Vous avez un rendez-vous galant de prévu pour la Saint-Valentin? Le stress augmente au fur et à mesure que la date arrive? Suivez ces quelques conseils pour aider votre digestion.

Deux jeunes universitaires ont une “date” : Ursule et Henriette vont au restaurant pour leur premier rendez-vous galant. Les deux tourtereaux sont amoureux l’un de l’autre, mais aucun ne veut franchir le premier pas et l’avouer. De commun accord, ils ont décidé d’aller dîner chez Souvlaki Georges entre deux cours.

Au cours des derniers mois, Ursule s’est mis en tête d’enfin déclarer son amour à Henriette. Il attend donc impatiemment ce tête-à-tête, ce qui lui occasionne beaucoup de stress. À un point tel qu’il se trompe de salle de cours, qu’il a de la difficulté à se concentrer dans ses études et que la nuit, l’insomnie frappe à sa porte.

Le jour J arrivé, les deux dégustent leur plat succulant. Pour Ursule, rien ne va plus! Il a l’impression que la nourriture lui roule dans la bouche et celle-ci? Complètement sèche! Il éprouve de la difficulté à avaler son bol alimentaire. Il boit continuellement de l’eau, car la nourriture semble être coincée dans son œsophage. De plus, des douleurs à l’estomac commencent à se faire sentir. Lorsqu’il fait un rapport discret, un goût acide lui remonte à la bouche. Ayant les mains moites et tremblantes de nervosité, Ursule n’arrive pas à tenir son pita correctement. Manger un souvlaki n’est pas une mince affaire, il en échappe partout et ce, devant sa convive. Plus le temps avance, plus il transpire à grosses gouttes. Sa transpiration perle sur son front et traverse sa belle chemise à manches longues. Il est si nerveux.

Après quelques bouchées, Henriette se rend compte qu’Ursule est sur le point de mourir d’une syncope. Elle prit les devants et lui demanda calmement, entre deux frites, s’il serait intéressé de sortir avec elle. Quel soulagement pour Ursule!

Ce genre de situation n’est pas idéal pour une digestion optimale. Cette dernière doit se faire lors d’un moment calme, autrement, elle se fait mal. Avant de manger, vous devriez prendre votre temps pour faire le souper tout en ayant du plaisir lors de la conception du repas et ce, seul ou en compagnie des gens que vous aimez.

Avant de manger, plusieurs choix s’offrent à vous pour que vous puissiez vous détendre tels que méditer, se concentrer sur votre respiration ou encore prendre une douche afin d’être reposé, frais et dispo.

Lors du repas, créez une atmosphère chaleureuse et détendue avec une lumière tamisée au lieu d’un éclairage au néon. Une musique de circonstance pourrait être jouée en convenance pour le souper. Il est primordial de bien mastiquer et de prendre son temps afin de déglutiner le bol alimentaire.

Prenez votre temps pour manger. Ne le faites surtout pas la hâte debout à côté de votre îlot de cuisine. Prenez le temps de vous asseoir le dos droit, les genoux à la hauteur du bassin en ayant les pieds à plat sur le sol afin de faciliter le transit. La position assise n’écrase pas le diaphragme et les poumons sur l’estomac. Ainsi l’estomac aura l’espace nécessaire pour exécuter son malaxage et sa digestion. Évitez de vous courber pour manger, levez vos coudes pour que vos mains mènent la nourriture à votre bouche et non l’inverse. Le fait de se courber écrase les organes et vous oblige à respirer de manière superficielle. Ceci a pour effet de bloquer le diaphragme et de coincer votre cœur. Libérer votre diaphragme vous permettra de respirer plus profondément, vous détendra et contribuera à améliorer votre absorption d’aliments. Les vêtements trop serrés tels que les jeans ou les robes de soirée sont déconseillés, car ils compressent l’appareil digestif.

Une fois le repas terminé, il est conseillé de vous dresser et de bouger en faisant la vaisselle ou en allant prendre une marche. La position debout permet à la gravité de faciliter la digestion et les muscles stabilisateurs du tronc seront sollicités. Ces derniers en se contractant et en se relâchant feront une forme de massage sur le système digestif. Par contre une activité de trop grande intensité, par exemple faire de l’apnée dans une mer agitée, arrêtera la digestion.

Si vous vous sentez fatigué, faire une sieste une à deux heures après le repas peut faciliter aussi la digestion.

Si vous ressentez le besoin de vous allonger après le repas, faites attention à avoir le haut du corps surélevé une fois étendu sur le dos. Placez des coussins au niveau lombaire et non seulement sous la tête. Ceci vous permettra d’éviter des reflux gastro-œsophagiens qui pourraient vous donner des sensations de brûlure dans la gorge.

Finalement, la digestion est facilitée par le système parasympathique. Le massage peut vous aider à être détendu avant de manger et vous permettra d’écouter les signaux de satiété. Par conséquent, vous mangerez plus lentement et à votre faim.