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Dysfonction érectile

Root — Fri, 23 Oct 2020 17:14:22 +0000

4. Dysfonction érectile et la femme enceinte

Le dysfonctionnement érectile et la femme enceinte

Dans le cours du massage de la femme enceinte il sera aussi question des dysfonctions érectiles chez l’homme.

C’est l’impossibilité d’avoir ou de maintenir une érection suffisamment longtemps pour avoir une relation sexuelle satisfaisante pour chacun des membres du couple. Pour la plupart des hommes, la dysfonction érectile peut être dévalorisant, car sa virilité semble être menacée ou disparue. Ce phénomène peut rendre l’homme anxieux, de mauvaise humeur et peut même se sentir humilié.

Un dysfonctionnement temporaire n’est pas un événement grave. Cependant, si cette situation survient à plusieurs reprises cela pourrait devenir une source d’inquiétudes. Il y a plusieurs cause qui peuvent amener le dysfonctionnement érectile tels que : la dépression, des anti-dépresseurs, le diabète, la maladie de Peyronnie, la gêne ou le complexe de son pénis qui soit trop petit, hypospadias ou épispadias, se sentir non désiré, l’épuisement, l’alcool, le tabac, la marijuana, la cocaïne, l’athérosclérose, le cancer de la moelle épinière et de l’encéphale, les lésions à la moelle, le priapisme, l’obésité, les hypotenseurs, la phimosis, le vieillissement etc.

Les troubles de l’érection affectent près de 50% des Canadiens qui sont âgés de plus de 40 ans et un sommet se situant dans la branche des 55 à 65 ans. Plusieurs phénomènes peuvent expliquer cette réalité par exemple, la baisse croissante de la testostérone, l’âge, l’athérosclérose ainsi que la vie stressante d’aujourd’hui pourraient être en partie une source d’explication.

La maturité

L’homme en vieillissant doit comprendre qu’effectivement sa propre performance sexuelle ne peut plus être estimée sur les mêmes critères comme à l’âge de ses vingt ans. Il est normal qu’avec l’âge que l’érection soit plus lente et que le pénis en érection n’atteigne plus la même taille ou qu’il perde un peu de sa rigidité.

Il faut comprendre aussi qu’en vieillissant que l’éjaculation soit plus longue à venir, que la flaccidité arrive plus rapidement une fois l’orgasme atteint et que la période de repos entre chaque rapport prenne plus de temps qu’autrefois. Avec l’âge, le système reproducteur mâle est de moins en moins efficace afin d’atteindre certaines performances désirées.

Le viagra

Le viagra est un médicament qui permet de traiter la dysfonction érectile. C’est un traitement efficace et certains diront qu’il peut être une solution au refus de vieillir. Il empêche la vasoconstriction des artères du sexe masculin et favorise la vasodilatation de ce dernier. Le médicament permet de maintenir l’érection plus longtemps afin d’avoir un rapport sexuel d’une plus longue durée. Ainsi, le Viagra permet, aux hommes avec des problèmes de dysfonction érectile et à leur partenaire, une vie sexuelle plus épanouie et satisfaisante.

Un gros Pénis

Nombreux hommes ont dans l’idée qu’un très long pénis permettrait de mieux faire jouir la femme qu’un pénis moyen ou même plus petit. Il y a de fortes chances que cela soit vrai si la grosseur du pénis soit un fantasme pour la partenaire. En fait, la sensibilité sexuelle du vagin se retrouve circonscrit au premier tiers. Durant l’excitation sexuelle, le vagin gagne en longueur de près de 50%. Même avec la longueur supplémentaire de l’ostium, le plaisir n’est pas significatif. Cependant, le diamètre du pénis aurait plus d’impact sur l’excitation que la longueur.

Conclusion pour la femme enceinte

Une question qu’on peut se poser est qu’est-ce qu’une vie sexuellement satisfaisante? Ce qui est satisfaisant pour l’un ne l’est peut-être pas pour l’autre. Le meilleur moyen pour le savoir c’est de discuter avec son partenaire afin d’être au même diapason ou, du moins, en être conscient.

Sommes-nous obligés de forcer les choses afin d’atteindre l’orgasme? Le jeu ou le plaisir est bien plus agréable lorsqu’il dure longtemps et il en est de même pour la sexualité. L’organe sexuel masculin, soit le pénis, n’est pas la seule partie qui permet d’avoir du plaisir. Généralement, l’entièreté du corps peut donner du plaisir, à vous de l’utiliser intelligemment.

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1. Introduction à la technique de massage femme enceinte

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Les contre-indications du massage lymphatique

Root — Sun, 08 Mar 2020 03:24:26 +0000

5. Les contre-indications du massage lymphatique manuel

Plusieurs contre-indications sont présente lors de l’exécution du massage lymphatique. Par exemple, quand la circulation lymphatique est déficiente, il se peut que le corps puisse s’affaiblir et finir par s’intoxiquer. Ce genre d’événement pourrait engendrer divers problèmes de santé tels que l’enflure des membres, un vieillissement prématuré, de la cellulite, la sensation de jambes lourdes, des vergetures, des varices, etc. Le massothérapeute pourra, dépendamment de la pathologie exercer des pressions plus douces, éloignées des régions atteintes et diminuera le temps du drainage.

L’opinion des spécialistes de la santé diverge concernant les contre-indications au drainage lymphatique manuel. Dépendamment de la pathologie du client, il serait préférable de demander l’avis du médecin traitant afin que le client puisse recevoir un drainage lymphatique manuel.

En fait, la contre-indication du drainage lymphatique manuel ressemble particulièrement à la plupart des techniques de massages. Certains professionnels sont d’avis qu’il serait préférable de ne pas exécuter le drainage lymphatique chez certains clients parce qu’il serait peu compatible avec le soin. Le massothérapeute est appelé à agir avec précaution lorsque qu’il fait passer son questionnaire santé au client afin de lui prodiguer un drainage lymphatique manuel.

Consensus du massage lymphatique manuel

Il semble y avoir un consensus des auteurs en ce qui concerne les contre-indications. En effet, une contre-indication absolue est évoquée lorsque l’individu souffre d’insuffisance cardiaque décompensée ou relative, de sclérose du sinus carotidien, de phlébites, de thrombose, de la fièvre plus de 37,5 degrés C, de chirurgie abdominale, d’inflammation en phase aiguë, de grosses varices douloureuses et d’asthme bronchique.

De plus, dans les cas où l’individu souffre, d’insuffisance rénale, d’hyperthyroïdie, d’hypotension artérielle ou que l’individu a des antécédents de troubles cardiaques seront des contre-indications.

Aussi, il faut prendre en considération les infections, les infections aiguës, les plaies ou les problèmes cutanés, les panaris, coupure infectée les abcès et l’acné sévère. Une personne diabétique et non contrôlée ainsi que les plaies au pied d’une personne diabétique non guérie sont des con

tre-indications.

De plus, le fait de masser un individu sans autorisation de son médecin traitant lorsqu’il est en phase aiguë d’une infection, aux prises avec la tuberculose, atteint d’une tumeur maligne ou aux prises avec le sida est une contre-indication absolue.

Lors du drainage lymphatique manuel, il se peut que les problèmes de peau réagissent au massage et puissent ressortir ainsi que les états grippaux et infectieux.

Malgré ses contre-indications absolues, le champ d’application du drainage est très vaste et le massothérapeute et le client doivent garder en tête que les résultats vont prendre plus d’une séance afin d’obtenir des résultats.

Conclusion du massage lymphatique

Encore une fois, Vodder lui-même déclare que les indications au drainage lymphatique manuel ne sont pas prouvées scientifiquement et qu’il ne s’agit seulement que d’observations cliniques. Devant un tel constat, il est légitime de se poser la question sur les vertus objectives du drainage lymphatique manuel par la communauté des massothérapeutes du Québec, comme outils thérapeutiques. Nous devons instaurer un protocole de recherche afin de prouver scientifiquement les indications du drainage.

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Les applications thérapeutiques du massage lymphatique

Root — Sat, 25 Jan 2020 13:24:47 +0000

3. Quelles sont les applications thérapeutiques du drainage lymphatique manuel?

Le but du drainage lymphatique en massage est en premier lieu la désintoxication de l’ensemble des systèmes du corps par l’évacuation des toxines. Le vidangement des éléments non désirables dans le corps contribue à la régénération ainsi qu’à l’alimentation des tissus. De plus, le drainage favorise la diminution de la rétention d’eau entre les tissus qui génère à la fois des incommodassions et des inflammations.

Les bienfaits du massage est sans contredit la réduction des œdèmes qui font gonfler les tissus ou les organes provenant de l’accumulation de liquide. Le drainage permet entre autres de d’effectuer la désintoxication organique indiquée pour les fumeurs.

L’embonpoint et le manque d’activité physique accroissent les possibilités de problèmes reliés à la circulation lymphatique. Le manque d’activités musculaires crée un affaiblissement de la réponse naturel du corps qui est de se départir de l’accumulation d’eau qui pourrait risquer d’intoxiquer le corps. Par exemple, avec de l’œdème à une jambe, une sensation de lourdeur peut se faire ressentir. De la cellulite et des vergetures peuvent être le résultat d’une mauvaise circulation de la lymphe. Ainsi, le drainage lymphatique manuel permet de relancer la circulation de la lymphe défectueuse afin de réduire les effets inopportuns.

L’éducation au drainage lymphatique

Afin d’avoir des effets maximisés, il est souhaitable d’éduquer le client à participer activement dans son processus de guérison en lui montrant des exercices facilement réalisables à la maison sans assistance. L’éducation du client se fait sur l’accompagnement du drainage lymphatique par l’exercice physique et la mise sur pied d’une hygiène de vie adéquate. Le but est encore d’aider les tissus à se régénérer et ainsi faciliter la réparation cellulaire.

Malheureusement, les études démontrent que le drainage lymphatique seul n’est pas suffisant pour aider au long cours, même si la technique peut aider temporairement. L’utilisation de la technique avec d’autres outils tels que les bandes de contention portées durant la nuit permet de meilleurs résultats et un plus grand soulagement.

Le drainage lymphatique appliqué conjointement avec une thérapie décongestive combinée (TDC) permet d’atténuer les œdèmes chroniques et les lymphœdèmes. Dans le cadre d’une thérapie décongestive combinée avec le drainage est une technique connue afin de réduire le lymphœdème du a un cancer du sein par exemple.

INDICATIONS du Drainage lymphatique

3.1 Revitalisation et bienfaits

Le drainage lymphatique manuel permet d’améliorer son état de santé général, de rajeunir la globalité du corps, de régénérer les tissus et la revitalisation des cellulaires naturellement. À une action anti-stress, anti-fatigue, sur l’anxiété et pour les gens aux prises avec des troubles du sommeil tel que l’insomnie.

L’application thérapeutiques permettrait de soulager : les maux de tête, les céphalées et les migraines et les problèmes de concentration. A un impact positif sur les troubles intestinaux. Permet également de réduire les douleurs prémenstruelles au niveau des seins. Le drainage lymphatique manuel favorise la circulation des membres froids. Cependant, il y a peu d’études scientifiques qui valide ces allégations.

3.2 Esthétique

Le drainage lymphatique est très populaire et est souvent utilisé dans les salons d’esthétiques. La méthode est utilisée pour traiter certains désagréments comme la cellulite, les varices et les vergetures. Ces pathologies sont toutes issues d’un dérèglement de la circulation ou à une complication dû à une rétention d’eau.

Pour chasser les boutons

Ses vertus thérapeutiques ainsi que relaxant permettre de lutter contre le stress et à la dégénérescence de la peau due à la fatigue et au vieillissement. Permet de favoriser l’équilibre de la peau en réduisant les maladies dermatologiques tel que l’acné pour ne nommer que cet exemple.

Du point de vue esthétique, certains prétendent que le drainage lymphatique pourrait exercer un effet bénéfique et purifiant pour le derme en évitant les éruptions cutanées et permettrait ainsi d’éclaircir le teint de la peau.

Par souci de beauté

Une des principales causes causant des rides au niveau cutané est l’affaiblissement du taux de régénération cellulaire. En effet, les cellules de collagène et d’élastine ne sont plus en mesure de procurer l’élasticité d’une peau jeune. Plusieurs facteurs influencent cette dégradation soit l’âge, le soleil, la déshydratation, etc.

Le corps humain utilise les influx nerveux afin de gérer une panoplie de système et entre autres les activités du système musculaire. Le tonus musculaire est à la merci de la régularité des influx nerveux dans le corps. Certains parleront de micro courant naturel du corps. Plusieurs facteurs peuvent favoriser l’émergence d’anomalie lymphatique tels que l’âge, l’état de santé, le stress, pour ne nommer que ceux-ci.

Un courant de hautes fréquences ou un massage léger appliqué à la surface de la peau active les cellules superficielles, favorise la circulation sanguine et un échange organique intercellulaire. En stimulant la surface de la peau, la nutrition et la vidange des déchets sont forcées, favorisant l’hydratation et l’élasticité des tissus cutanés.

Il permet aussi un nettoyage de la peau en profondeur de tonifie l’élasticité de la peau. La méthode permet également d’atténuer le vieillissement de la peau des ridules, des rides et d’adoucir les vergetures. De plus, la pratique du drainage lymphatique pourrait aider à adoucir les poches sous les yeux et les boursouflures du visage de certains clients.

Le drainage permet de réduire la cellulite, la culotte de cheval, la surcharge pondérale, les bourrelets et favoriserait l’amincissement.

Jambes lourdes

La technique Vodder déclare être efficace pour différentes situations. En effet, cette technique serait préventive et hygiénique pour les femmes enceintes avec leurs sensations de jambes lourdes et leur état de fatigue.

Cette technique permet d’apaiser énormément le ressentie de jambes lourdes accompagnée avec l’enflure ou non. Cela peut être du, à la suite d’une activité prolongée debout, d’une exposition à la chaleur, d’une hystérectomie ou d’une grossesse.

Le drainage peut aider grandement avec l’insuffisance veinolymphatique chronique des membres inférieurs. En effet, il permet un meilleur retour des liquides vers le cœur qui peuvent, dans le membre inférieur, créer un œdème et être une source de douleur et d’inflammation. Le drainage lymphatique manuel est efficace concernant autant les œdèmes primaires que secondaire. Le drainage permet aussi de diminuer l’œdème ainsi que de réduire la douleur s’il a des veines endommagées et visibles comme les varices. Malheureusement, peu ou pas d’études scientifique ont été réalisées sur cette approche thérapeutique.

Source: http://amtmdl.ca/drainage-lymphatique-et-jambes-lourdes

Lien pour le premier module : http://wclmassotherapie.com/cours-de-drainage-lymphatique-manuel-dlm-gratuit

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L’évolution du sommeil au travers des âges

Root — Thu, 21 Nov 2019 20:39:02 +0000

Étant tous uniques et différents, nous avons tous nos propres besoins particulier en sommeil. Ceci est d’autant plus vrai avec les périodes de la vie que nous traversons. Le sommeil est différent du bambin que celui d’un adulte.

Dans un article antérieur, nous avons parlé des besoins de sommeil des nouveau-nées et des enfants, ici, nous poursuivrons avec les particularités du sommeil à l’adolescence jusqu’en fin de vie.

Le sommeil chez l’adolescent

La particularité du sommeil ou l’optimisation du sommeil chez l’adolescent serait de 9 heures par nuit. Cette optimisation permet à ce dernier d’avoir une humeur plus positive et un meilleur rendement scolaire. En effet, dans notre société occidentale, près de 20% des ados ont un sommeil optimal les jours d’école. De plus, près de 15% des adolescents vivent un déficit chronique de sommeil.

Un horaire irrégulier durant la semaine et la fin de semaine est souvent présent dans la vie des adolescents. Généralement, un adolescent de 15 à 16 ans dort approximativement 7 heures par nuit et accumulerait ainsi un important manque de sommeil. Cet écart serait plus marqué chez les adolescents plus âgés que ceux étant plus jeunes. De plus, vous comprendrez qu’un jumelage études temps plein et travaille à temps partiel affecte la jeune vie adulte. L’incompatibilité avec les horaires scolaires des cégeps et du travail entraine souvent une privation de sommeil. Cette privation génère d’éventuelles problématiques dues au manque de sommeil. Ceci amène chez l’individu de la somnolence, une diminution des performances scolaires ou au travail et des changements rapides dans l’humeur.

Chez l’adulte

Une fois la maturation compléter les besoins et les particularités du sommeil chez les adultes change. Un adulte en moyenne aurait besoin de 7 à 9 de sommeil par nuit. En effet, étant toutes avec une génétique unique, certaines personnes en auraient besoin de plus et d’autres moins. Graduellement au courant de la vie, des phénomènes biologiques affectent la profondeur du sommeil. Le sommeil profond estompe et laisse place a un sommeil plus léger et moins réparateur.

Ceci engendrera chez plusieurs adultes un manque a comblé et finissent par ne pas obtenir assez d’heures de sommeil afin de combler leur sommeil. De plus, des facteurs extérieurs peuvent affecter les besoins de sommeil. Par exemple, il y aurait les obligations familiales et professionnelles, l’horaire de travail incompatible avec le cycle circadien normal de l’individu, des événements de vie stressants, la grossesse et les problèmes de sommeil du conjoint tel que les ronflements et les changements hormonaux marquer chez certain comme l’andropause ou la ménopause.

Le troisième âge

Avec l’avancement en âge, les particularités du sommeil, par comparaison à l’âge adulte, les personnes rendues âgées dorment moins longtemps et moins profondément, malgré les le besoin de sommeil semblable. Ceci les oblige à faire davantage de siestes. Le fait de moins bien dormir profondément les amène à être plus somnolents le jour. Il pourra y avoir un changement du cycle circadien qui amènera ces personnes à se coucher plus de bonheur et par conséquent à se lever plus tôt.

Dû au sommeil moins profond, ils auront tendance à se soulever plus souvent durant la nuit. Il faut comprendre aussi que d’autres problèmes peuvent être rattachés au vieillissement comme le besoin d’aller aux toilettes plus soulant durant la nuit. Un autre problème pourrait être du fait qu’il pas plus de temps éveillé dans leur lit, ce qui contribuerait à réduire l’efficacité du sommeil.

L’évolution du sommeil

Le sommeil change graduellement au cours de la vie, en effet le sommeil est différent pour une personne âgée de 65 ans que pour une personne âgée de 80 ou même de 90 ans. Le changement est normal tout comme le vieillissement, il faut donc comprendre qu’un sommeil plus léger avec l’âge n’est pas forcément un problème. C’est une nouvelle étape à laquelle il faut s’adapter. Les changements physiques, cognitifs et environnementaux peuvent amplifier les changements dans le sommeil.

En effet, il peut y avoir un changement dû à certains problèmes médicaux entre autres la douleur, l’insuffisance respiratoire ou cardiaque et le déclin cognitif. D’autre facteur tel, la prise de médicament et la baisse de l’activité physique qui diminue le besoin de dormir peuvent affecter le sommeil. Avec une rééducation et une exposition quotidienne est normale à la lumière permettrait aux personnes âgées de regagner peu à peu un meilleur sommeil.

http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/variations/changes-in-sleep-with-age

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L’idée de progrès

Root — Fri, 06 Sep 2019 14:18:26 +0000

En développement durable, c’est le devoir de la politique d’amener le débat de la justice interpersonnel afin qu’une réflexion collective puisse construire un futur collectif. L’idée du progrès, c’est pensé que le négatif n’est pas absolu.

Les problèmes, les éléments qui sont négatifs chez un individu, une société ou une nation ne sont pas obligés d’être présents pour toujours. Comme le développement personnel, on peut travailler sur soi pour sortir de sa négativité.

Le progrès fait appel à un élément sur lequel nous allons travailler précisément pour progresser. Lorsqu’on se fait l’idée du progrès, c’est de croire que le négatif serait à l’origine du meilleur. Le progrès, c’est l’idée selon laquelle l’individu, la société ou la nation soit habileté de faire la différence entre le ce qui est bien et ce qui est mal.

Le progrès

Kant dit dans son livre « Qu’est-ce que les lumières? » que l’idée de progrès est pour une première fois consolante et en un deuxième temps consolant et sacrificiel.

On peut soutenir l’idée d’une amélioration future de nos conditions de vie en se disant qu’un monde meilleur est plus désirable et qui nous attend dans le futur. Cette conception rend notre histoire personnelle et collective humainement supportable; elle permet d’apaiser l’esprit en conservant un futur meilleur que le présent. En même temps, elle permet d’encaisser les malheurs du présent en espérant que nos enfants ne les vivront pas.

Le progrès est doublement consolant, parce qu’il donne un sens, une résilience aux sacrifices, à une certaine conception d’un avenir meilleur. L’humanité, comme il est mentionné dans le rapport « Notre avenir à tous » (1987), se doit de travailler ensemble à un progrès ou l’individu n’expérimentera pas le futur qu’il imagine, mais que ses enfants pourront en jouir. C’est un peu comme l’idée de planter un chêne.1

Bizarrement, le progrès n’est pas naturel chez l’homme, alors il faut s’investir pour faire apparaître le futur que nous imaginons d’avance; un futur crédible et attractif. Ce progrès doit être crédible afin qu’on puisse visualiser un cheminement du présent vers un futur souhaiter. Nous ne parlons pas d’utopie, car sinon, nous n’accepterions pas de faire les sacrifices impératifs pour la création du futur voulu.

Croire au progrès, c’est d’accepter le sacrifice du présent individuel pour une certaine idée crédible et désirable du futur de la communauté. Afin que le sacrifice de l’individu ait un sens, il faut qu’il soit lié symboliquement au monde et à un avenir.

L’innovation

La commission européenne de 2010 dit que la compétitivité, l’emploi et le niveau de vie du continent européen dépendent naturellement de sa capacité à promouvoir l’innovation qui est également le meilleur moyen dont ils disposent pour résoudre les principaux problèmes auxquels ils sont confrontés et qui chaque jour se posent de manière plus aiguë, qu’il s’agisse du changement climatique, de la pénurie d’énergie de la raréfaction des ressources de la santé et du vieillissement de la population.

L’innovation ne sert pas à inventer ou à préparer un monde nouveau qu’on aurait préalablement façonné de manière crédible et attractive. Malheureusement, l’innovation est obligée de s’actualiser afin d’empêcher l’éradication de l’humanité, de la vie et de la Nature. Elle est obligée pour ne pas que l’humanité se démantèle.

C’est le piteux état de notre présent qui force l’action, au lieu de l’émergence d’idées constructrices du futur commun. Il semblerait que nous ne saurions pas capables de crée un objectif collectif qui soit crédible et attractif. L’idée ici est que l’innovation est réactive au temps corrupteur tandis que l’idée de progrès durant le Siècle des Lumières avait pour fondement un temps constructeur en congruence avec notre liberté et notre volonté. Lorsqu’on évoque dans nos discours le mot d’innovation, nous faisons référence à un temps qui nous mène au pire.

La justice intergénérationnelle en développement durable

La justice intergénérationnelle commence par des choix personnels envers son environnement. L’individu par ses valeurs commet des actes politiques qui aurons écho dans sa collectivité. La politique, émanant de lui, favorise le progrès et ainsi une décroissance de la consommation de biens énergivore. Les générations futures pourront jouir d’une Nature sensiblement pareille à celle d’aujourd’hui. Se pourrait-il que la crise philosophique de la poste-modernité a un impact sur notre société et qui nous empêcherait d’aborder l’idée de progrès?

Ce texte est inspiré de la vision du progrès d’Étienne Klein.

KANT, Emmanuel, Qu’est-ce que les Lumières?, 1784 p. 1-7 https://philosophie.cegeptr.qc.ca/wp-content/documents/Quest-ce-que-les-Lumi%C3%A8res%EF%80%A5-1784.pdf (consulté le 21 juin 2019).a

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Le vieillissement perturbe le sommeil

Root — Tue, 13 Aug 2019 12:55:00 +0000

Déterminants du sommeil

Plusieurs facteurs peuvent perturber le sommeil dont entre autre le vieillissement. Pour en nomme que quelques-uns, le mode de vie, l’horaire de travail, le style d’alimentation, l’utilisation de diverses substances et différents facteurs environnementaux comme le bruit et la lumière, etc.

Les problèmes médicaux et psychologiques ébranlent également le sommeil; de la même ordre d’idées, un sommeil agité a des répercussions préjudiciables pour la santé physique et mentale de l’être humain. De plus, la consommation de substances comme l’alcool, la caféine, la nicotine et les drogues telles que le cannabis et les amphétamines embrouillent également le sommeil.

Sachez qu’un des facteurs ayant le plus grand impact sur la qualité et la durée du sommeil est le phénomène de vieillissement. En effet, ce phénomène favorise une diminution du temps de sommeil profond et augmente le temps de sommeil léger. De plus, avec l’âge, le sommeil devient de plus en plus fragile.

Cependant, il faut comprendre que le besoin de sommeil ne diminue pas avec l’âge. Seule la capacité de dormir sur de longues périodes est altérée. En fonction de l’âge, le temps passé éveillé au lit augmente ce qui diminue l’efficacité du sommeil.

En effet, chez le nouveau-né jusqu’au jeune adulte, ce sommeil paradoxal ou de rêve passe de 50% à 20-25%. À l’âge adulte, le sommeil paradoxal reste relativement stable lorsqu’un individu vieillit en santé.

Mécanismes de régulation

Il y a deux mécanismes de régulation du cycle de veille et de sommeil : le processus homéostatique et le processus circadien.

Le processus homéostatique est d’équilibre entre le sommeil et l’éveil. C’est celui qui fait en sorte que plus longtemps vous êtes éveillé, plus vous serez fatigué. De plus, plus vous dormez depuis longtemps, plus il vous sera difficile pour vous de continuer à dormir.

Pour sa part, le processus ou rythme circadien est l’horloge interne qui a une tendance naturelle pour s’endormir ou à entrer dans un stade différent de sommeil. Ceci varie en fonction du moment de la journée. En général, vous sentirez une plus grande fatigue vers l’heure de minuit que vers l’heure du midi. C’est notre rythme biologique qui contrôle les périodes de sommeil et d’éveil. Le phénomène est génétiquement déterminé. Le rythme circadien est toutefois influencé par certains facteurs externes qui ne nous appartiennent pas, par exemple la luminosité quotidienne et saisonnière ou encore, un travail de nuit.

Pourquoi doit-on dormir ?

Dormir permet à l’individu de récupérer physiquement (ex: régénérer les tissus et la peau), de conserver son énergie (ex: être disposé à agir rapidement), ou de nettoyer les déchets de son organisme (ex: épuration du sang par les reins). Pendant le sommeil profond, le cerveau traite l’information émotionnelle et consolide les apprentissages de la journée. C’est un peu une sauvegarde automatique faite quotidiennement sur un nuage.

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