Vous est-il déjà arrivé de ressentir des douleurs musculaires? Elles sont peut-être occasionnées par une mauvaise posture.

Les mauvaises habitudes de vie, notamment une position inadéquate quotidienne, peuvent engendrer des courbatures et des tensions musculaires tout en affectant la qualité de vie ou la productivité au travail. En effet, la posture joue un rôle important dans la santé d’un individu. Il faut donc en être conscient afin de ne pas souffrir inutilement.

Deux types de posture existent, l’une qualifiée de dynamique qui est celle adoptée durant une action et l’autre statique qui est celle utilisée lorsque peu de mouvements sont effectués. Des troubles liés à l’alignement postural peuvent survenir dans ces deux cas.

Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine des maux ressentis. Les contractures peuvent être dues à une activité trop intense ou à une mauvaise posture. Il est à noter que la contracture peut être une réponse immédiate au stress. À ce sujet, certaines recherches ont démontré qu’un stress mal géré et des émotions négatives contractent les muscles. La sédentarité ou le manque d’activité physique, le surplus de poids, les traumatismes (accident, chirurgie, corset), une mauvaise posture couchée, assis ou debout maintenue trop longtemps, le fait de forcer le dos en soulevant un objet trop lourd ou de manière inappropriée, maintenir une position trop longtemps ou faire un geste fréquemment peuvent aussi causés des douleurs.

Une mauvaise posture aujourd’hui pourrait ne pas affecter votre santé à court terme. Toutefois, des problèmes pourraient survenir à moyen et à long terme. En effet, les mauvaises postures entraînent des problèmes chroniques, engendrent de la faiblesse musculaire et réduisent l’amplitude articulaire ainsi que la précision des mouvements. Lorsque le centre de gravité se déplace, tous les muscles attachés au rachis vont s’exécuter afin de rétablir l’équilibre. Cette tâche demande beaucoup d’énergie aux dépens des autres fonctions corporelles. Plus nous sollicitons ces muscles déjà hypertendus, plus ils se contractent et plus les muscles faibles perdent leur force. Graduellement, la fatigue, voire l’épuisement, et la douleur apparaissent.

Brièvement, analysons certaines mauvaises postures et leurs répercussions sur le corps humain.

Les raideurs au niveau de la nuque et des trapèzes peuvent apparaître lorsque la tête est penchée vers l’avant et que le menton est ressorti pendant une durée prolongée. Cette position exerce une pression sur les vertèbres cervicales. Plus la tête est penchée vers l’avant, plus la pression augmente et plus les muscles se contractent.

Une position assise statique maintenue pendant une trop longue période de temps ralentit le système lymphatique dans son drainage des toxines au niveau du bassin. Cela favorise la formation de caillots et d’enflures ainsi que l’apparition de cellulite ou de varices au niveau du bassin et des membres inférieurs. En contrepartie, une bonne posture permet aux muscles de se tonifier et d’ainsi mieux supporter les organes digestifs.

Quelques études démontrent qu’une mauvaise posture pourrait être à l’origine d’inconforts gastriques et de constipation. Les organes digestifs étant comprimés, la circulation des aliments dans le corps se fait plus difficilement et les nutriments sont moins bien absorbés par l’organisme.

Un tronc trop fléchi vers l’avant comprimera les poumons dans la cage thoracique. Cela aura pour conséquence de causer une respiration superficielle et par ricochet, une moins bonne oxygénation du système.

Il faut demeurer conscient de notre posture et ce, même la nuit! Une mauvaise posture pendant le sommeil ainsi qu’un matelas inadéquat peuvent augmentés les migraines et les maux de tête.

En général, une mauvaise posture force les muscles, les tendons et les ligaments à maintenir l’équilibre. Plus le temps avance, plus la densité osseuse diminue et plus les articulations s’érodent. Afin de prévenir ce genre de situation, tentez de rester bien aligné.

De plus, une mauvaise posture n’avantage personne et l’image projetée affecte la perception des autres sur soi. En effet, une personne optant pour une posture plus adéquate paraitra plus sûre d’elle et sera plus convaincante.

En résumé, si vous ressentez des douleurs musculaires, elles sont peut-être liées à une mauvaise habitude de vie. Pour remédier à la situation, analysez vos mouvements, la manière dont vous les réalisez et l’environnement dans lequel vous vous trouvez. Réglez la situation rapidement avant que les dommages sur votre santé deviennent permanents!