19. Prise de poids de la femme enceinte et massage

Le massage de la femme enceinte est vivement conseiller durant le processus de prise de poids de la grossesse.

Prise de poids et massage 

Les femmes prennent généralement du poids durant l’ovulation afin de construire un endomètre fonctionnel bien épais. Pour la femme enceinte, c’est normal qu’elle prenne du poids et c’est souhaitable. Il est important de manger à sa faim avec une alimentation saine et de pratiquer des activités physiques, afin de prendre le poids adéquat pour le futur bébé.

Pour chaque femme, la prise de poids peut être différente et peut déprendre du poids qu’elle avait avant la grossesse.

Ce qui veut dire qu’une femme ayant un poids santé avant la grossesse pourrait gagner près de 11,5 à 16 kilogrammes en 9 mois, ou près de 25 à 35 livres. De plus, les femmes ayant des jumeaux ou des triplés gagneront davantage de poids que les autres femmes enceintes.

Les femmes n’étant pas en santé ou ayant un poids inférieur au poids santé (IMC) devraient consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste afin d’avoir de judicieux conseille pour la grossesse.

Chaque grossesse diffère d’une femme à l’autre, alors au début, la prise de poids peut être différente pour chacune d’entre elles. Certaines en gagneront et d’autres en perdront. En effet, il n’est pas toujours évidant pour une femme enceinte qui souffrent de nausées d’avoir de l’appétit. L’important n’est pas d’avoir pris plus ou moins de poids en début de grossesse, car par la suite, la prise de poids s’ajuste au courant des semaines de la grossesse.

Ainsi, durant la grossesse la femme enceinte augmentera graduellement son poids selon son rythme unique. Par la suite, une fois l’accouchement fait, la perte de poids sera graduelle et pourra être aidée par l’allaitement. Cette perte de poids, comme la prise de poids, se fera différemment d’une femme à l’autre.

Appétit 

La femme enceinte aura son appétit qui évoluera au cours du temps. Le centre de commande de la faim qui se retrouve dans l’hypothalamus sera plus souvent stimulé alors que le centre de la satiété sera partiellement inhibé. Ce qui mènera la future mère à ressentir le besoin de manger plus souvent et même de faire des mélanges alimentaires bizarres. Par exemple, de manger de la pizza ananas et anchois …

Il ne faut pas juger…

Estomac et intestins

Le système digestif est grandement incommodé par l’arrivée du fœtus toujours grandissant. Sa venue comprime tous les organes de la digestion. Au début de la grossesse, c’est le corps grandissant du fœtus qui occasionne la compression du côlon, de l‘intestin grêle, de l’estomac et du foie. Vers la fin, c’est la tête fœtale qui dû à sa croissance verticale compresse davantage les organes. La constipation peut être occasionnée par la pression de l’utérus sur le côlon.

Au niveau de l’estomac et de l’intestin, la digestion est souvent compromise ou ralentie durant la période de grossesse due aux changements hormonaux. En effet, ces changements peuvent favoriser les reflux gastriques dans l’œsophage ou de la constipation. Ce qui peut occasionner des nausées matinales et des vomissements.

Les reflux gastro-œsophagiens sont généralement causés par une pression du fœtus sur l’estomac, une posture inadéquate et un relâchement du cardia qui est le petit muscle qui joue le rôle de sphincter fonctionnel qui ferme le haut de l’estomac. Ce phénomène se nomme pyrosis. Dû aux hormones de progestérone et de relaxine, il peut se relâcher et ne plus exercer sa fonction.

Pour éviter ces désagréments, il est conseillé de favoriser la relaxation des muscles lisses intestinaux ainsi que d’absorber une plus grande quantité d’eau et de sodium.

Seins

Au courant de la grossesse, plusieurs effets physiologiques surviennent et certains sont au niveau des seins. Il y a une augmentation de la température d’environ 0,3 degré Celsius. Ils deviennent plus gros, plus lourds et plus sensibles, ils peuvent être plus nodulaires et des fois une apparition de veines délicates dans les couches superficielles de la peau ainsi que de vergetures.

Les mamelons ainsi que les aréoles grossissent légèrement afin d’être prêts à l’allaitement. Ces derniers durant la grossesse peuvent aussi devenir plus foncés. Des petites glandes, sur la surface de l’aréole pourront se surélever en petites bosses et commenceront à produire une huile permettant de garder une bonne hydratation de la peau et de protéger lors de la période de l’allaitement.

Aux alentours de la 16e semaine de grossesse, les glandes mammaires commenceront à produire le colostrum le premier lait que le nouveau-né boira. Certaines femmes pourront expérimenter un écoulement du colostrum durant la grossesse. C’est normal et il n’y a pas de problème.

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1. Introduction à la technique de massage femme enceinte