En premier lieu, je présenterais la technique du focusing et, par la suite, l’analyse bioénergétique. Ces techniques peuvent être utilisés en massage. Les futures articles voudront mettre en lumière deux concepts émergeants de l’Approche Centrée sur la Personne. 

Avant de définir la technique du focusing, il serait sans doute éclairant de le situer dans son contexte historique.

Le focusing fait partie des approches psychothérapeutiques et du courant de la psychologie humaniste. Le focusing fait partie de la famille de l’approche centrée sur la personne élaboré par Carl Rogers, proche collaborateur d’Eugene Gendlin et l’un des plus importants psychologues du XXe siècle.Cette approche a été créée par le philosophe américain, Eugene Gendlin. Selon le psychologue américain Neil Friedman, cette approche représente « le plus important développement issu de la tradition Centrée sur la Personne ». Ce procédé a pour but de faciliter un fonctionnement efficace, bénéfique et créatif pour l’individu. 

La démarche

La démarche se caractérise par une focalisation et une attention particulière portée aux ressentis corporels comme un moyen de compréhension des situations vécues. Cette démarche permet à la personne de développer des réponses personnelles adaptées aux difficultés rencontrées. Elle nous permet de façonner une nouvelle attitude intérieure faite d’écoute bienveillante et de présence à ce qui est présent en nous afin d’appréhender nos problèmes autrement et mettre en place des conditions favorables à l’émergence de perspectives nouvelles.

Le focusing est fondé sur une philosophie qui met de l’avant la réalité physique et concrète, par opposition à d’autres approches qui sont imaginé, rêvé ou fictif. Le focusing permet d’être en relation avec notre propre globalité psychosomatique donnée par notre ressenti corporel et représenté par des images métaphoriques. La globalité psychosomatique est un flux en réorganisation permanente engendré par les changements des situations extérieures et intérieures à soi-même.

Ainsi, le « focusing », c’est de se permettre d’être en contact avec nos sensations intérieures afin de laisser transparaitre de nouvelles informations. Comme l’idée d’un appareil photo qui fait le focus sur une image floue, faire le « focus » permet d’augmenter la précision et la clarté d’une sensation interne indéfinie, mais présente. Cette sensation est repérable dans le corps.

C’est part de se ressenti corporel, cette sensation organiquement présente que se dégage la connaissance expérientielle. À partir de cette connaissance expérientielle, l’individu pourra trouver par lui-même les moyens de résoudre ses difficultés et ainsi avoir un fonctionnement différent de celui à l’origine du problème.

Quelle place est réserver au focusing ?  

Le focusing survient suite à une panoplie de questions soulevées en psychologie « comment s’y prennent les gens qui progressent rapidement en thérapie ». Que font ces gens ? Comment s’y prennent-ils avec eux-mêmes ? À quoi se fient-ils à l’intérieur d’eux ? À la recherche de quoi sont-ils ? À l’écoute de quoi ? Quels sont leurs repères internes ? Par quoi se laissent-ils guider ? Qu’est-ce qui les met sur la voie et comment savent-ils qu’ils sont sur une direction constructive pour eux?

Ce questionnement permet de faire un cheminement en thérapie qui aura comme impact de situer l’individu dans un événement par son ressenti intérieur et de se définir dans différentes situations. Cette méthode de connaissance de soi, d’accès à soi-même et de capacité de changement n’est pas une démarche réservée seulement aux personnes dites « douées ». C’est une méthode qui permet de se retrouver et de se réapproprier un fonctionnement originellement naturel en soi que chaque personne en thérapie ou non peut accomplir.

Lorsqu’on se retrouve devant une situation problématique ou à un questionnement, il peut être parfois difficile en thérapie ou dans un contexte général de trouver un moyen pour obtenir une réponse satisfaisante. Or, le focusing a la particularité de s’intéresser à la manière d’élaborer cette réponse.

La cognition en focusing

Le focusing utilise deux méthodes de cognition qui demande d’être structuré dans sa démarche et avoir une proximité et une intimité avec soi-même.

On distingue deux types de connaissances. La première met l’accent sur une connaissance logique soit, rationnelle, analytique, conceptuelle, objectivant qui procède par des aspects consécutifs et des liens de cause à effet. Cette méthode est la plus utilisée par les sciences cognitives.

Ensuite, vient la connaissance plus sensible, intuitive, globale faite d’impressions et de sensations diffuses ayant sa propre logique. Les sensations floues, en arrière-plan de notre présent, dit « conscient », qui se traduirait comme un spectre informel de notre nous.

La différence

Ce qui différencie le focusing des autres thérapies est que celle-ci met l’emphase sur la sensation globale de l’individu, soit dans ce qui est vécu globalement par la personne. Cette sensation globale contient la matière implicite et intriquée de son être qui n’est pas encore formalisée et dépliée. Cette méthode se distingue de la plupart des autres thérapies qui favorisent une voie d’accès à la personne mettant l’accent sur différents facteurs cognitifs, émotionnels, corporels, relationnels, familiaux, artistiques, etc.

Le focusing rejoint les autres thérapies puisqu’il permet d’amener la personne à redéfinir le cadre de sa situation en la voyant autrement. Le recadrage se fait aux niveaux expérientiels, car c’est par la sensation vécue qu’une nouvelle représentation émergera.

Ainsi, le focusing est une approche thérapeutique qui a pour but de se donner accès à nos repères internes, en apprenant à percevoir et à écouter ce qui émerge en nous par l’entremise de notre ressenti corporel. Dans un cadre thérapeutique, il peut être jumelé avec d’autres approches afin d’obtenir une meilleure écoute et une réelle qualité relationnelle. C’est une démarche d’appropriation de soi qui fait référence à soi-même. Vous êtes le seul qui sait ce qui se passe en vous.

Même si c’est une approche thérapeutique, cette pratique peut servir de démarche de mieux-être dans la vie de tous les jours. En effet, cette approche peut également être utilisée comme une démarche personnelle afin de mettre l’accent sur une harmonie interne, au service du bien-être, du développement des compétences et d’une meilleure communication. Certains disent que cette pratique permettrait de réduire le stress et l’anxiété et ainsi faciliter les prises de décisions aussi bien qu’un positionnement adéquat avec soi-même et les autres.

Conclusion 

Ainsi, le focusing permet en premier lieu de rejoindre notre ressenti globale et flou de départ. Il permet ensuite de s’interroger sur cette sensation globale et ainsi d’en apprendre davantage sur soi grâce à ces nouvelles informations. La systématisation du fonctionnement du focusing peut servir dans un cadre thérapeutique et comme base de comportement.

Cet article est inspiré des notes de cours du professeure Dorota Niedziela M.A.