<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>actif / wclmassotherapie.com</title>
	<atom:link href="https://www.wclmassotherapie.com/tag/actif/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.wclmassotherapie.com</link>
	<description>William Cioffi Larue Massothérapeute</description>
	<lastBuildDate>Wed, 28 Jul 2021 18:00:45 +0000</lastBuildDate>
	<language>fr-CA</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=7.0.2</generator>
	<item>
		<title>Établir un plan de traitement structuré</title>
		<link>https://www.wclmassotherapie.com/etablir-un-plan-de-traitement-structure/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=etablir-un-plan-de-traitement-structure</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Root]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 02 Feb 2019 22:54:44 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blogue]]></category>
		<category><![CDATA[Massage]]></category>
		<category><![CDATA[abandonner]]></category>
		<category><![CDATA[actif]]></category>
		<category><![CDATA[affectives]]></category>
		<category><![CDATA[aider]]></category>
		<category><![CDATA[alliance]]></category>
		<category><![CDATA[amis]]></category>
		<category><![CDATA[attentes]]></category>
		<category><![CDATA[bâtir]]></category>
		<category><![CDATA[Beck]]></category>
		<category><![CDATA[capacité]]></category>
		<category><![CDATA[claires]]></category>
		<category><![CDATA[client]]></category>
		<category><![CDATA[collaboratif]]></category>
		<category><![CDATA[collaboration]]></category>
		<category><![CDATA[complexes]]></category>
		<category><![CDATA[compréhension]]></category>
		<category><![CDATA[considération]]></category>
		<category><![CDATA[démarche]]></category>
		<category><![CDATA[détailler]]></category>
		<category><![CDATA[diagnostique]]></category>
		<category><![CDATA[difficultés]]></category>
		<category><![CDATA[dresser]]></category>
		<category><![CDATA[efficace]]></category>
		<category><![CDATA[empathie]]></category>
		<category><![CDATA[empirisme]]></category>
		<category><![CDATA[entrevues]]></category>
		<category><![CDATA[ériger]]></category>
		<category><![CDATA[estimer]]></category>
		<category><![CDATA[Établir]]></category>
		<category><![CDATA[étapes]]></category>
		<category><![CDATA[Évaluer]]></category>
		<category><![CDATA[explications]]></category>
		<category><![CDATA[familiales]]></category>
		<category><![CDATA[flexibles]]></category>
		<category><![CDATA[hypothèses]]></category>
		<category><![CDATA[incommodant]]></category>
		<category><![CDATA[intellectuelles]]></category>
		<category><![CDATA[intervention]]></category>
		<category><![CDATA[liste]]></category>
		<category><![CDATA[massage]]></category>
		<category><![CDATA[massothérapeute]]></category>
		<category><![CDATA[Motivation]]></category>
		<category><![CDATA[objectifs]]></category>
		<category><![CDATA[ordonné]]></category>
		<category><![CDATA[patient]]></category>
		<category><![CDATA[personnalité]]></category>
		<category><![CDATA[physiques]]></category>
		<category><![CDATA[plan]]></category>
		<category><![CDATA[problématiques]]></category>
		<category><![CDATA[problèmes]]></category>
		<category><![CDATA[professionnels]]></category>
		<category><![CDATA[progresser]]></category>
		<category><![CDATA[psychologiques]]></category>
		<category><![CDATA[réflexion]]></category>
		<category><![CDATA[relation]]></category>
		<category><![CDATA[réseau]]></category>
		<category><![CDATA[respect]]></category>
		<category><![CDATA[ressources]]></category>
		<category><![CDATA[risque]]></category>
		<category><![CDATA[Santé]]></category>
		<category><![CDATA[séance]]></category>
		<category><![CDATA[sociales]]></category>
		<category><![CDATA[souffrant]]></category>
		<category><![CDATA[soutenir]]></category>
		<category><![CDATA[structuré]]></category>
		<category><![CDATA[support]]></category>
		<category><![CDATA[temps]]></category>
		<category><![CDATA[thérapeutique]]></category>
		<category><![CDATA[thérapie]]></category>
		<category><![CDATA[traitement]]></category>
		<category><![CDATA[valeurs]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://wclmassotherapie.com/?p=2690</guid>

					<description><![CDATA[<p>Évaluer soigneusement les ressources, les attentes et la motivation du client En massothérapie, la motivation chez le client est la pierre angulaire de toute démarche thérapeutique. Sans celle-ci, le patient risque d&#8217;abandonner rapidement en cours de route. C&#8217;est pourquoi il est important d&#8217;évaluer la motivation au début du traitement et de se soucier de ses fluctuations tout au long de la thérapie.  Pour être en mesure de bien cerner les ressources, du patient nous devons ... <a title="Établir un plan de traitement structuré" class="read-more" href="https://www.wclmassotherapie.com/etablir-un-plan-de-traitement-structure/" aria-label="Read more about Établir un plan de traitement structuré">Lire la suite</a></p>
<p>The post <a href="https://www.wclmassotherapie.com/etablir-un-plan-de-traitement-structure/">Établir un plan de traitement structuré</a> first appeared on <a href="https://www.wclmassotherapie.com">wclmassotherapie.com</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2690" class="elementor elementor-2690" data-elementor-post-type="post">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-42d7352a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="42d7352a" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-217ad79b" data-id="217ad79b" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-31cad6a3 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="31cad6a3" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p></p>
<h3><strong>Évaluer soigneusement les ressources, les attentes et la motivation du client</strong></h3>
<p class="wp-block-paragraph">En massothérapie, la motivation chez le client est la pierre&nbsp;angulaire&nbsp;de&nbsp;toute&nbsp;démarche&nbsp;thérapeutique. Sans celle-ci, le patient risque d&rsquo;abandonner rapidement&nbsp;en&nbsp;cours&nbsp;de route. C&rsquo;est&nbsp;pourquoi il est important d&rsquo;évaluer la motivation au début du&nbsp;traitement&nbsp;et&nbsp;de se&nbsp;soucier de ses fluctuations tout au long de la thérapie.&nbsp;</p>
<p>Pour&nbsp;être&nbsp;en mesure de&nbsp;bien&nbsp;cerner&nbsp;les ressources,&nbsp;du patient&nbsp;nous devons regarder ses capacités intellectuelles telles que la capacité de réflexion et de compréhension. Les capacités affectives du client son à analyser tels que les traits de personnalité et son&nbsp;système&nbsp;de valeurs. L’aspect familial et social sont à prendre en considération telle que le réseau de support qui englobe amis et familles qui sont prêts à aider et à soutenir.</p>
<p>Par la suite, le&nbsp;massothérapeute se doit d&rsquo;estimer&nbsp;précisément&nbsp;les attentes du client, car ces dernières peuvent être&nbsp;nébuleuses,&nbsp;irréalistes,&nbsp;rigides, modestes,&nbsp;etc.</p>
<h3><strong>Démarche à suivre pour bâtir un plan de traitement structuré en massothérapie&nbsp;&nbsp;</strong></h3>
<p>Afin d&rsquo;ériger un plan de traitement&nbsp;ordonné, il faut commencer par dresser la liste des principaux problèmes du patient tels&nbsp;que&nbsp;physiques&nbsp;et psychologiques. Une foi cette liste dresser, elle permettra&nbsp;de&nbsp;déterminer&nbsp;les&nbsp;priorités&nbsp;de l&rsquo;intervention et pour ce faire, trois&nbsp;critères peuvent&nbsp;aider le massothérapeute :&nbsp;</p>
<ol>
<li>Les&nbsp;problématiques&nbsp;les plus souffrantes&nbsp;;</li>
<li>Les&nbsp;problématiques&nbsp;les plus incommodantes&nbsp;parce qu&rsquo;ils&nbsp;entraînent des&nbsp;difficultés&nbsp;importantes au client ou à ses proches ;</li>
<li>Des&nbsp;problématiques&nbsp;dont la motivation à travailler&nbsp;du client&nbsp;est&nbsp;la plus&nbsp;problématique.</li>
</ol>
<p>Au début, lorsque vous faites l&rsquo;évaluation du traitement, concevez les étapes générales en collaboration avec votre patient. Afin de maintenir la motivation, poser des objectifs précis et limités dans le temps pour chacun des problèmes du patient. Ce sont des objectifs modestes et à court terme. Ensuite, concevoir plusieurs étapes à suivre afin d&rsquo;aboutir aux objectifs. Toutes ces étapes sont flexibles et modifiables en cours de route étant donné des circonstances et des besoins du patient.</p>
<p><img decoding="async" class="aligncenter wp-image-2733 size-medium" src="https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2019/01/Susciter-la-motivation-chez-le-client-300x151.jpg" alt="Massothérapie : Établir un plan de traitement structuré motivation" width="300" height="151" srcset="https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2019/01/Susciter-la-motivation-chez-le-client-300x151.jpg 300w, https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2019/01/Susciter-la-motivation-chez-le-client-768x388.jpg 768w, https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2019/01/Susciter-la-motivation-chez-le-client.jpg 915w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p>
<h3><strong>Une bonne relation thérapeutique est essentielle </strong></h3>
<p>L’empirisme collaboratif de Beck est le principe voulant que le patient puisse travailler conjointement avec le massothérapeute afin de réduire le contrôle de ses idées préconçues sur lui-même. Découlant de l&#8217;empirisme collaboratif de Beck, il est capital d&rsquo;avoir une bonne qualité des relations thérapeutiques afin d&rsquo;avoir une thérapie efficace.</p>
<p>Ce qui est mis de l&rsquo;avant par la massothérapeute est empathie, chaleur, authenticité, respect et acceptation de l’autre. Par ailleurs, d’autres pratiques contribuent à maintenir une bonne relation thérapeutique telles que :</p>
<ul>
<li>Établir un plan de traitement structuré&nbsp;;&nbsp;&nbsp;</li>
<li>Donner des explications claires&nbsp;;&nbsp;&nbsp;</li>
<li>Décrire les objectifs prioritaires et les formuler pour qu’ils soient compréhensibles et qu’ils paraissent atteignables&nbsp;;&nbsp;&nbsp;</li>
<li>Informer le patient et le consulter tout le long de la thérapie&nbsp;;</li>
<li>S’ajuster aux besoins du patient&nbsp;;&nbsp;</li>
<li>Ne rien entreprendre sans l’accord du patient.</li>
</ul>
<h3><strong>Fournir des explications claires au patient et&nbsp;susciter&nbsp;sa motivation en massothérapie</strong></h3>
<p>Le massothérapeute se doit d&rsquo;expliquer ce qu&rsquo;il comprend du problème du client, les interventions possibles, les étapes de ces interventions et leurs conséquences. Ensemble, le massothérapeute et le client établissent les objectifs de la thérapie pour chacune des étapes et l’engagement du client dans chacune des démarches.</p>
<p>Les explications claires&nbsp;permettent de rassurer le client et d&rsquo;augmenter sa motivation, de l’amener à être plus actif, à augmente ses initiatives et à la thérapie, de progresser plus rapidement.&nbsp;</p>
<h3><strong>Jeter les bases d’une saine alliance thérapeutique&nbsp;</strong>&nbsp;</h3>
<p>Afin de jeter les bases d&rsquo;une saine alliance thérapeutique, nous ferons le survol de trois aspects favorisant cette alliance. Le fait de fournir des explications claires permet d&rsquo;augmenter le sentiment d&rsquo;être compris par le patient. Ensuite, ériger&nbsp;une&nbsp;stratégie&nbsp;de traitement avec des&nbsp;buts&nbsp;clairs et précis permet au&nbsp;client&nbsp;d’apercevoir des&nbsp;solutions et de&nbsp;renforcer&nbsp;sa confiance envers le massothérapeute.&nbsp;Pour finir, impliquer et consulter le&nbsp;client&nbsp;tout le long du&nbsp;développement va&nbsp;permettre&nbsp;au&nbsp;client&nbsp;de réaliser que le massothérapeute lui fait confiance.&nbsp;Je traiterais de l’alliance thérapeutique un peu plus en profondeur dans mon prochain article.</p>
<h3><strong>Les objectifs de l’évaluation au cours des entrevues subséquentes</strong></h3>
<p>Les objectifs d’évaluation&nbsp;évolueront&nbsp;et se&nbsp;préciseront&nbsp;au cours de séance de massage afin d’acquérir&nbsp;une meilleure compréhension longitudinale&nbsp;du&nbsp;patient.&nbsp;</p>
<p>Durant la&nbsp;première&nbsp;entrevue,&nbsp;il est généralement fait l’hypothèse de&nbsp;diagnostic&nbsp;du client. De plus, les étapes générales du plan de traitement sont dressées. Par la suite des&nbsp;rencontres, le&nbsp;diagnostic&nbsp;se&nbsp;précise et les objectifs, la&nbsp;démarche&nbsp;et les&nbsp;interventions de&nbsp;chaque étape&nbsp;sont&nbsp;plus détaillés,&nbsp;et&nbsp;c’est&nbsp;d’autant plus vrai pour les problématiques plus complexes.&nbsp;</p>
<p>Le but du&nbsp;massothérapeute est&nbsp;de tenter de résoudre les problèmes du client dans les plus brefs&nbsp;délais&nbsp;avec un maximum d’efficacité. Par contre, il peut&nbsp;être&nbsp;nécessaire de prolonger l’évaluation&nbsp;du client dans certains cas. En effet, il pourrait être souhaitable d’augmenter la&nbsp;durée&nbsp;d’une évaluation&nbsp;pour les patients aux problématiques multiples ou plus complexes, pour les clients qui sont désireux d’aller plus en profondeur ou pour faire une évaluation complémentaire pour mieux comprendre l’histoire personnelle du client en complémentarité avec d’autres professionnels de la santé.&nbsp;</p>
<p></p>
<p></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d6c442d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="d6c442d" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ed6c764" data-id="ed6c764" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-18ad344 elementor-share-buttons--view-icon-text elementor-share-buttons--skin-gradient elementor-share-buttons--shape-square elementor-grid-0 elementor-share-buttons--color-official elementor-widget elementor-widget-share-buttons" data-id="18ad344" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="share-buttons.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-grid">
								<div class="elementor-grid-item">
						<div class="elementor-share-btn elementor-share-btn_facebook" role="button" tabindex="0" aria-label="Partager sur facebook">
															<span class="elementor-share-btn__icon">
								<i class="fab fa-facebook" aria-hidden="true"></i>							</span>
																						<div class="elementor-share-btn__text">
																			<span class="elementor-share-btn__title">
										Facebook									</span>
																	</div>
													</div>
					</div>
						</div>
						</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div><p>The post <a href="https://www.wclmassotherapie.com/etablir-un-plan-de-traitement-structure/">Établir un plan de traitement structuré</a> first appeared on <a href="https://www.wclmassotherapie.com">wclmassotherapie.com</a>.</p>]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Motivation en groupe</title>
		<link>https://www.wclmassotherapie.com/motivation-en-groupe/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=motivation-en-groupe</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Root]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 05 Jul 2018 21:53:50 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blogue]]></category>
		<category><![CDATA[Entraînement]]></category>
		<category><![CDATA[abandonner]]></category>
		<category><![CDATA[actif]]></category>
		<category><![CDATA[activités]]></category>
		<category><![CDATA[adaptez]]></category>
		<category><![CDATA[amis]]></category>
		<category><![CDATA[assidus]]></category>
		<category><![CDATA[besoins]]></category>
		<category><![CDATA[cardiorespiratoire]]></category>
		<category><![CDATA[changement]]></category>
		<category><![CDATA[cheminement]]></category>
		<category><![CDATA[collègues]]></category>
		<category><![CDATA[compagnie]]></category>
		<category><![CDATA[conseils]]></category>
		<category><![CDATA[cours]]></category>
		<category><![CDATA[défi]]></category>
		<category><![CDATA[dépasser]]></category>
		<category><![CDATA[disponibilités]]></category>
		<category><![CDATA[encouragements]]></category>
		<category><![CDATA[endurance]]></category>
		<category><![CDATA[entraînement]]></category>
		<category><![CDATA[entraîner]]></category>
		<category><![CDATA[épanouissement]]></category>
		<category><![CDATA[flexibilité]]></category>
		<category><![CDATA[gains]]></category>
		<category><![CDATA[groupes]]></category>
		<category><![CDATA[habitude]]></category>
		<category><![CDATA[hypertrophie]]></category>
		<category><![CDATA[mentor]]></category>
		<category><![CDATA[Motivation]]></category>
		<category><![CDATA[motive]]></category>
		<category><![CDATA[musculaire]]></category>
		<category><![CDATA[optimiser]]></category>
		<category><![CDATA[performance]]></category>
		<category><![CDATA[physiques]]></category>
		<category><![CDATA[plaisir]]></category>
		<category><![CDATA[problème]]></category>
		<category><![CDATA[professionnel]]></category>
		<category><![CDATA[programme]]></category>
		<category><![CDATA[progression]]></category>
		<category><![CDATA[repos]]></category>
		<category><![CDATA[réussite]]></category>
		<category><![CDATA[succès]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://cioffilarue.com/?p=2302</guid>

					<description><![CDATA[<p>Le plus important lorsque vous décidez de commencer à vous entraîner, c’est d’avoir du plaisir dans ce que vous faites. Il est important que vous puissiez trouver une bonne manière de vous adaptez à toutes les offres d’activités qui peuvent être organiser aux alentours de chez vous. Afin d’éviter d’abandonner un programme d’entraînement, essayez de ... <a title="Motivation en groupe" class="read-more" href="https://www.wclmassotherapie.com/motivation-en-groupe/" aria-label="Read more about Motivation en groupe">Lire la suite</a></p>
<p>The post <a href="https://www.wclmassotherapie.com/motivation-en-groupe/">Motivation en groupe</a> first appeared on <a href="https://www.wclmassotherapie.com">wclmassotherapie.com</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2302" class="elementor elementor-2302" data-elementor-post-type="post">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-38e82607 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="38e82607" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-46eb7cfb" data-id="46eb7cfb" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-606d3886 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="606d3886" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Le plus important lorsque vous décidez de commencer à vous entraîner, c’est d’avoir du plaisir dans ce que vous faites. Il est important que vous puissiez trouver une bonne manière de vous adaptez à toutes les offres d’activités qui peuvent être organiser aux alentours de chez vous.</p><p>Afin d’éviter d’abandonner un programme d’entraînement, essayez de trouver quel type de programme ou d’activités physiques vous conviennent le mieux. Un programme trop rigide qui vous plait plus ou moins, ou que vous trouvez quelque peu ennuyeux, compliqué ou trop long, ne vous aidera pas à maintenir votre motivation.</p><p>N’ayez pas peur d’essayer plusieurs programmes et de façonner le vôtre. Il est également possible de demander conseils à un professionnel afin d’obtenir un programme qui concorde avec vos goûts et vos disponibilités. Dépendamment de vos besoins, certains professionnels  vous proposeront un entraînement sans repos qui est plus axé sur l’endurance musculaire et cardiorespiratoire, tandis que d’autres vous proposeront un programme plus axé sur la force, l’hypertrophie musculaire, la flexibilité ou le Vo2 Max. En raison de la grande variabilité des programmes, il est recommandé de demander plus de précisions à un professionnel.</p><h3><b>Une personne-ressource</b></h3><p>Avoir une personne-ressource permet de mieux comprendre son cheminement et peut aider à rester motivé. En effet, les gens qui ont un mentor ou même une personne-ressource sont plus enclins à être assidus à leur entraînement.</p><p>Une présence qui permet de faire le point régulièrement sur votre progression permettra de vous motiver, de modifier lorsque nécessaire votre programme afin de garder la motivation et d’optimiser les gains en performances.</p><p><img decoding="async" class="wp-image-2295 size-medium" src="https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2018/07/Motivation-déquipe-à-quoi-ça-sert-300x150.jpg" alt="Massothérapie - Motivation en groupe ou en équipe " width="300" height="150" srcset="https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2018/07/Motivation-déquipe-à-quoi-ça-sert-300x150.jpg 300w, https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2018/07/Motivation-déquipe-à-quoi-ça-sert-768x383.jpg 768w, https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2018/07/Motivation-déquipe-à-quoi-ça-sert.jpg 922w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p><p>Il est bon d’avoir un point de vue extérieur face aux problèmes que vous rencontrez et aussi d’être accompagner durant les défis qui mèneront à votre réussite, votre épanouissement et au changement de vos habitude de vie.</p><h3><b>En groupe</b></h3><p>Si vous êtes désireux de renouer avec l’activité physique, tenter de le faire en vous accompagnant d’amis ou collègues déjà actifs. Le fait de partager le moment d’entraînement avec quelqu’un renforcera votre motivation tout au long de votre objectif.</p><p>Essayer de vous entraîner en compagnie de personne qui tienne à votre succès autant que du leur. Cette personne vous permettra d’échanger sur votre progression ainsi que sur les défis encourus au cours des derniers jours ou semaines. La motivation sera d’autant plus présente au fil des défis mutuels que vous vous donnerez et que vous devrez surmonter.</p><p>En choisissant des activités communes, idéalement des activités d’intérieur qui peuvent se faire malgré les intempéries, vous serez en mesure de joindre l’utile à l’agréable. Il est toutefois important d’établir un horaire clair et favorable à cette rencontre. Sachez que vous n’êtes pas obligé d’aller vous entraîner chaque fois avec quelqu’un. Une journée par semaine accompagnée peut suffire.</p><p>Vous pourriez aussi être tenter de pratiquer des activités de groupes. C’est très bon pour la motivation. On retrouve de plus en plus de cours de groupe de toute sorte qui vous motiveront à bouger tel que le hockey, le judo, la Zumba et foot.</p><p>Le fait d’être en groupe, vous permettra de recevoir des encouragements venant de vos collègues ou même ceux d’un animateur ou un entraîneur personnel. Cette échange peut être bidirectionnel et d’ajouter une petite dose de motivation qui vous aidera à vous dépasser. Essayez-le.</p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-de0e9d8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="de0e9d8" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3cb20ef" data-id="3cb20ef" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-20e8798 elementor-share-buttons--view-icon-text elementor-share-buttons--skin-gradient elementor-share-buttons--shape-square elementor-grid-0 elementor-share-buttons--color-official elementor-widget elementor-widget-share-buttons" data-id="20e8798" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="share-buttons.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-grid">
								<div class="elementor-grid-item">
						<div class="elementor-share-btn elementor-share-btn_facebook" role="button" tabindex="0" aria-label="Partager sur facebook">
															<span class="elementor-share-btn__icon">
								<i class="fab fa-facebook" aria-hidden="true"></i>							</span>
																						<div class="elementor-share-btn__text">
																			<span class="elementor-share-btn__title">
										Facebook									</span>
																	</div>
													</div>
					</div>
						</div>
						</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div><p>The post <a href="https://www.wclmassotherapie.com/motivation-en-groupe/">Motivation en groupe</a> first appeared on <a href="https://www.wclmassotherapie.com">wclmassotherapie.com</a>.</p>]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Partenaire de votre santé</title>
		<link>https://www.wclmassotherapie.com/partenaire-de-votre-sante/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=partenaire-de-votre-sante</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Root]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 14 Nov 2017 18:44:29 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Alimentation]]></category>
		<category><![CDATA[Blogue]]></category>
		<category><![CDATA[abdominaux]]></category>
		<category><![CDATA[actif]]></category>
		<category><![CDATA[aérobie]]></category>
		<category><![CDATA[amaigrissants]]></category>
		<category><![CDATA[bien manger]]></category>
		<category><![CDATA[bien-être]]></category>
		<category><![CDATA[corps]]></category>
		<category><![CDATA[développement personnel]]></category>
		<category><![CDATA[Estime de soi]]></category>
		<category><![CDATA[Exercice]]></category>
		<category><![CDATA[graisse corporelle]]></category>
		<category><![CDATA[masse corporelle]]></category>
		<category><![CDATA[mode de vie]]></category>
		<category><![CDATA[muscles]]></category>
		<category><![CDATA[Perte de poids]]></category>
		<category><![CDATA[régimes]]></category>
		<category><![CDATA[Santé]]></category>
		<category><![CDATA[santé physique]]></category>
		<category><![CDATA[surplus de poids]]></category>
		<category><![CDATA[tissu adipeux]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://cioffilarue.com/?p=1371</guid>

					<description><![CDATA[<p>Saviez-vous que près de la moitié des femmes au Canada, soit 40%, qui ont un poids santé tentent de maigrir? Il est aussi étonnant de constater que 10% des femmes ayant un indice de masse corporelle inférieur à la moyenne, c’est-à-dire qui ont un poids insuffisant, essaient d’en perdre davantage. Contrairement au 17% des femmes ... <a title="Partenaire de votre santé" class="read-more" href="https://www.wclmassotherapie.com/partenaire-de-votre-sante/" aria-label="Read more about Partenaire de votre santé">Lire la suite</a></p>
<p>The post <a href="https://www.wclmassotherapie.com/partenaire-de-votre-sante/">Partenaire de votre santé</a> first appeared on <a href="https://www.wclmassotherapie.com">wclmassotherapie.com</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div>Saviez-vous que près de la moitié des femmes au Canada, soit 40%, qui ont un poids santé tentent de maigrir? Il est aussi étonnant de constater que 10% des femmes ayant un indice de masse corporelle inférieur à la moyenne, c’est-à-dire qui ont un poids insuffisant, essaient d’en perdre davantage. Contrairement au 17% des femmes ayant un poids excessif et au 27% des hommes qui ne semblent pas ressentir ce même besoin de maigrir.</div>
<div id="id_5a0b36d0263af9601516261" class="text_exposed_root text_exposed">
<p>Il est faux de prétendre qu’une perte de poids améliorera votre santé. Si votre poids se situe dans la braquette d’indice de masse corporelle de 18 à 25, il serait défavorable pour votre bien-être de vivre ce qu’on appelle un phénomène de yoyo, c’est-à-dire perdre et reprendre du poids constamment en effectuant des régimes à répétition. Il est préférable de maintenir un poids stable en continuant de bien manger, en demeurant actif et de se sentir en accord avec soi-même. Ce sont de bonnes manières de préserver sa santé physique. Il est primordial de se sentir bien dans sa peau.</p>
<p>Si vous désirez perdre du poids, ne tombez pas dans le piège des régimes amaigrissants. Il est rare qu&rsquo;une personne perde son surplus de poids sans le reprendre en suivant seulement les règles strictes d’un régime alimentaire. Après moins d&rsquo;un an, une grande majorité des gens reprenne près de la moitié des kilos qu&rsquo;ils avaient perdus. De plus, certains reprennent la quasi-totalité de tout ce qu&rsquo;ils auront perdu en moins de cinq ans. Privilégiez une approche binaire : portez une attention à votre alimentation tout en effectuant diverses activités physiques.</p>
<p>Exercice</p>
<p>Ce matin vous vous êtes dit : «Je veux des abdos, alors je vais faire 50 redressements assis tous les jours à partir de maintenant.» Malheureusement, la gymnastique ou les exercices désignés à réduire localement le tissu adipeux ne sont pas des moyens efficaces pour diminuer la graisse corporelle et pour tonifier l&rsquo;ensemble du corps. En effet, ils ne vous permettront pas de réduire localement la couche de graisse que vous désirez faire disparaitre. Par contre, des exercices d’aérobie, tels que marcher rapidement, skier ou gratter la peinture sur du fer forgé, vont vous aider à réduire la quantité de gras dans l&rsquo;ensemble du corps et non seulement là où vous souhaiteriez le voir disparaitre. En somme, les exercices destinés à une seule partie du corps comme les redressements assis vous permettront de renforcer et de tonifier les muscles abdominaux, mais vous comprenez bien que la couche de graisse qui les recouvre ne réduira pas. Faites-vous plaisir et ayez des activités qui vous permettront de rester actif tous les jours, et ce même ceux où la pluie est au rendez-vous.</p>
<p>En outre, de nombreuses recherches ont démontré que les gens faisant de l&rsquo;activité physique de manière régulière auraient une meilleure estime d&rsquo;eux-mêmes comparativement à ceux qui n’en feraient pas. Il est valorisant de constater que plus nous répétons une activité physique, plus nous nous sentons forts et capables d’accomplir davantage de choses qui nous paraissaient inaccessibles auparavant.</p>
<p>Alimentation</p>
<p>Au Canada, le Guide alimentaire canadien indique que les glucides complexes composent le principal apport énergétique alimentaire. Il est recommandé de consommer plus de glucides complexes. Les céréales, le pain, le riz, les pâtes alimentaires, les légumes ainsi que les fruits en contiennent en quantité importante. Ce guide alimentaire propose de remplacer les aliments riches en gras, comme un croissant au beurre, par des aliments constitués en grande partie par des glucides complexes tels que l’amidon et les fibres alimentaires.</p>
<p>Estime de soi</p>
<p>Votre entourage a une grande influence sur votre estime personnelle, sur l&rsquo;opinion que vous avez de vous. Les membres de votre famille, vos amis et les gens que vous affectionnez vous rendent de l&rsquo;amour et du respect, vous aurez davantage confiance en vos moyens et en vous. En effet, le fait de valoriser les gens qui vous entourent et en les acceptant, vous contribuez à favoriser leur propre développement personnel par une bonne estime d&rsquo;eux-mêmes.</p>
<p>Certaines personnes croiront que les femmes de ce cycle ont une meilleure estime d&rsquo;elles-mêmes et ce plus que les hommes. Or, des études ont montré le contraire, soit qu&rsquo;à tout âge confondu, les hommes ont en fait une estime d&rsquo;eux-mêmes beaucoup plus élevée que celle des femmes. De plus, cette différence est vraisemblablement mise de l’avant pendant la période de l&rsquo;adolescence.</p>
<p>Il est étonnant de savoir que près de la moitié des jeunes hommes et des adolescents qui font l’utilisation de stéroïdes prétendent le faire pour changer leur apparence. En effet, suite aux résultats d&rsquo;une étude portée auprès de jeunes hommes Canadiens, près de 83 000 d’entre eux, dont l’âge varie entre 11 et 18 ans, auraient utilisé des stéroïdes au cours de la dernière année. Les utilisateurs de cette substance soit 54% disent en consommer afin d&rsquo;augmenter leurs performances sportives. De plus, près de la moitié en ont eu recours pour améliorer leur apparence.</p>
<p>Un programme strict qui améliore son mode de vie?</p>
<p>Un programme de santé ne devrait pas préconiser une démarche stricte afin d&rsquo;améliorer un mode de vie en vous obligeant de diminuer votre apport alimentaire ou à ne plus passer de temps devant la télévision. Il faut privilégier des programmes sains qui ne vous poussent pas à brûler des calories à tout prix, mais vous encouragent à préparer des repas savoureux et nutritifs, à rester actif, à passer de bons moments en compagnie de gens qui vous sont chers et ce, tout en ayant confiance en vous.</p>
</div><p>The post <a href="https://www.wclmassotherapie.com/partenaire-de-votre-sante/">Partenaire de votre santé</a> first appeared on <a href="https://www.wclmassotherapie.com">wclmassotherapie.com</a>.</p>]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
