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		<title>Les adaptations kinesthésiques de la femme enceinte</title>
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		<pubDate>Sat, 24 Apr 2021 11:55:24 +0000</pubDate>
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									<h2><strong>17. Les conséquences de l&rsquo;adaptation à la grossesse</strong></h2><p>La grossesse est un événement qui amène de grands adaptations chez la femme enceinte. Certains changements peuvent passer sans trop d’inconforts tandis que d’autres peuvent être très marqués et laisser des traces permanentes.</p><p>En tant que massothérapeute, il ne faut pas considérer la grossesse comme étant une maladie. C’est merveilleux pour la femme désireuse et pour le couple. L’évolution de la grossesse nécessite des adaptations qui peuvent avoir éventuellement des effets secondaires indésirables, mais gérables. Il sera question de certaines adaptations soit <strong>kinesthésiques, physiques, hormonales et physiologiques.</strong></p><p>La grossesse fait que la peau du ventre va inévitablement s’étirer durant le développement du fœtus. Durant ce processus, il se peut qu’elle perde de son élasticité et se marque de vergetures.</p><p>Prenant de la place, l’utérus finit par écraser tous les organes autour de lui. Les organes abdominaux étant compressés sur le diaphragme et les poumons peuvent causer des difficultés respiratoires que l’on nomme dyspnée. L’utérus par sa pression peut créer une obstruction partielle de la veine cave inférieure et causer un trouble de ralentissement du débit du retour veineux ce qui provoquera une accumulation de sang et de liquide interstitiel dans les membres inférieurs soit de l’œdème et parfois des chutes de pression. Dû à la difficulté du retour veineux, les veines étant faiblement élastiques développeront des varices.</p><p>Le fait d’être couché trop longtemps sur le dos pourrait obstruer l’aorte et sur le côté droit pourrait aussi obstruer la veine cave.</p><h3><strong>Les adaptations kinesthésiques</strong></h3><p>Certaines adaptations de la femme enceinte sont d’ordre kinesthésique. En effet, dû à l’augmentation du poids, des dimensions du ventre et de l’abdomen tend vers l’avant peuvent être les causes de lordoses de grossesse. Pour prévenir l’arthrose, les lombalgies et les blessures, les muscles du dos finissent par se renforcir grasse à l’influence de l’œstrogène. Généralement, afin de faciliter ses muscles dorsaux la future mère tiendra ses reins à deux mains.</p><p>Les articulations des pieds et du bassin deviennent plus souples et se détendent. Les pieds s’aplatissent et deviennent plus larges afin de mieux répartir le poids de la femme enceinte. Le bassin de son côté devient plus large et plus souple afin de porter le fœtus grandissant et favorisant un accouchement plus facile. Ces transformations articulaires des membres inférieurs ainsi que du bassin font en sorte que la démarche de la femme enceinte change un peu. On parlera alors d’une démarche nonchalante qui est un peu dandinante.</p><p><img decoding="async" class="aligncenter" src="https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2020/10/Les-consequences-de-ladaptation-de-la-grossesse-kinestesique-300x151.jpg" alt="Les adaptations kinesthésiques de la femme enceinte" width="300" height="151" /></p><h3><strong>Musculosquelettique</strong></h3><p>Durant la grossesse, il est souhaitable que le poids du fœtus augmente. Or, ce nouveau poids change le contre équilibre du corps et déplace le centre de gravité vers l’avant de la femme. Ce qui peut provoquer chez certaines femmes une démarche différente qu’à l’habitude.</p><p>Ce déplacement occasionne une antéversion du bassin, une augmentation des courbures de la colonne soit de la lordose lombaire, de la cyphose dorsale et de la lordose cervicale et une compression du rachis.</p><p>Le mouvement de préhension peut être aussi affecté chez la femme enceinte due à la compression du plexus brachial.</p><p>Durant la grossesse, la symphyse pubienne se sépare, ce qui occasionne un rapprochement des points d’attache du piriforme. En effet, la symphyse pubienne est un fibrocartilage qui est élastique et déformable et, durant la grossesse, il y a un écartement de 3 à 7 mm ce qui rapproche les points d’attachement du piriforme.</p><p>L’hyper mobilité des articulations sacro-iliaques due aux hormones de la grossesse comme la relaxine peut occasionner une prédisposition à un dysfonctionnement sacro-iliaque.</p><p>Retour vers le premier module:</p><p><a href="https://www.wclmassotherapie.com/cours-massage-adapte-femme-enceinte-gratuit/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><b>1. Introduction à la technique de massage femme enceinte</b></a></p>								</div>
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		<title>Les applications médicales du massage lymphatique</title>
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									<h2><strong>4. Les applications </strong><strong>médicales du massage lymphatique</strong></h2>
<h3><strong>4.1 Médicales</strong></h3>
<p>Le massage lymphatique manuel favoriserait les fonctions métaboliques, nettoierait et&nbsp;régénérait l&rsquo;organisme, accélérerait la cicatrisation, assouplirait les tissus et permettrait de relancer naturellement le flux ralenti de la lymphe des gens alités.<br></p><p>Il se peut que les vaisseaux lymphatiques et les ganglions puissent être abîmés après un traumatisme ou une intervention chirurgicale telle qu’oncologique, esthétique ou orthopédique. Le système peut être altéré et surchargé par un niveau de lymphe qui ne puisse pas s’écouler convenablement. Un système lymphatique lésé pourrait réduire le flot du passage de la lymphe. Ainsi, la capacité du transport est réduite et peut dégénérer en œdème.</p>
<p>Le drainage lymphatique serait indiqué pour&nbsp;: les troubles circulatoires ainsi que les lymphœdèmes tels que les œdèmes chroniques, les œdèmes du a une blessure récente soit une entorse ou une ecchymose, les œdèmes post opératoire récent du genou, de la hanche, du sein, de l’abdomen, etc., les œdèmes d’origine rhumatismale, les œdèmes du système nerveux et les œdèmes dermatologiques.</p>
<p>Le massage est efficace pour traiter les problèmes en lien avec la circulation sanguine et lymphatique comme par exemple à la suite de stases ou d’insuffisance veineuses, de varices.</p>
<h3><strong>Les indications du massage lymphatique données par les différents auteurs</strong></h3>
<p>Pour les docteurs Leduc et Földi, ils recommandent le traitement pour les pathologies suivantes : les lymphœdèmes primaires et secondaires, les liodermes, les phléboedèmes lymphostatiques, les œdèmes post-traumatiques ou post opératoire.</p>
<p>Quant à J.P. Schiltz, il a, lui aussi, une liste d’indications pour le drainage lymphatique manuel qu’il propose. En effet, le drainage serait bénéfique pour les œdèmes veineux, les ulcères de jambes escarres, les troubles trophiques cutanés, les troubles de la microcirculation, jambes lourdes, mastoses, Syndrome Douloureux Régional Complexe de type I (SDRC1), fibromyalgie, myofascite à macrophages, myopathies, lymphœdèmes secondaires et primaires. Les lymphœdèmes primaires sont traitables s’ils sont diagnostiqués tôt et pris en charge rapidement. Sinon les stades du lymphœdème évoluent et ne réagissent peu ou pas au traitement offert.</p>
<h3><strong>Blessures et traumatismes </strong></h3>
<p>Cette technique est un outil important dans le soin des sportifs. La pratiquer permet à première vue de réduire les différents œdèmes. Les œdèmes post traumatiques sont une indication pour le drainage lymphatique.</p>
<p>L’œdème est une accumulation de lymphe et est en générale le résultat d’une blessure tel qu’une foulure, d’une entorse ou d’une fracture. Du point de vue thérapeutique le drainage lymphatique manuel serait efficace pour le lymphœdème permettrait une reformation plus rapide de l’os suivant une fracture, et ce par une vidange de la lymphe.</p>
<p>En réduisant l’enflure, la pression fait sur la paroi des tissus diminue et réduit la douleur. Le liquide étant vidangé permet l’arrivage de nutriment permettant le processus de guérison. La technique est efficace pour les œdèmes du à une entorse à la cheville par exemple.</p>
<p>Vodder veut créer un effet réflexe local par une stimulation de la zone qui favoriserait une peau plus claire et un effet référé par un drainage fait sur le membre controlatéral si la région est obstruée par un plâtre par exemple.</p>
<p>Vodder nous indique la pertinence de la technique pour les varices, les ulcères variqueux, l’algodystrophie, les problèmes digestifs, les sciatiques, la lombalgie aiguë et les courbatures. Les indications concernant le drainage lymphatique manuel de Vodder n’ont pas été prouvées par des études, mais elles ont seulement été remarquées lors d’observations cliniques.</p>
<h3><strong>Le massage lymphatique et le système immunitaire</strong></h3>
<p>La méthode du drainage lymphatique peut être utilisée comme une méthode préventive en aidant le système immunitaire afin de contrer les éléments pathogènes et de mieux lutter contre les infections. Il a une influence notable sur l’action des lymphocytes T, ce qui permet une diminution du temps de la grippe et du rhume ainsi qu’une récupération plus rapide.</p>
<p>La méthode permet également de diminuer les risques d&rsquo;infection et de renforcer le système immunitaire, d’atténuer les allergies, et réduit les risques de sinusite. La méthode sera également bénéfique pour les nourrissons surtout ceux et celles&nbsp;ayant vécu un accouchement difficile ou ayant vécu les oreillons.</p>
<p>Vodder, par sa technique, veut activer le retour lymphatique en forçant la résorption du liquide interstitiel et en stimuler le système immunitaire par une production plus accrue de lymphocytes.</p>
<h3><strong><img decoding="async" src="https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2020/02/Traumatisme-Intervention-Chirurgicale-300x154.jpg" alt="Les applications médicales du massage lymphatique" width="300" height="154"></strong></h3>
<h3><strong>La fibromyalgie</strong></h3>
<p>Certaines études présentent le drainage lymphatique comme étant un éventuel traitement potentiel en comparant ses effets à ceux du massage des tissus conjonctif. Après seulement trois semaines de soin en massage les gens semblent avoir une amélioration de l’état de santé global, de la qualité de vie et d’une réduction de la douleur. Il semblerait toutefois que des améliorations soient plus marquées au niveau de la fatigue au lever et de leurs anxiétés. Les gens souffrant de fibromyalgie verront leur douleur des ligaments et des tendons réduit.</p>
<h3><strong>Interventions chirurgicales</strong></h3>
<p>Le drainage est utile pour aider la guérison dans certaines conditions médicales. La technique peut être utilisée pré et post chirurgie en favorisant une meilleure récupération. L’intervention post chirurgicale avec le drainage lymphatique permet une meilleure récupération du choc opératoire et facilite la cicatrisation. Lorsque la circulation du système lymphatique est vétuste, le corps peut s&rsquo;épuiser et s’intoxiquer ce qui pourrait occasionner différents problèmes de santé.</p>
<h3><strong>Lymphoedème après un traitement du cancer</strong></h3>
<p>Après avoir subi une mastectomie, plusieurs femmes peuvent avoir recours au drainage lymphatique afin de réduire l’œdème post-chirurgicale du bras homolatéral. Le sein est un organe riche en ganglion lymphatique et lors de la chirurgie, la mastectomie, une partie du réseau lymphatique est détruit. Cette ablation peut occasionner des problèmes de circulation du système lymphatique et favorise alors la rétention de liquide dans le bras.</p>
<p>La méthode de drainage a fait peu l’objet d’études scientifiques sur le problème de lymphœdème consécutif dû à une obstruction des vaisseaux lymphatique.&nbsp; Les études dévoilent que le drainage lymphatique manuel utilisé seul comme moyen pour réduire le volume des lymphœdèmes ne semble pas être efficace. Cependant, les chercheurs mentionnent qu’il serait souhaitable que d’éventuelles recherches soient faites sur la technique seule ou avec d’autres thérapies afin de mieux évaluer l’impact réel du drainage lymphatique manuel.</p>
<p>Selon les dernières études sur le drainage lymphatique manuel, il semblerait que la thérapie décongestive combinées, soit la TDC, qui comprendrait le drainage lymphatique manuel, l’utilisation de bandages compressifs, des exercices décongestifs, l’application d’un vêtement compressif et l’apprentissage quant aux comportements préventifs à acquérir, permettrait la réduction du volume de l’enflure suivant un cancer du sein.&nbsp;</p>
<p>D’autres études conclues que le drainage lymphatique manuel jumelé à une thérapie de compression serait aussi avantageux pour la réduction de l’œdème.&nbsp; La décongestion lymphatique permettrait une meilleure qualité de vie avec moins de douleur. Généralement après 6 mois de soins, l’œdème sera moins volumineux qu’au début du traitement et finira par se stabiliser à un niveau plus tolérable.</p>
<p><a href="http://wclmassotherapie.com/cours-de-drainage-lymphatique-manuel-dlm-gratuit/">Lien pour le premier module</a></p>								</div>
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		<title>La vie humaine n&#8217;a pas de prix</title>
		<link>https://www.wclmassotherapie.com/la-vie-humaine-na-pas-de-prix/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=la-vie-humaine-na-pas-de-prix</link>
		
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		<pubDate>Wed, 03 Jan 2018 22:24:07 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Au courant de l&#8217;année, plusieurs occasions de boire et de conduire se présenteront à vous. Ces occasions, augmentent dans l&#8217;ensemble des conducteurs au Québec, les chances de conduire avec les facultés affaiblies. Chaque année, la consommation d&#8217;alcool cause sur les routes de notre territoire des centaines de morts ainsi que des milliers de blessés. En ... <a title="La vie humaine n&#8217;a pas de prix" class="read-more" href="https://www.wclmassotherapie.com/la-vie-humaine-na-pas-de-prix/" aria-label="Read more about La vie humaine n&#8217;a pas de prix">Lire la suite</a></p>
<p>The post <a href="https://www.wclmassotherapie.com/la-vie-humaine-na-pas-de-prix/">La vie humaine n’a pas de prix</a> first appeared on <a href="https://www.wclmassotherapie.com">wclmassotherapie.com</a>.</p>]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1630" class="elementor elementor-1630" data-elementor-post-type="post">
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									<p>Au courant de l&rsquo;année, plusieurs occasions de boire et de conduire se présenteront à vous. Ces occasions, augmentent dans l&rsquo;ensemble des conducteurs au Québec, les chances de conduire avec les facultés affaiblies.</p><p>Chaque année, la consommation d&rsquo;alcool cause sur les routes de notre territoire des centaines de morts ainsi que des milliers de blessés. En plus, des pertes de vie irremplaçable et des coûts astronomiques sont versés à la collectivité.</p><p>La consommation d’alcool et la prise du volant sont la cause de 30% des décès, de 18% des blessures graves et de 5% des blessures légères des accidents routiers. *</p><p>Au lieu de consommer de l&rsquo;alcool, certaines personnes se disent qu&rsquo;ils prendront des médicaments ou de la drogue. Ainsi, ils pourront festoyer tout en ne consommant pas une goutte d&rsquo;alcool.</p><p>Certains médicaments et même la plupart des drogues peuvent avoir les mêmes effets que l&rsquo;alcool, soit diminuer les facultés. Lors de la prise de médicaments, il est important de bien lire les avertissements inscrits sur le contenant. En effet, sur les médicaments d&rsquo;usage courant, il y est souvent inscrit qu&rsquo;il est déconseillé de conduire en consommant le médicament.</p><p>La consommation simultanée de médicament et d&rsquo;alcool peut être très dangereuse, car en plus de produire ses propres effets, le médicament augmente ceux de l&rsquo;alcool. C&rsquo;est le cas pour les médicaments dépresseurs du système nerveux, les sédatifs calmants, les hypnotiques somnifères, en plus des antihistaminiques qui eux, peuvent grandement nuire aux processus cognitifs.</p><p>En plus des médicaments achetés en vente libre, les drogues tels que le cannabis, les hallucinogènes et les inhalants viennent perturber nos fonctions cognitives et sont incompatibles avec la conduite automobile.</p><p>Un mélange d&rsquo;alcool, de médicament et de drogue sur l&rsquo;organisme provoquera chez l&rsquo;individu des réactions qui réduiront les capacités de conduire et augmenteront les chances d&rsquo;avoir un accident.</p><p>Vous vous en doutez sûrement : la vie humaine n&rsquo;a pas de prix. Nous avons tous une responsabilité sociale dans ce phénomène. Nous avons un rôle à jouer afin de lutter contre ces situations de conduite en état d&rsquo;ébriété. Je pense que personne n&rsquo;a envie de se retrouver handicapé suite à avoir pris la route sans avoir réfléchi. La perte inestimable de proches, d&rsquo;amis, d&#8217;employés ou de clients n&rsquo;en vaut pas la peine.</p><p>Pour notre société, la vie humaine est ce qu&rsquo;il y a de plus précieux. Du point de vue monétaire, les accidents de la route causés par l&rsquo;alcool son faramineux. Les frais médicaux, judiciaires, d&rsquo;hospitalisation et d&rsquo;indemnisation sont des pertes économiques et des pertes de productivité. Dans notre société innovante et avant-gardiste, il serait sage qu&rsquo;il n&rsquo;est plus un tel gaspillage de nos ressources autant humaines que financières.</p><p>De nombreux moyens nous sont offerts afin d&rsquo;intervenir dans cette lutte contre la conduite avec les facultés affaiblies. Maintenant, le choix nous revient de s&rsquo;approprier les meilleurs. Bien entendu, ce phénomène ne se réglera pas seul, mais collectivement, en enseignant notre entourage. C&rsquo;est seulement lorsque tous les gens de la communauté s&rsquo;investiront personnellement dans leur collectivité qu&rsquo;il sera possible de venir à bout de cette calamité.</p><p>*Source: <span style="color: #0000ff;"><a style="color: #0000ff;" href="https://saaq.gouv.qc.ca/fileadmin/documents/publications/espace-recherche/stats-alcool-drogues-profil-detaille.pdf">https://saaq.gouv.qc.ca/fileadmin/documents/publications/espace-recherche/stats-alcool-drogues-profil-detaille.pdf</a></span></p>								</div>
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				<a class="elementor-post__thumbnail__link" href="https://www.wclmassotherapie.com/temps-des-fetes-alcool-et-conduite/" tabindex="-1" >
			<div class="elementor-post__thumbnail"><img decoding="async" width="300" height="151" src="https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2017/12/alcool-au-volant-1-300x151.jpg" class="attachment-medium size-medium wp-image-1578" alt="La digestion de l’alcool" srcset="https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2017/12/alcool-au-volant-1-300x151.jpg 300w, https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2017/12/alcool-au-volant-1-768x386.jpg 768w, https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2017/12/alcool-au-volant-1.jpg 920w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></div>
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			<a href="https://www.wclmassotherapie.com/temps-des-fetes-alcool-et-conduite/" >
				La digestion de l&rsquo;alcool			</a>
		</h3>
				<div class="elementor-post__meta-data">
					<span class="elementor-post-date">
			2 Décembre 2017		</span>
				<span class="elementor-post-avatar">
			Pas de commentaire		</span>
				</div>
				<div class="elementor-post__excerpt">
			<p>Temps des fêtes, alcool et conduite Plusieurs occasions de prendre un verre d&rsquo;alcool se présentent</p>
		</div>
		
		<a class="elementor-post__read-more" href="https://www.wclmassotherapie.com/temps-des-fetes-alcool-et-conduite/" aria-label="Read more about La digestion de l&rsquo;alcool" tabindex="-1" >
			Read More »		</a>

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				<article class="elementor-post elementor-grid-item post-1580 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-alimentation category-bien-etre category-blogue category-temps-des-fetes tag-agressifs tag-alcool tag-aptitudes tag-automobile tag-cerveau tag-conduite tag-consommation tag-dangereux tag-depresseur tag-endorphine tag-facultes tag-foie tag-morphine tag-musculaire tag-verre" role="listitem">
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			<a href="https://www.wclmassotherapie.com/sous-lemprise-de-lalcool/" >
				Sous l’emprise de l’alcool			</a>
		</h3>
				<div class="elementor-post__meta-data">
					<span class="elementor-post-date">
			10 Décembre 2017		</span>
				<span class="elementor-post-avatar">
			Pas de commentaire		</span>
				</div>
				<div class="elementor-post__excerpt">
			<p>Dans le dernier article, nous avons dit que l&rsquo;alcool affectait rapidement le cerveau. Ceci avait</p>
		</div>
		
		<a class="elementor-post__read-more" href="https://www.wclmassotherapie.com/sous-lemprise-de-lalcool/" aria-label="Read more about Sous l’emprise de l’alcool" tabindex="-1" >
			Read More »		</a>

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				<article class="elementor-post elementor-grid-item post-1594 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-blogue category-mythes-ou-realites category-temps-des-fetes tag-alcool tag-alcoolemie tag-automobile tag-biere tag-boissons tag-cafe tag-cerveau tag-cocktails tag-criminel tag-dangereux tag-depresseur tag-drogues tag-educalcool tag-fatigue tag-femme tag-foie tag-ingestion tag-ivre tag-maladie tag-manger tag-medicaments tag-poids tag-reveiller tag-saaq tag-stress tag-temps-des-fetes tag-vinosite" role="listitem">
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			<div class="elementor-post__thumbnail"><img loading="lazy" decoding="async" width="300" height="153" src="https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2017/12/alcool-au-volant-3-300x153.jpg" class="attachment-medium size-medium wp-image-1608" alt="alcool-au-volant-3" srcset="https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2017/12/alcool-au-volant-3-300x153.jpg 300w, https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2017/12/alcool-au-volant-3-768x391.jpg 768w, https://www.wclmassotherapie.com/wp-content/uploads/2017/12/alcool-au-volant-3.jpg 913w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></div>
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					<span class="elementor-post-date">
			17 Décembre 2017		</span>
				<span class="elementor-post-avatar">
			Pas de commentaire		</span>
				</div>
				<div class="elementor-post__excerpt">
			<p>Depuis plusieurs années, beaucoup de sensibilisation a été faite sur l&rsquo;alcool et la conduite avec</p>
		</div>
		
		<a class="elementor-post__read-more" href="https://www.wclmassotherapie.com/11-fausses-verites/" aria-label="Read more about 11 fausses vérités" tabindex="-1" >
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				<article class="elementor-post elementor-grid-item post-1621 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-bien-etre category-blogue category-temps-des-fetes tag-amis tag-attabler tag-automobile tag-bouffe tag-cocktails tag-collegue tag-conducteur tag-conduit tag-conduite tag-decision tag-educalcool tag-emeche tag-facultes-affaiblies tag-famille tag-operation-nez-rouge tag-responsable tag-route tag-saaq tag-sobre tag-taxi tag-vehicule tag-voyager" role="listitem">
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				<div class="elementor-post__meta-data">
					<span class="elementor-post-date">
			24 Décembre 2017		</span>
				<span class="elementor-post-avatar">
			Pas de commentaire		</span>
				</div>
				<div class="elementor-post__excerpt">
			<p>Plusieurs solutions sont offertes afin de contrer le problème majeur de la conduite automobile avec</p>
		</div>
		
		<a class="elementor-post__read-more" href="https://www.wclmassotherapie.com/des-solutions-au-probleme/" aria-label="Read more about Des solutions au problème" tabindex="-1" >
			Read More »		</a>

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				</div><p>The post <a href="https://www.wclmassotherapie.com/la-vie-humaine-na-pas-de-prix/">La vie humaine n’a pas de prix</a> first appeared on <a href="https://www.wclmassotherapie.com">wclmassotherapie.com</a>.</p>]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>Le massage, un excellent allié aux séances d’entraînement!</title>
		<link>https://www.wclmassotherapie.com/le-massage-un-excellent-allie-aux-seances-dentrainement/?utm_source=rss&#038;utm_medium=rss&#038;utm_campaign=le-massage-un-excellent-allie-aux-seances-dentrainement</link>
		
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		<pubDate>Tue, 14 Nov 2017 19:14:26 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>Vous pensez que la massothérapie est efficace uniquement lorsque votre corps est endolori? Détrompez-vous! Sachez que de nombreux bienfaits sont associés aux séances de massage pré et post effort physique. Pas besoin de souffrir pour prendre rendez-vous avec votre massothérapeute! Voyez-le par mesure préventive. La majorité des muscles du corps fonctionne en complémentarité : ils ... <a title="Le massage, un excellent allié aux séances d’entraînement!" class="read-more" href="https://www.wclmassotherapie.com/le-massage-un-excellent-allie-aux-seances-dentrainement/" aria-label="Read more about Le massage, un excellent allié aux séances d’entraînement!">Lire la suite</a></p>
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										<content:encoded><![CDATA[<p>Vous pensez que la massothérapie est efficace uniquement lorsque votre corps est endolori? Détrompez-vous! Sachez que de nombreux bienfaits sont associés aux séances de massage pré et post effort physique. Pas besoin de souffrir pour prendre rendez-vous avec votre massothérapeute! Voyez-le par mesure préventive.</p>
<p>La majorité des muscles du corps fonctionne en complémentarité : ils doivent être sollicités de manière égale afin d’éviter des douleurs superflues. Une mauvaise utilisation engendre des inconforts.</p>
<p>Par exemple, si vous ressentez de la douleur dans votre biceps après un exercice physique, il est possible que ce dernier soit contracturé ou raccourci, c’est-à-dire qu’il n’est plus en mesure d’effectuer son travail adéquatement, soit se contracte. Dans ce cas, il perd de son efficacité. Si le muscle au repos continue à être raccourci ou contracté, il s’agit fort probablement d’un problème persistant ou pathologique. Ce muscle serait généralement réaction de défense : il ne peut pas effectuer son travail et va résister à l’étirement.</p>
<p>Ce phénomène peut être actif ou passif. Un raccourcissement chronique passif peut survenir lorsque qu’un membre est resté trop longtemps dans une même position de raccourcissement. Par exemple, une personne ayant le bras dans un atèle, suite à une fracture de la clavicule, aura peut-être son biceps brachial contracté passivement.</p>
<p>Quant au raccourcissement actif, il apparaît suite à une surcharge du muscle due à un mouvement répétitif ou à des étirements excessifs. Une fois le muscle contracturé, il ne peut plus forcer davantage, et n’est plus en mesure de se développer normalement. Un bon moyen de le détendre est de muscler le muscle antagoniste. En musclant le triceps, étant le muscle antagoniste au biceps, il le forcera à se relâcher durant l’action.</p>
<p>Outre une musculation supplémentaire, la massothérapie permet de relâcher les muscles. Comment? Par, entre autres, l&rsquo;utilisation des appareils tendineux de Golgi. Ces derniers contiennent des récepteurs qui réagissent à la pression. Lorsque le massothérapeute effectue une pression sur la jonction du muscle et du tendon, l’appareil tendineux de Golgi émet un signal à la moelle et au cortex cérébral. À cette activation, la moelle épinière obligera le muscle à se relâcher.</p>
<p>Il s’agit d’un réflex qui a pour but de prévenir un muscle trop contracté de se déchirer au niveau de l’os. Le réflexe myotatique inverse est un inhibiteur de la contraction musculaire. Si un muscle est tendu, les fibres sont raccourcies, exerçant ainsi une pression énorme sur le tendon. Pour prévenir la déchirure musculaire, communément appelée claquage, le système nerveux s’active afin que le muscle se relâche. Ayant moins de tension, les risques de blessures sont réduits énormément.</p>
<p>Avant une séance d&rsquo;entraînement ou d’activité physique, et une fois que le muscle est bien réchauffé, il sera possible de conjuguer massage et étirement. Le massothérapeute sera en mesure de sélectionner des manœuvres vivifiantes en fonction des buts recherchés par l&rsquo;athlète. Un massage tonique de courte durée préparera le muscle à performer tout en évitant les blessures. Il est suggéré que le massage soit d’une durée maximum de 15 minutes. Plus les manœuvres sont longues, plus le muscle sera détendu et ne pourra plus répond adéquatement à un effort demandé.</p>
<p>Le massage de courte durée aura pour but de réchauffer le muscle, d’atténuer les tensions nerveuses, d’augmenter sa circulation sanguine et son tonus ainsi que de maintenir la flexibilité musculaire et articulaire afin de réduire les risques de blessure. Ceci permet d&rsquo;éviter des crampes ou des claquages. Ce massage étant de courte durée permet de préparer le système à être plus réactif à l’effort et de répondre plus rapidement en situation de stress. De plus, la sécrétion d’adrénaline durant l’activité physique permettrait d’inhiber momentanément les douleurs occasionnées par l’effort, les mises en l&rsquo;échec ou les chutes.</p>
<p>La massothérapie est aussi très efficace suite à une séance d’entraînement. Le massage post-performance sera plus long et profond afin de favoriser la récupération du muscle épuisé par l’exigence physique de l’entraînement ou des compétitions. Suite au stress de l’activité, le massage permettra de rebalancer le système afin que ce dernier puisse retrouver une homéostasie et un état de détente.</p>
<p>Les manœuvres auront pour but de stimuler la revascularisation, de réduire les marqueurs inflammatoires et le transit des déchets métaboliques, la souplesse des tissus ainsi que d’aider à identifier les blessures potentielles et à rétablir l’amplitude de mouvement après un entraînement ardu. Il est important de noter que l&rsquo;acide lactique n&rsquo;est pas drainé par le massage. Le temps de récupération et de guérison des blessures seront améliorés par un massage.</p>
<p>En effet, la technique utilisée permet de vidanger les muscles qui auront accumulé des toxines. Les drainages permettront à la lymphe de mieux circuler. Avec l&rsquo;arrivée de sang neuf, riche en nutriments, la récupération et l&rsquo;oxygénation des tissus seront de meilleure qualité. Ceci aide la récupération de l’entraînement quotidien et à évaluer et à traiter les blessures mineures avant qu’elles deviennent plus graves tout en aidant à réduire la probabilité de nouvelles blessures. La communication entre le thérapeute et le client est essentielle puisque ce dernier a sans doute une idée bien précise des effets recherchés par le massage.</p>
<p>En cas de forte douleur, de déchirure musculaire, de fracture ou de plaie cutanée, le massage est fortement déconseillé et le client sera dirigé vers l’équipe de premiers soins ou un autre professionnel de la santé. D&rsquo;autres disciplines de santé abordent la douleur et les dysfonctions. Parlez-en avec votre professionnel de la santé.</p>
<p>L’entraînement est suggéré afin d’augmenter sa masse musculaire, d&rsquo;augmenter son endurance cardio-vasculaire et l’oxygénation de ses cellules. Il faut toutefois demeurer conscient des changements qui s’opèrent dans notre corps et des risques d’un mauvais équilibre de la sollicitation des muscles. Ceux qui deviennent de plus en plus forts pourraient occasionner des claquages plus fréquemment. Prenez rendez-vous avec votre massothérapeute pour réduire les risques de déchirures et pour favoriser une meilleure régénération et souplesse des tissus musculaires. Bon entraînement!</p><p>The post <a href="https://www.wclmassotherapie.com/le-massage-un-excellent-allie-aux-seances-dentrainement/">Le massage, un excellent allié aux séances d’entraînement!</a> first appeared on <a href="https://www.wclmassotherapie.com">wclmassotherapie.com</a>.</p>]]></content:encoded>
					
		
		
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		<title>Prévenir les blessures lors du déneigement</title>
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		<pubDate>Sun, 23 Jul 2017 17:45:12 +0000</pubDate>
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									<h3>Vous désirez vous remettre en forme après ce temps des Fêtes chargé? Pelleter est une action qui vous permettrait de maintenir une meilleure balance énergétique. Prenez soin de votre santé!</h3><p>À chaque année, c’est inévitable, notre paysage et nos véhicules se dissimulent sous un épais manteau blanc. Le maniement de la pelle est un art que peu de gens maitrisent. Des accidents, qui peuvent facilement être évités, surviennent fréquemment.</p><p>Voyant la neige s’accumuler dans leur entrée, les gens se lèvent du fauteuil ou du lit d’un bond, enfilent leur pelure hivernale et entament la tâche du pelletage, rituel de notre climat québécois. Le temps de réchauffer leurs muscles est souvent mis de côté, trop pressés d’aller travailler. Sans le savoir, ces gens s’exposent à de hauts risques pour leur santé: déplacement de disques lombaires, claquage de muscles, douleurs au niveau des bras et des jambes font partis de la liste non exhaustive des blessures susceptibles de survenir. Dans certains cas, les problèmes peuvent être plus graves, notamment des crises cardiaques.</p><p>En effet, l’action de pelleter nécessite une énergie considérable. Pour combler cette demande, le corps met en œuvre des moyens efficaces : il injecte dans le sang une quantité supplémentaire de sucre afin d’augmenter la respiration cellulaire. Le système sympathique inondera le coeur d&rsquo;adrénaline afin d&rsquo;augmenter la force du muscle cardiaque. Le coeur battra plus vite et plus fort. Cette action augmentera la pression artérielle. À ce moment, si une personne n’est pas en bonne condition physique, elle peut s’exposer à de graves troubles cardiaques. Si vous avez des problèmes cardiovasculaires, ne vous éreintez pas à la tâche. Engagez des jeunes de votre entourage pour pelleter à votre place. Les risques de vous blesser seront nuls! Cela vous reviendra moins cher qu’un professionnel et donnera un peu d’argent de poche à un jeune.</p><p>Si vous demeurez dans un logement, qui est responsable de déneiger l&rsquo;accès à l&rsquo;appartement et au stationnement, le propriétaire ou le locataire? Au Québec, cette clause devrait être mentionnée dans le bail lorsque ce dernier est signé. Si cette section n’est pas remplie, le propriétaire est dans l’obligation d’entretenir l’immeuble et le logement. Or le locataire est responsable d’avertir le propriétaire si un escalier, un stationnement ou un chemin n&rsquo;est pas sécuritaire.</p><p>Si vous décidez d&rsquo;accomplir la tâche vous-mêmes, il est important de vous réchauffez avant d’entamer l’action de pelleter et ce, même si vous pratiquez une activité physique régulièrement. Lorsqu’on parle de se réchauffer, nous ne parlons pas de boire un bon chocolat chaud, mais bien de faire des exercices! Vous pourriez par exemple faire un tour de bloc à pieds afin de préparer vos muscles et votre coeur à subir le stress du pelletage. Une fois le réchauffement effectué, il serait important d’étirer les muscles qui seront sollicités lors du pelletage, soit les obliques internes et externes du tronc, le bas du dos, les quadriceps, la chaine musculaire postérieure des jambes, les bras ainsi que les épaules.</p><p>Pendant la période de pelletage, afin d’éviter des souffrances inutiles, vous pouvez suivre ces quelques suggestions. Tout d’abord, il est important d’avoir les pieds bien écartés et effectuer un transfert de poids au lieu d’utiliser les bras et les épaules. Effectivement, il est important d’utiliser la force des jambes au lieu de travailler avec le dos. Les mouvements de torsion ou de rotation du tronc sont à éviter, car cela peut engendrer facilement des hernies discales. Les mains doivent être placées à la largeur des épaules.</p><p>Le mot d’ordre? Prendre son temps! N’essayez surtout pas de pelleter de trop grosses quantités d’un coup, car cela surcharge la pelle et demande davantage d&rsquo;effort pour la manoeuvrer. Mieux vaut se lever plus tôt pour entamer la tâche, cela vous permettra de déneiger l’espace en toute sécurité et réduira votre stress. Un niveau de stress élevé augmente la pression artérielle. De plus, cela vous permettra de prendre des pauses dès l’apparition des premiers signes de fatigue. En outre, évitez de lancer la neige trop haut. Cela demandera moins d’effort à votre corps. Pousser la neige vers un lieu est une alternative à privilégier. Finalement, essayez de garder une pelle dans le coffre de votre voiture qui vous dépannera lors de chutes imprévues de neige.</p><p>Réjouissez-vous de la beauté du décor hivernal au lieu de vous blessez en effectuant une tâche répétitive de la mauvaise façon. Si vous ressentez une douleur musculaire, vous pouvez toujours prendre rendez-vous avec votre massothérapeute pour soulager votre tension. Mais comme dit l’adage populaire : mieux vaut prévenir que guérir!</p>								</div>
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