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		<title>Combien d’heures de sommeil a-t-on besoin?﻿</title>
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		<pubDate>Thu, 31 Jan 2019 23:01:28 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>La massothérapie est un outil fort utile pour régulariser le sommeil. Nous verrons dans ce corps article les besoin de sommeille pour les jeunes. Le besoin de sommeil varie selon l’âge de la personne par exemple pour le nouveau-né, il doit dormir environ 15-16 heures par jour, avec des épisodes de 2-3 heures distribuées sur ... <a title="Combien d’heures de sommeil a-t-on besoin?﻿" class="read-more" href="https://www.wclmassotherapie.com/combien-dheures-de-sommeil-a-t-on-besoin/" aria-label="Read more about Combien d’heures de sommeil a-t-on besoin?﻿">Lire la suite</a></p>
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										<content:encoded><![CDATA[<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2729" class="elementor elementor-2729" data-elementor-post-type="post">
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									<p></p>
<p class="wp-block-paragraph">La massothérapie est un outil fort utile pour régulariser le sommeil. Nous verrons dans ce corps article les besoin de sommeille pour les jeunes.</p>
<p>Le besoin de sommeil varie selon l’âge de la personne par exemple pour le nouveau-né, il doit dormir environ 15-16 heures par jour, avec des épisodes de 2-3 heures distribuées sur toute la période de 24 heures. Pour les nouveaux parents sachez que, la périodicité jour-nuit s’installe vers l’âge de 6 mois.</p>
<p></p>
<p></p>
<p class="wp-block-paragraph">Pour les enfants d&rsquo;âge préscolaire soit entre 3 et 5 ans le besoin de sommeil et d’environ 12 heures par nuit. Les enfants un peu plus vieux entre 7 à 12 ans ont un besoin qui se retrouve aux alentours de 10 heures par nuit.</p>
<p></p>
<p></p>
<p class="wp-block-paragraph">Les adolescents de 16-17 ans devraient dormir en moyenne par nuit un bon 9 heures afin d’avoir une humeur plus positive et un meilleur rendement scolaire. Malheureusement, les adolescents en générale ne dorment que 7 heures et ainsi, accumulent une importante dette de sommeil. </p>
<p></p>
<p></p>
<p class="wp-block-paragraph">La tendance à se coucher plus tard et se lever plus tard affecte le sommeil chez l’adolescent et le jeune adulte. Leurs horaires de cours et de travail de semaine et de fin de semaine sont très variables. En effet, malgré une diminution de la quantité d&rsquo;heures de sommeil, les besoins en nombre d&rsquo;heures chez le jeune adulte ne diminuent pas. Chez l&rsquo;adulte moyen, la durée d&rsquo;heures de sommeil varie entre 7 et 8,5 heures par nuit. </p>
<p><img decoding="async" class="aligncenter" src="https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2019/01/Écouter-son-professeur-lassant-300x152.jpg" alt="massothérapie Combien d’heures de sommeil a-t-on besoin?" width="300" height="152" /></p>
<p style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; box-sizing: border-box; color: #7a7a7a; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"> </p>
<p style="border: 0px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; box-sizing: border-box; color: #7a7a7a; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"> </p>
<h3 style="border: 0px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 20px; font-style: normal; font-weight: 400; line-height: 1.2em; text-transform: none; box-sizing: border-box; color: #7a7a7a; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #ffffff; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"><b style="font-weight: bold; box-sizing: border-box;">Le manque de sommeil et la massothérapie</b></h3>
<p></p>
<p></p>
<p class="wp-block-paragraph">Il existe toutefois des différences individuelles déterminées biologiquement. Chez certaines personnes le besoin de dormir est seulement de 5 à 6 heures de sommeil sans en subir de conséquences le jour. Tandis que d’autres ont besoin de 9-10 heures. Il ne faut pas oublier les facteurs externes comme l&rsquo;activité physique et le stress pourraient faire une différence d’une nuit à l’autre.</p>
<p><span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); font-style: inherit;">Les conséquences du manque de sommeil sont nombreuses. Une personne avec une dette de sommeil peut se sentir fatiguée et aura des périodes de somnolence. Durant ces périodes, des épisodes de micro sommeil ou d’endormissement peuvent subvenir pendant des activités peu stimulantes. La personne aura de la difficulté à maintenir son attention sur une tache bien précise telle qu’observer des caméras de sécurité ou d’écouter son professeur lassant. </span></p>
<p></p>
<p></p>
<p class="wp-block-paragraph">Le manque de sommeil a aussi un impact sur l’humeur. Ceci baisse la motivation de l&rsquo;individuel, aura tendance à avoir une humeur changeant et fragile, sans compter une augmentation du risque de dépression. Cette personne sera plus facilement irritable et sera moins tolérante à la frustration. De plus, le fait de somnoler augmente le risque d’accident sur les routes et en milieu de travail.</p>
<p></p>								</div>
				</div>
					</div>
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		<title>Les déboires sexuels</title>
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		<pubDate>Wed, 30 Jan 2019 20:55:50 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Voici un cours texte en massothérapie abordant des problèmes sexuels exposant certain facteurs qui peuvent affecter ces derniers. Les déboires sexuels en massothérapie Ce matin, c’est le jour de la Saint-Valentin et, comme chaque année, Michelle s’attend à ce que son nouveau conjoint lui crée une belle soirée avec une belle atmosphère pour souligner leurs ... <a title="Les déboires sexuels" class="read-more" href="https://www.wclmassotherapie.com/les-deboires-sexuels/" aria-label="Read more about Les déboires sexuels">Lire la suite</a></p>
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										<content:encoded><![CDATA[<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2695" class="elementor elementor-2695" data-elementor-post-type="post">
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									<p></p>
<p class="wp-block-paragraph">Voici un cours texte en massothérapie abordant des problèmes sexuels exposant certain facteurs qui peuvent affecter ces derniers.</p>
<h3><strong>Les déboires sexuels en massothérapie</strong></h3>
<p>Ce matin, c’est le jour de la Saint-Valentin et, comme chaque année, Michelle s’attend à ce que son nouveau conjoint lui crée une belle soirée avec une belle atmosphère pour souligner leurs sentiments et leur union.</p>
<p>Benoit de son côté n’a même pas pris la peine de regarder son calendrier pour savoir le jour que nous étions. Par contre, il sait que nous sommes jeudi et les jeudis, à la cantine, c’est le pâté chinois ; il en raffole. Il n’oublie jamais d’amener le ketchup maison que sa mère lui donne à Noël.</p>
<p>Michelle travaille en entretien ménager dans des immeubles de bureaux dans l’arrondissement de Ville-Marie à Montréal. Elle finit tard de travailler et parfois, faute de personnel, doit faire des heures supplémentaires. Mais pour ce jeudi, bien spécial du mois de février, elle convient une entente avec son supérieur que peut importe la situation, elle devrait finir à l’heure. Elle avait des attentes pour cette soirée.</p>
<p>En finissant de travailler, Benoit s’empresse d’enfiler son manteau, car avec la température et le trafic sur les routes, son autobus prend du retard. Il se dit que s’il se dépêche, même s’il manque District 31, il pourrait quand même voir Infoman à son arrivée.</p>
<p>Après sa journée de dur labeur qui finit vers minuit, Michelle revient de travailler. Les lumières de l’appartement son éteinte et une fable lueur chancelante se laisse entrevoir entre le rideau de la porte-patio. Elle reconnait bien cette lumière, c’est celle de la télé.</p>
<p>En entrant, elle trouve sur le comptoir de la cuisine la boite de pogos à moitié plein, en train de dégeler, et son conjoint endormi dans son lazy-boy devant la télé .</p>
<p>Elle réveille Benoit et lui rappelle que c’est une journée spéciale pour elle.</p>
<h4><strong>L&rsquo;act</strong></h4>
<p>Après leur déboire sexuel, là où Michelle a ressenti des douleurs vives à l’entrée du vagin, elle décide d’en discuter avec Benoit. Elle lui explique qu’elle aimerait davantage de préliminaires. Elle lui fait part, aussi qu’elle est en faveur d’explorer l’idée d’aller chercher conjointement de l’aide extérieure afin d’améliorer leur vie sexuelle.</p>
<p>Benoit régit mal et accuse Michelle de ne passer entreprendre l’activité sexuelle et qu’en plus elle n’aidait en rien afin de contrer ses problèmes érectiles. Michelle est au bout du rouleau et ne voit plus d’autre issue, elle décide de consulter un intervenant en santé sexuelle.</p>
<p><img decoding="async" src="https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2019/01/Saint-Valentin-et-sécheresse-vaginale-300x151.jpg" alt="La massothérapie et les déboires sexuels " width="300" height="151"></p>
<h3><strong>Contexte familial </strong></h3>
<p>Michelle et Benoit sont en couple depuis 4 ans et habitent ensemble depuis 2 ans. Tous deux âgés de 52 ans. Michelle est mère de deux jeunes adultes de 18 et 20 ans et occupe un emploi stable et bien rémunéré. Après 22 ans de mariage, elle a connu un divorce douloureux à la mi-quarantaine. Le divorce est survenu après que son ex-mari l’eut quitté afin de refaire sa vie avec une femme plus jeune. Benoit n’a pas d’enfant et n&rsquo;a jamais habité avec une femme. Benoit n’a toujours connu que des aventures sexuelles ou des relations amoureuses de courte durée soit moins de 1 an.</p>
<h3><strong>Conditions de santé et dynamique relationnelle</strong></h3>
<p>Le divorce de Michelle a eu une incidence négative sur son estime de soi. Ménopausée depuis 4 ans, elle ne présente aucun problème de santé. À la mi-quarantaine, elle souffrait de sautes d’humeur et d’épisodes d’insomnie. Depuis la mi-quarantaine, elle souffre aussi de désir hypoactif et de sécheresse vaginale.</p>
<p>De son côté, Benoit souffre de dysfonction érectile et est anxieux lors des relations sexuelles. Il vit beaucoup de stress à son travail. Il souffre d’hypertension et prend des antihypertenseurs depuis 5 ans. Benoit est un homme sédentaire ayant des habitudes de vie plus ou moins saines pour sa santé. Malgré son état, il fume un demi-paquet de cigarettes par jour, consomme de l’alcool presque tous les jours et traîne de vieilles habitudes alimentaires héritées de sa vie de célibataire : fast-food, boissons gazeuses, aliments riches en sel et gras trans, etc.</p>
<p>De plus, la vie sexuelle de Michelle et de Benoit présente des difficultés qui génèrent des insatisfactions et des tensions dans le couple.</p>
<h3><b>Massothérapie</b> &#8211;&nbsp;<strong>Limites et contraintes associées aux réalités objectives</strong></h3>
<p>Il faut comprendre que leurs facteurs individuels biologiques ont un impact important à jouer dans leur sexualité. En effet, Michelle souffre de désir hypoactif et de sécheresse vaginale, tandis que Benoit souffre de dysfonction érectile.</p>
<p>Le mode de vie joue un rôle déterminant. Par exemple, Benoit vit beaucoup de stress au travail. Son stress peut lui faire vivre de l’anxiété et l’empêcher d’avoir des relations sexuelles satisfaisantes. De plus, Benoit est un homme sédentaire ayant des habitudes de vie plus ou moins saines pour sa santé. Il souffre d’hypertension, prend des antihypertenseurs depuis 5 ans et souffre de dysfonction érectile.</p>
<p>Ce sont des limites avec lesquelles ils doivent apprendre à gérer et à accepter.</p>
<p>(La suite sera publié la semaine prochaine.)</p>
<p></p>								</div>
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					</div>
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