté les chances de mieux vaincre les infections. Une étude présente que si nous dormons moins que 7 heures par nuit suivant une exposition à la grippe, nous aurions près de 3 fois plus de chance d’attraper le virus que chez les gens dormant plus de 8 heures (Cohen et al. 2009). Il n’est pas surprenant que le repos lorsque nous sommes malades soit prescrit afin d’être en mesure de mieux combattre les maladies.

Sommeil et espérance de vie

Contrairement aux gens qui dormes normalement, entre 7 et 8 heures de sommeil par nuit, les gens qui dorme moins de 4 heures par nuit ou plus de 10h par nuit ont plus de chance d’avoir une espérance de vie plus courte.

De plus, les gens qui utilise des médicaments pour dormis, qu’il ait des problèmes de sommeil ou non, ont un taux de mortalité plus élever de 1,5 que les gens qui n’en ont jamais utiliser. Il est surprenant de savoir que ces gens dormant peu ou beaucoup et ayant besoin de médicament pour dormir sont souvent associés à une moins longue espérance de vie, car ils ont, en plus, d’autres problèmes médicaux.

Le massage

Pour finir, si un client à de la douleur et souffre, il se peut que sa douleur soit physique et psychologique. Les techniques douces de massage favoriseraient la sécrétion d’endorphine tout en réduisant la sécrétion de cortisol induit par le stress de la douleur. En effet, l’hormone d’endorphine permet d’amoindrir la douleur et la souffrance de l’individu tout en réduisant l’anxiété, en améliorant la qualité de vie et en facilitant le sommeil.

De plus, la réduction de la production de l’hormone de cortisol permet d’augmenter l’efficacité du système immunitaire et de réduire l’agressivité du patient. Sachant que le massothérapeute n’est pas un psychothérapeute, il reste toutefois un professionnel de la santé à l’écoute de cette clientèle qui a un besoin d’exprimer son état d’âme en lien avec sa douleur et sa souffrance.

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Les déboires sexuels

Root — Wed, 30 Jan 2019 20:55:50 +0000

Voici un cours texte en massothérapie abordant des problèmes sexuels exposant certain facteurs qui peuvent affecter ces derniers.

Les déboires sexuels en massothérapie

Ce matin, c’est le jour de la Saint-Valentin et, comme chaque année, Michelle s’attend à ce que son nouveau conjoint lui crée une belle soirée avec une belle atmosphère pour souligner leurs sentiments et leur union.

Benoit de son côté n’a même pas pris la peine de regarder son calendrier pour savoir le jour que nous étions. Par contre, il sait que nous sommes jeudi et les jeudis, à la cantine, c’est le pâté chinois ; il en raffole. Il n’oublie jamais d’amener le ketchup maison que sa mère lui donne à Noël.

Michelle travaille en entretien ménager dans des immeubles de bureaux dans l’arrondissement de Ville-Marie à Montréal. Elle finit tard de travailler et parfois, faute de personnel, doit faire des heures supplémentaires. Mais pour ce jeudi, bien spécial du mois de février, elle convient une entente avec son supérieur que peut importe la situation, elle devrait finir à l’heure. Elle avait des attentes pour cette soirée.

En finissant de travailler, Benoit s’empresse d’enfiler son manteau, car avec la température et le trafic sur les routes, son autobus prend du retard. Il se dit que s’il se dépêche, même s’il manque District 31, il pourrait quand même voir Infoman à son arrivée.

Après sa journée de dur labeur qui finit vers minuit, Michelle revient de travailler. Les lumières de l’appartement son éteinte et une fable lueur chancelante se laisse entrevoir entre le rideau de la porte-patio. Elle reconnait bien cette lumière, c’est celle de la télé.

En entrant, elle trouve sur le comptoir de la cuisine la boite de pogos à moitié plein, en train de dégeler, et son conjoint endormi dans son lazy-boy devant la télé .

Elle réveille Benoit et lui rappelle que c’est une journée spéciale pour elle.

L’act

Après leur déboire sexuel, là où Michelle a ressenti des douleurs vives à l’entrée du vagin, elle décide d’en discuter avec Benoit. Elle lui explique qu’elle aimerait davantage de préliminaires. Elle lui fait part, aussi qu’elle est en faveur d’explorer l’idée d’aller chercher conjointement de l’aide extérieure afin d’améliorer leur vie sexuelle.

Benoit régit mal et accuse Michelle de ne passer entreprendre l’activité sexuelle et qu’en plus elle n’aidait en rien afin de contrer ses problèmes érectiles. Michelle est au bout du rouleau et ne voit plus d’autre issue, elle décide de consulter un intervenant en santé sexuelle.

Contexte familial

Michelle et Benoit sont en couple depuis 4 ans et habitent ensemble depuis 2 ans. Tous deux âgés de 52 ans. Michelle est mère de deux jeunes adultes de 18 et 20 ans et occupe un emploi stable et bien rémunéré. Après 22 ans de mariage, elle a connu un divorce douloureux à la mi-quarantaine. Le divorce est survenu après que son ex-mari l’eut quitté afin de refaire sa vie avec une femme plus jeune. Benoit n’a pas d’enfant et n’a jamais habité avec une femme. Benoit n’a toujours connu que des aventures sexuelles ou des relations amoureuses de courte durée soit moins de 1 an.

Conditions de santé et dynamique relationnelle

Le divorce de Michelle a eu une incidence négative sur son estime de soi. Ménopausée depuis 4 ans, elle ne présente aucun problème de santé. À la mi-quarantaine, elle souffrait de sautes d’humeur et d’épisodes d’insomnie. Depuis la mi-quarantaine, elle souffre aussi de désir hypoactif et de sécheresse vaginale.

De son côté, Benoit souffre de dysfonction érectile et est anxieux lors des relations sexuelles. Il vit beaucoup de stress à son travail. Il souffre d’hypertension et prend des antihypertenseurs depuis 5 ans. Benoit est un homme sédentaire ayant des habitudes de vie plus ou moins saines pour sa santé. Malgré son état, il fume un demi-paquet de cigarettes par jour, consomme de l’alcool presque tous les jours et traîne de vieilles habitudes alimentaires héritées de sa vie de célibataire : fast-food, boissons gazeuses, aliments riches en sel et gras trans, etc.

De plus, la vie sexuelle de Michelle et de Benoit présente des difficultés qui génèrent des insatisfactions et des tensions dans le couple.

Massothérapie – Limites et contraintes associées aux réalités objectives

Il faut comprendre que leurs facteurs individuels biologiques ont un impact important à jouer dans leur sexualité. En effet, Michelle souffre de désir hypoactif et de sécheresse vaginale, tandis que Benoit souffre de dysfonction érectile.

Le mode de vie joue un rôle déterminant. Par exemple, Benoit vit beaucoup de stress au travail. Son stress peut lui faire vivre de l’anxiété et l’empêcher d’avoir des relations sexuelles satisfaisantes. De plus, Benoit est un homme sédentaire ayant des habitudes de vie plus ou moins saines pour sa santé. Il souffre d’hypertension, prend des antihypertenseurs depuis 5 ans et souffre de dysfonction érectile.

Ce sont des limites avec lesquelles ils doivent apprendre à gérer et à accepter.

(La suite sera publié la semaine prochaine.)

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Avicenne

Root — Wed, 20 Jun 2018 17:06:41 +0000

Avicenne – «Le temps fait oublier les douleurs, éteint les vengeances, apaise la colère et étouffe la haine ; alors le passé est comme s’il n’eût jamais existé.»

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Prévenir les blessures lors du déneigement

Root — Sun, 23 Jul 2017 17:45:12 +0000

Vous désirez vous remettre en forme après ce temps des Fêtes chargé? Pelleter est une action qui vous permettrait de maintenir une meilleure balance énergétique. Prenez soin de votre santé!

À chaque année, c’est inévitable, notre paysage et nos véhicules se dissimulent sous un épais manteau blanc. Le maniement de la pelle est un art que peu de gens maitrisent. Des accidents, qui peuvent facilement être évités, surviennent fréquemment.

Voyant la neige s’accumuler dans leur entrée, les gens se lèvent du fauteuil ou du lit d’un bond, enfilent leur pelure hivernale et entament la tâche du pelletage, rituel de notre climat québécois. Le temps de réchauffer leurs muscles est souvent mis de côté, trop pressés d’aller travailler. Sans le savoir, ces gens s’exposent à de hauts risques pour leur santé: déplacement de disques lombaires, claquage de muscles, douleurs au niveau des bras et des jambes font partis de la liste non exhaustive des blessures susceptibles de survenir. Dans certains cas, les problèmes peuvent être plus graves, notamment des crises cardiaques.

En effet, l’action de pelleter nécessite une énergie considérable. Pour combler cette demande, le corps met en œuvre des moyens efficaces : il injecte dans le sang une quantité supplémentaire de sucre afin d’augmenter la respiration cellulaire. Le système sympathique inondera le coeur d’adrénaline afin d’augmenter la force du muscle cardiaque. Le coeur battra plus vite et plus fort. Cette action augmentera la pression artérielle. À ce moment, si une personne n’est pas en bonne condition physique, elle peut s’exposer à de graves troubles cardiaques. Si vous avez des problèmes cardiovasculaires, ne vous éreintez pas à la tâche. Engagez des jeunes de votre entourage pour pelleter à votre place. Les risques de vous blesser seront nuls! Cela vous reviendra moins cher qu’un professionnel et donnera un peu d’argent de poche à un jeune.

Si vous demeurez dans un logement, qui est responsable de déneiger l’accès à l’appartement et au stationnement, le propriétaire ou le locataire? Au Québec, cette clause devrait être mentionnée dans le bail lorsque ce dernier est signé. Si cette section n’est pas remplie, le propriétaire est dans l’obligation d’entretenir l’immeuble et le logement. Or le locataire est responsable d’avertir le propriétaire si un escalier, un stationnement ou un chemin n’est pas sécuritaire.

Si vous décidez d’accomplir la tâche vous-mêmes, il est important de vous réchauffez avant d’entamer l’action de pelleter et ce, même si vous pratiquez une activité physique régulièrement. Lorsqu’on parle de se réchauffer, nous ne parlons pas de boire un bon chocolat chaud, mais bien de faire des exercices! Vous pourriez par exemple faire un tour de bloc à pieds afin de préparer vos muscles et votre coeur à subir le stress du pelletage. Une fois le réchauffement effectué, il serait important d’étirer les muscles qui seront sollicités lors du pelletage, soit les obliques internes et externes du tronc, le bas du dos, les quadriceps, la chaine musculaire postérieure des jambes, les bras ainsi que les épaules.

Pendant la période de pelletage, afin d’éviter des souffrances inutiles, vous pouvez suivre ces quelques suggestions. Tout d’abord, il est important d’avoir les pieds bien écartés et effectuer un transfert de poids au lieu d’utiliser les bras et les épaules. Effectivement, il est important d’utiliser la force des jambes au lieu de travailler avec le dos. Les mouvements de torsion ou de rotation du tronc sont à éviter, car cela peut engendrer facilement des hernies discales. Les mains doivent être placées à la largeur des épaules.

Le mot d’ordre? Prendre son temps! N’essayez surtout pas de pelleter de trop grosses quantités d’un coup, car cela surcharge la pelle et demande davantage d’effort pour la manoeuvrer. Mieux vaut se lever plus tôt pour entamer la tâche, cela vous permettra de déneiger l’espace en toute sécurité et réduira votre stress. Un niveau de stress élevé augmente la pression artérielle. De plus, cela vous permettra de prendre des pauses dès l’apparition des premiers signes de fatigue. En outre, évitez de lancer la neige trop haut. Cela demandera moins d’effort à votre corps. Pousser la neige vers un lieu est une alternative à privilégier. Finalement, essayez de garder une pelle dans le coffre de votre voiture qui vous dépannera lors de chutes imprévues de neige.

Réjouissez-vous de la beauté du décor hivernal au lieu de vous blessez en effectuant une tâche répétitive de la mauvaise façon. Si vous ressentez une douleur musculaire, vous pouvez toujours prendre rendez-vous avec votre massothérapeute pour soulager votre tension. Mais comme dit l’adage populaire : mieux vaut prévenir que guérir!

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Les mauvaises habitudes de vie

Root — Sun, 23 Jul 2017 17:37:43 +0000

Vous est-il déjà arrivé de ressentir des douleurs musculaires? Elles sont peut-être occasionnées par une mauvaise posture.

Les mauvaises habitudes de vie, notamment une position inadéquate quotidienne, peuvent engendrer des courbatures et des tensions musculaires tout en affectant la qualité de vie ou la productivité au travail. En effet, la posture joue un rôle important dans la santé d’un individu. Il faut donc en être conscient afin de ne pas souffrir inutilement.

Deux types de posture existent, l’une qualifiée de dynamique qui est celle adoptée durant une action et l’autre statique qui est celle utilisée lorsque peu de mouvements sont effectués. Des troubles liés à l’alignement postural peuvent survenir dans ces deux cas.

Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine des maux ressentis. Les contractures peuvent être dues à une activité trop intense ou à une mauvaise posture. Il est à noter que la contracture peut être une réponse immédiate au stress. À ce sujet, certaines recherches ont démontré qu’un stress mal géré et des émotions négatives contractent les muscles. La sédentarité ou le manque d’activité physique, le surplus de poids, les traumatismes (accident, chirurgie, corset), une mauvaise posture couchée, assis ou debout maintenue trop longtemps, le fait de forcer le dos en soulevant un objet trop lourd ou de manière inappropriée, maintenir une position trop longtemps ou faire un geste fréquemment peuvent aussi causés des douleurs.

Une mauvaise posture aujourd’hui pourrait ne pas affecter votre santé à court terme. Toutefois, des problèmes pourraient survenir à moyen et à long terme. En effet, les mauvaises postures entraînent des problèmes chroniques, engendrent de la faiblesse musculaire et réduisent l’amplitude articulaire ainsi que la précision des mouvements. Lorsque le centre de gravité se déplace, tous les muscles attachés au rachis vont s’exécuter afin de rétablir l’équilibre. Cette tâche demande beaucoup d’énergie aux dépens des autres fonctions corporelles. Plus nous sollicitons ces muscles déjà hypertendus, plus ils se contractent et plus les muscles faibles perdent leur force. Graduellement, la fatigue, voire l’épuisement, et la douleur apparaissent.

Brièvement, analysons certaines mauvaises postures et leurs répercussions sur le corps humain.

Les raideurs au niveau de la nuque et des trapèzes peuvent apparaître lorsque la tête est penchée vers l’avant et que le menton est ressorti pendant une durée prolongée. Cette position exerce une pression sur les vertèbres cervicales. Plus la tête est penchée vers l’avant, plus la pression augmente et plus les muscles se contractent.

Une position assise statique maintenue pendant une trop longue période de temps ralentit le système lymphatique dans son drainage des toxines au niveau du bassin. Cela favorise la formation de caillots et d’enflures ainsi que l’apparition de cellulite ou de varices au niveau du bassin et des membres inférieurs. En contrepartie, une bonne posture permet aux muscles de se tonifier et d’ainsi mieux supporter les organes digestifs.

Quelques études démontrent qu’une mauvaise posture pourrait être à l’origine d’inconforts gastriques et de constipation. Les organes digestifs étant comprimés, la circulation des aliments dans le corps se fait plus difficilement et les nutriments sont moins bien absorbés par l’organisme.

Un tronc trop fléchi vers l’avant comprimera les poumons dans la cage thoracique. Cela aura pour conséquence de causer une respiration superficielle et par ricochet, une moins bonne oxygénation du système.

Il faut demeurer conscient de notre posture et ce, même la nuit! Une mauvaise posture pendant le sommeil ainsi qu’un matelas inadéquat peuvent augmentés les migraines et les maux de tête.

En général, une mauvaise posture force les muscles, les tendons et les ligaments à maintenir l’équilibre. Plus le temps avance, plus la densité osseuse diminue et plus les articulations s’érodent. Afin de prévenir ce genre de situation, tentez de rester bien aligné.

De plus, une mauvaise posture n’avantage personne et l’image projetée affecte la perception des autres sur soi. En effet, une personne optant pour une posture plus adéquate paraitra plus sûre d’elle et sera plus convaincante.

En résumé, si vous ressentez des douleurs musculaires, elles sont peut-être liées à une mauvaise habitude de vie. Pour remédier à la situation, analysez vos mouvements, la manière dont vous les réalisez et l’environnement dans lequel vous vous trouvez. Réglez la situation rapidement avant que les dommages sur votre santé deviennent permanents!

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