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Le massage, un excellent allié aux séances d’entraînement!

Root — Tue, 14 Nov 2017 19:14:26 +0000

Vous pensez que la massothérapie est efficace uniquement lorsque votre corps est endolori? Détrompez-vous! Sachez que de nombreux bienfaits sont associés aux séances de massage pré et post effort physique. Pas besoin de souffrir pour prendre rendez-vous avec votre massothérapeute! Voyez-le par mesure préventive.

La majorité des muscles du corps fonctionne en complémentarité : ils doivent être sollicités de manière égale afin d’éviter des douleurs superflues. Une mauvaise utilisation engendre des inconforts.

Par exemple, si vous ressentez de la douleur dans votre biceps après un exercice physique, il est possible que ce dernier soit contracturé ou raccourci, c’est-à-dire qu’il n’est plus en mesure d’effectuer son travail adéquatement, soit se contracte. Dans ce cas, il perd de son efficacité. Si le muscle au repos continue à être raccourci ou contracté, il s’agit fort probablement d’un problème persistant ou pathologique. Ce muscle serait généralement réaction de défense : il ne peut pas effectuer son travail et va résister à l’étirement.

Ce phénomène peut être actif ou passif. Un raccourcissement chronique passif peut survenir lorsque qu’un membre est resté trop longtemps dans une même position de raccourcissement. Par exemple, une personne ayant le bras dans un atèle, suite à une fracture de la clavicule, aura peut-être son biceps brachial contracté passivement.

Quant au raccourcissement actif, il apparaît suite à une surcharge du muscle due à un mouvement répétitif ou à des étirements excessifs. Une fois le muscle contracturé, il ne peut plus forcer davantage, et n’est plus en mesure de se développer normalement. Un bon moyen de le détendre est de muscler le muscle antagoniste. En musclant le triceps, étant le muscle antagoniste au biceps, il le forcera à se relâcher durant l’action.

Outre une musculation supplémentaire, la massothérapie permet de relâcher les muscles. Comment? Par, entre autres, l’utilisation des appareils tendineux de Golgi. Ces derniers contiennent des récepteurs qui réagissent à la pression. Lorsque le massothérapeute effectue une pression sur la jonction du muscle et du tendon, l’appareil tendineux de Golgi émet un signal à la moelle et au cortex cérébral. À cette activation, la moelle épinière obligera le muscle à se relâcher.

Il s’agit d’un réflex qui a pour but de prévenir un muscle trop contracté de se déchirer au niveau de l’os. Le réflexe myotatique inverse est un inhibiteur de la contraction musculaire. Si un muscle est tendu, les fibres sont raccourcies, exerçant ainsi une pression énorme sur le tendon. Pour prévenir la déchirure musculaire, communément appelée claquage, le système nerveux s’active afin que le muscle se relâche. Ayant moins de tension, les risques de blessures sont réduits énormément.

Avant une séance d’entraînement ou d’activité physique, et une fois que le muscle est bien réchauffé, il sera possible de conjuguer massage et étirement. Le massothérapeute sera en mesure de sélectionner des manœuvres vivifiantes en fonction des buts recherchés par l’athlète. Un massage tonique de courte durée préparera le muscle à performer tout en évitant les blessures. Il est suggéré que le massage soit d’une durée maximum de 15 minutes. Plus les manœuvres sont longues, plus le muscle sera détendu et ne pourra plus répond adéquatement à un effort demandé.

Le massage de courte durée aura pour but de réchauffer le muscle, d’atténuer les tensions nerveuses, d’augmenter sa circulation sanguine et son tonus ainsi que de maintenir la flexibilité musculaire et articulaire afin de réduire les risques de blessure. Ceci permet d’éviter des crampes ou des claquages. Ce massage étant de courte durée permet de préparer le système à être plus réactif à l’effort et de répondre plus rapidement en situation de stress. De plus, la sécrétion d’adrénaline durant l’activité physique permettrait d’inhiber momentanément les douleurs occasionnées par l’effort, les mises en l’échec ou les chutes.

La massothérapie est aussi très efficace suite à une séance d’entraînement. Le massage post-performance sera plus long et profond afin de favoriser la récupération du muscle épuisé par l’exigence physique de l’entraînement ou des compétitions. Suite au stress de l’activité, le massage permettra de rebalancer le système afin que ce dernier puisse retrouver une homéostasie et un état de détente.

Les manœuvres auront pour but de stimuler la revascularisation, de réduire les marqueurs inflammatoires et le transit des déchets métaboliques, la souplesse des tissus ainsi que d’aider à identifier les blessures potentielles et à rétablir l’amplitude de mouvement après un entraînement ardu. Il est important de noter que l’acide lactique n’est pas drainé par le massage. Le temps de récupération et de guérison des blessures seront améliorés par un massage.

En effet, la technique utilisée permet de vidanger les muscles qui auront accumulé des toxines. Les drainages permettront à la lymphe de mieux circuler. Avec l’arrivée de sang neuf, riche en nutriments, la récupération et l’oxygénation des tissus seront de meilleure qualité. Ceci aide la récupération de l’entraînement quotidien et à évaluer et à traiter les blessures mineures avant qu’elles deviennent plus graves tout en aidant à réduire la probabilité de nouvelles blessures. La communication entre le thérapeute et le client est essentielle puisque ce dernier a sans doute une idée bien précise des effets recherchés par le massage.

En cas de forte douleur, de déchirure musculaire, de fracture ou de plaie cutanée, le massage est fortement déconseillé et le client sera dirigé vers l’équipe de premiers soins ou un autre professionnel de la santé. D’autres disciplines de santé abordent la douleur et les dysfonctions. Parlez-en avec votre professionnel de la santé.

L’entraînement est suggéré afin d’augmenter sa masse musculaire, d’augmenter son endurance cardio-vasculaire et l’oxygénation de ses cellules. Il faut toutefois demeurer conscient des changements qui s’opèrent dans notre corps et des risques d’un mauvais équilibre de la sollicitation des muscles. Ceux qui deviennent de plus en plus forts pourraient occasionner des claquages plus fréquemment. Prenez rendez-vous avec votre massothérapeute pour réduire les risques de déchirures et pour favoriser une meilleure régénération et souplesse des tissus musculaires. Bon entraînement!

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Prévenir les blessures lors du déneigement

Root — Sun, 23 Jul 2017 17:45:12 +0000

Vous désirez vous remettre en forme après ce temps des Fêtes chargé? Pelleter est une action qui vous permettrait de maintenir une meilleure balance énergétique. Prenez soin de votre santé!

À chaque année, c’est inévitable, notre paysage et nos véhicules se dissimulent sous un épais manteau blanc. Le maniement de la pelle est un art que peu de gens maitrisent. Des accidents, qui peuvent facilement être évités, surviennent fréquemment.

Voyant la neige s’accumuler dans leur entrée, les gens se lèvent du fauteuil ou du lit d’un bond, enfilent leur pelure hivernale et entament la tâche du pelletage, rituel de notre climat québécois. Le temps de réchauffer leurs muscles est souvent mis de côté, trop pressés d’aller travailler. Sans le savoir, ces gens s’exposent à de hauts risques pour leur santé: déplacement de disques lombaires, claquage de muscles, douleurs au niveau des bras et des jambes font partis de la liste non exhaustive des blessures susceptibles de survenir. Dans certains cas, les problèmes peuvent être plus graves, notamment des crises cardiaques.

En effet, l’action de pelleter nécessite une énergie considérable. Pour combler cette demande, le corps met en œuvre des moyens efficaces : il injecte dans le sang une quantité supplémentaire de sucre afin d’augmenter la respiration cellulaire. Le système sympathique inondera le coeur d’adrénaline afin d’augmenter la force du muscle cardiaque. Le coeur battra plus vite et plus fort. Cette action augmentera la pression artérielle. À ce moment, si une personne n’est pas en bonne condition physique, elle peut s’exposer à de graves troubles cardiaques. Si vous avez des problèmes cardiovasculaires, ne vous éreintez pas à la tâche. Engagez des jeunes de votre entourage pour pelleter à votre place. Les risques de vous blesser seront nuls! Cela vous reviendra moins cher qu’un professionnel et donnera un peu d’argent de poche à un jeune.

Si vous demeurez dans un logement, qui est responsable de déneiger l’accès à l’appartement et au stationnement, le propriétaire ou le locataire? Au Québec, cette clause devrait être mentionnée dans le bail lorsque ce dernier est signé. Si cette section n’est pas remplie, le propriétaire est dans l’obligation d’entretenir l’immeuble et le logement. Or le locataire est responsable d’avertir le propriétaire si un escalier, un stationnement ou un chemin n’est pas sécuritaire.

Si vous décidez d’accomplir la tâche vous-mêmes, il est important de vous réchauffez avant d’entamer l’action de pelleter et ce, même si vous pratiquez une activité physique régulièrement. Lorsqu’on parle de se réchauffer, nous ne parlons pas de boire un bon chocolat chaud, mais bien de faire des exercices! Vous pourriez par exemple faire un tour de bloc à pieds afin de préparer vos muscles et votre coeur à subir le stress du pelletage. Une fois le réchauffement effectué, il serait important d’étirer les muscles qui seront sollicités lors du pelletage, soit les obliques internes et externes du tronc, le bas du dos, les quadriceps, la chaine musculaire postérieure des jambes, les bras ainsi que les épaules.

Pendant la période de pelletage, afin d’éviter des souffrances inutiles, vous pouvez suivre ces quelques suggestions. Tout d’abord, il est important d’avoir les pieds bien écartés et effectuer un transfert de poids au lieu d’utiliser les bras et les épaules. Effectivement, il est important d’utiliser la force des jambes au lieu de travailler avec le dos. Les mouvements de torsion ou de rotation du tronc sont à éviter, car cela peut engendrer facilement des hernies discales. Les mains doivent être placées à la largeur des épaules.

Le mot d’ordre? Prendre son temps! N’essayez surtout pas de pelleter de trop grosses quantités d’un coup, car cela surcharge la pelle et demande davantage d’effort pour la manoeuvrer. Mieux vaut se lever plus tôt pour entamer la tâche, cela vous permettra de déneiger l’espace en toute sécurité et réduira votre stress. Un niveau de stress élevé augmente la pression artérielle. De plus, cela vous permettra de prendre des pauses dès l’apparition des premiers signes de fatigue. En outre, évitez de lancer la neige trop haut. Cela demandera moins d’effort à votre corps. Pousser la neige vers un lieu est une alternative à privilégier. Finalement, essayez de garder une pelle dans le coffre de votre voiture qui vous dépannera lors de chutes imprévues de neige.

Réjouissez-vous de la beauté du décor hivernal au lieu de vous blessez en effectuant une tâche répétitive de la mauvaise façon. Si vous ressentez une douleur musculaire, vous pouvez toujours prendre rendez-vous avec votre massothérapeute pour soulager votre tension. Mais comme dit l’adage populaire : mieux vaut prévenir que guérir!

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Le claquage musculaire

Root — Sun, 23 Jul 2017 17:39:26 +0000

Sensation de coup de poignard? Vous avez peut-être un claquage. Lisez cet article pour en apprendre plus sur le sujet et quoi faire pour atténuer la sensation de douleur.

En ouvrant les rideaux un matin hivernal, vous remarquez un épais manteau blanc recouvrant le sol. Arrivé au bureau, une merveilleuse nouvelle vous attend : votre patron organise une activité jeudi prochain soit dévaler les pentes de ski et ce, aux frais de la compagnie! De plus, les familles sont invitées. Quelle excellente initiative. Cela renforcera l’esprit d’équipe et engendra une meilleure cohésion au sein de l’entreprise.

Les employés entassés dans les autobus scolaires jasent. Certains timides tentent de briser la glace en contant des anecdotes, d’autres, plus audacieux, y vont avec des blagues. Une ambiance festive s’installe graduellement, la gaieté est de mise!

En haut de la montagne, une vue insaisissable des lieux se déploie sous vos yeux. Au loin, vous apercevez le village et ses chalets rustiques. Cela vous rappelle à quel point vous aimez ce sport. Une bonne dizaine d’années s’est écoulée depuis votre dernière expérience en ski.

Vous descendez la pente, tel un professionnel, comme dans le temps! Sans trop de difficulté, vous arrivez au bas de la montagne pour retrouver vos confrères et votre famille. Afin de les impressionner, vous décidez d’arrêter brusquement près d’eux en les recouvrant de neige. En effectuant cette manœuvre, vous sentez soudainement un coup de poignard vous infliger une peine immense sous la fesse droite.

Vous venez de vivre un claquage du semi-tendineux. Qu’est-ce? Il s’agit d’une déchirure partielle ou complète des fibres musculaires au niveau du tendon. Les opinions sur les démarches à entreprendre afin de réduire la sensation de douleur se contredisent bien souvent. Faut-il appliquer une source chaude ou froide sur la région endolorie? Froide, bien sûr!

En effet, la chaleur augmente la vitesse de conduction de la sensation de douleur, tandis que le froid peut l’inhiber en ralentissant les influx nerveux et du fait même, réduit l’inflammation. Cette dernière étant moindre, les tissus autour de la blessure sont moins écrasés et émettent moins d’influx nerveux de douleur. Par conséquent, la médecine scientifique suggère d’appliquer durant les premières 24 à 48 heures de la glace sur la région endolorie, sans qu’elle soit en contact direct avec la peau. Ensuite, alterner une source chaude avec l’une froide est conseillé. En phase de crise, le froid devra être appliqué pendant une durée variant entre 10 et 12 minutes, et ce à toutes les heures ou aux deux heures.

Vous devez aller consulter un médecin qui vous guidera dans vos démarches de rétablissement. Il vous conseillera sûrement d’aller en pharmacie vous procurer des anti-inflammatoires, de l’acide acétylsalicylique ou de l’ibuprofène. Il pourra aussi vous prescrire des anti-inflammatoires plus puissants tels que des corticostéroïdes.

Si vous souffrez d’une telle déchirure, la massothérapie est un traitement tout indiqué pour vous soulager. En phase inflammatoire aiguë, le massage sera limité aux régions proximales dans le but de réduire la perception de douleur ainsi que l’œdème. Pour y parvenir, le massage stimulera le transit du liquide inflammatoire tout en favorisant son renouvellement. Le muscle ne sera jamais massé avant qu’il ne soit cicatrisé. Bien entendu sachant que cette zone est douloureuse, une communication continuelle avec le client et le massothérapeute sera effectuée afin d’assurer son constant bien-être.

En phase post inflammatoire, le massage sera effectué afin d’augmenter la souplesse et le mouvement des muscles atteints ainsi que de diminuer la douleur résiduelle. Ceci aidera à prévenir d’éventuelles complications. Au cours du massage, le seuil de douleur du client sera toujours écouté.

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Bonne posture, désagréments évités

Root — Sun, 23 Jul 2017 17:35:11 +0000

Tel qu’expliqué dans un précédent article, une posture inadéquate peut engendrer de nombreuses complications. Et si vous changez vos habitudes pour le mieux afin de vous libérer des douleurs musculaires? Lisez cet article pour savoir comment y parvenir.

Qui n’a jamais ressenti au moins une fois dans sa vie des maux au niveau lombaire? Ces douleurs inhabituelles peuvent être le résultat de nos habitudes de vie. Les postures négligées jouent un rôle majeur dans l’inconfort que nous ressentons. Adopter une bonne posture dans nos diverses activités quotidiennes contribue à une meilleure santé physique, mentale et émotionnelle tout en évitant de nombreuses complications.

La posture que nous adoptons quotidiennement est mauvaise, si elle ne respecte pas l’axe du corps. Vues de profil, les courbures normales de la colonne vertébrale forment un S. Les courbes naturelles du dos (cervicale, dorsale et lombaire) doivent être maintenues, car ces courbes physiologiques participent à l’absorption et à la répartition des stress mécaniques tout le long de la colonne vertébrale, et ainsi, elles permettent une distribution du poids plus adéquate sur les muscles, les ligaments et les surfaces articulaires.

Un aspect souvent évacué, mais énormément important est les positions à prendre pour les différents types de tâches à effectuer. Tout en tenant compte de votre corps ainsi que de votre grandeur! Par exemple, soulever une charge, pelleter, répondre à ses courriels sur l’ordinateur ou encore basculer sa tête sur le côté pour lire étendu dans le lit. Tous ces comportements comportent des risques pour l’individu de développer des courbatures s’ils ne sont pas effectués de la bonne manière. Il est bien évident qu’il est plus aisé de modifier des actions lorsque celles-ci ont lieu à la maison. Cela peut être légèrement plus complexe à notre emploi.

Tout d’abord, avant d’apporter des changements, il est primordial de bien comprendre le lieu dans lequel vous exercez vos actions. Pour assurer votre confort, plusieurs éléments doivent être analysés, dont le poste de travail, la chaise du bureau, le positionnement des outils de travail, le poids de ces derniers les charges à soulever, etc.

En position assise, le corps doit être droit, la poitrine ouverte avec les épaules vers l’arrière et les pieds plats au sol. Il faut appuyer son dos et conserver les courbes naturelles de la colonne vertébrale. Une bonne hauteur du bureau évitera les muscles des épaules et des trapèzes de se contracter ou les épaules de se courber vers l’avant inutilement. Les articulations du bas du corps (hanches, genoux et chevilles) doivent être fléchies à 90°. Il faut aussi garder la chaise près du bureau et éviter de croiser les jambes, car cela peut désaxer le corps, altérer la circulation sanguine, augmenter la pression et même causer des varices.

En position debout, les genoux ne doivent pas être barrés, le poids du corps doit être bien réparti sur les deux jambes et les abdominaux doivent être contractés afin de stabiliser le haut du corps. Durant la marche, il est suggéré d’éviter de regarder votre téléphone, car cela augmente la pression cervicale. Pour les adaptes du jogging, les coudes doivent être pliés à 90° et maintenus près du corps. Les impacts d’une course endommagent parfois les genoux.

En position couchée, la meilleure façon pour dormir est d’être étendu sur le côté avec les jambes pliées afin de garder le plus possible la colonne vertébrale dans son axe. Cette position permet de réduire aussi les ronflements.

Le massothérapeute peut soulager temporairement l’individu qui ressent ces douleurs en intervenant auprès du muscle tendu. Toutefois, les inconforts reviendront rapidement si les habitudes de vie qui les ont engendrés ne sont pas modifiées, voire éliminées. Consulter un ergothérapeute, kinésiologue, chiropraticien ou un physiothérapeute est conseiller et peut être grandement bénéfique.

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Tension du coude et de l’avant-bras latéral: épicondylite

Root — Sun, 23 Jul 2017 17:27:54 +0000

Si vous travaillez dans un bureau, vous êtes à risque de souffrir d’épicondylite. Découvrez comment la massothérapie peut soulager les douleurs ressenties.

Le travail de Madame Épicondine, adjointe administrative, consiste à répondre au téléphone et aux courriels, faire de l’archivage numérique, régler des dossiers et bien plus. Vous l’aurez deviné, madame passe la plus grande partie de son temps, lorsqu’elle n’est pas en pause, devant son ordinateur.

Au courant de la dernière année, ses collègues se sont aperçus que Madame Épicondine s’absentait fréquemment du bureau.Ayant épuisés ses congés maladie, elle prenait des journées à ses frais. Certaines rumeurs couraient comme quoi elle s’était trouvé un amant.

Un jour, un de ses collègues, soucieux de sa santé, s’informa des raisons de son fort taux d’absentéisme. Madame Épicondine déclara avoir excessivement mal au coude droit et que cette douleur l’empêchait de travailler. Le repos de quelques jours lui faisait du bien. Son collègue lui conseilla vivement d’aller consulter un médecin afin qu’elle puisse retrouver son bien-être à son travail. Le médecin l’a mise en arrêt de travail afin qu’elle puisse récupérer et lui prescrit des anti-inflammatoires.

Madame Épicondine souffre d’une épicondylite au bras droit. L’épicondylite, souvent nommée à tort tennis elbow ou « coude du joueur de tennis », survient rarement lors de loisir ou d’activité physique de plaisance. Dans la plupart des cas, l’inflammation apparait suite à l’exécution de mouvements répétitifs ou en raison d’une sollicitation excessive du tendon. Cette douleur est généralement due à un mauvais positionnement des doigts surélevés et des poignets pliés lorsque nous sommes assis devant un ordinateur. Ces tensions affectent davantage les muscles extenseurs externes de l’avant-bras.

Quoi faire? Dans un premier temps, mettre du froid sur l’épicondylite aiderait à réduire la problématique. Ensuite, du repos est suggéré pour permettre au muscle de se guérir. La consommation d’anti-inflammatoires non stéroïdiens pourrait vous aider, car ils accélèrent le processus de guérison. Éventuellement, lorsque l’inflammation sera disparue, des étirements seront suggérés afin de favoriser la circulation de liquide et une meilleure souplesse des tissus.

Les interventions chirurgicales sont rares pour ce type de problème courant. Le médecin pourrait, dans certains cas, administrer une injection de cortisone afin de vous soulager de vos symptômes.

Dans ce cas-ci, le massothérapeute peut intervenir en drainant la région douloureuse afin de favoriser le renouvellement des liquides, soit le sang et la lymphe. Le sang contient des nutriments de l’oxygène et différentes molécules qui nourrissent les tissus du corps. La lymphe permettra d’évacuer le surplus de liquide interstitiel et de retirer les déchets qui encombrent le renouvellement des tissus. Le fait d’activer la circulation des liquides et stimuler la zone douloureuse ou blessée crée un environnement propice à la guérison en réduisant l’inflammation induite par une blessure articulaire. Le muscle ne sera jamais massé avant qu’il ne soit cicatrisé.

Le massothérapeute peut aider grandement à réduire la douleur, mais un des moyens efficaces pour éradiquer cette douleur, causée par votre milieu de travail, serait de consulter un spécialiste du mouvement ou de la posture. Vous pourriez prendre rendez-vous avec un physiothérapeute, un kinésiologue, un ergothérapeute ou un chiropraticien pour avoir différents points de vue de la même problématique. Ces professionnels seront en mesure d’analyser votre condition et de suggérer des modifications. Ceci vous permettra d’être en meilleure posture pour être plus performant, et ce sans douleur.

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Comment vivre son arthrose

Root — Sun, 23 Jul 2017 02:04:09 +0000

Vous souffres d’arthrose? Suivez ces quelques conseils afin de réduire les effets négatifs de cette maladie sur votre vie.

Pour le moment, aucune cure n’existe pour guérir de l’arthrose. Néanmoins, certaines options de traitement sont offertes afin de réduire les risques de son apparition, de soulager la douleur et d’améliorer les fonctions. Il existe diverses suggestions hygiénodiététiques, thérapeutiques, prises de comprimés oraux ou intervention chirurgicales. Ces traitements comprennent la protection des articulations, la prise en charge par un professionnel de la santé, l’exercice, la gestion de l’embonpoint, la médication et, dans certains cas, le remplacement de l’articulation.

Premièrement, il existe des mesures hygiénodiététiques qui permettent de limiter les répercussions de cette maladie sur l’individu qui en souffre. Tout d’abord, il est indispensable de reposer l’articulation douloureuse en période de crise. L’utilisation d’une orthèse est suggérée dans la mesure où elle soutient l’articulation ce qui lui permet de se reposer tout en restreignant la douleur et les déformations. Toutefois, si elle est portée de manière prolongée, l’articulation risque de perdre de son amplitude.

De plus, il est recommandé d’effectuer des exercices lorsque la douleur n’est pas en phase aiguë, afin d’assurer une vascularisation suffisante de l’articulation. En effet, l’activité physique permet le mouvement du liquide synovial et la lubrification de l’articulation. Par la diffusion, les nutriments se rendront aux cellules afin de les nourrir et de protéger adéquatement le cartilage. L’exercice favorise aussi l’assouplissement de l’articulation, renforce les muscles sollicités et rend les tendons un peu plus souples. Il permet aussi de diminuer la sensation de douleur et les effets néfastes de l’arthrose.

Par exemple, la piscine ou le vélo, ayant qu’un faible impact sur l’articulation, sont favorables à la rééducation active, car elle est soulagée du poids du corps. La marche lente et le ski de fond aident à maintenir l’intégrité des cartilages. Pour la colonne lombaire, certains mouvements de gymnastique sont indiqués et d’autre contre-indiqués. Informez-vous auprès de votre professionnel de la santé. Les exercices doivent être faits de façon modérée, jusqu’à ce qu’une certaine fatigue musculaire se fasse sentir.

De surcroit, le yoga et le tai chi peuvent s’avérer efficaces pour des exercices d’étirements et de renforcements. Si votre condition le permet, marcher rapidement ou faire de l’elliptique seraient conseillés. En plus de développer une résistance à la douleur par la sécrétion d’endorphines, ceci développera votre système cardiovasculaire qui vous permettra d’améliorer votre qualité de vie.

Le surpoids serait, dans notre société occidentale, le facteur le plus important de l’arthrose. L’amaigrissement des patients en embonpoints retarde la progression de la maladie et leur confort est considérablement augmenté. Sans compter qu’une bonne hygiène de vie amène l’individu à imposer un repos à ses articulations.

Au repos, l’application de chaleur ou de glace sur l’articulation permettrai d’atténuer la douleur. Dépendamment du problème, le médecin pourrait voir avec vous ce qui vous convient le mieux.

Deuxièmement, des séances avec un professionnel de la santé seraient importantes afin de préserver l’intégrité de l’articulation. La physiothérapie et la kinésithérapie seront indispensables afin de soulager l’articulation arthrosique en renforçant les muscles avoisinants. Elles permettent de retarder la venue de l’ankylose articulaire grâce à la mobilisation de l’articulation et par une rééducation du mouvement, tandis que les massages tonifient la musculature.

Le massothérapeute travaille en prévention et dans la douleur chronicisée par des techniques de massage précises, qui visent les tissus mous (la peau, les tendons et les ligaments) afin d’améliorer la mobilité, la flexibilité et le fonctionnement général des articulations. De plus d’autres bienfaits peuvent être apportés tels qu’une diminution de la douleur, du stress et de l’anxiété. Ainsi la réduction de la douleur et des tensions permet la récupération du mouvement. Ceci est effectué dans le confort du patient, et ce en complémentarité avec les autres professionnels de la santé.

De plus, l’ergothérapie permet d’assurer une plus grande autonomie de l’individu durant ses activités quotidiennes. En le prenant en charge, le patient récupère les capacités perdues après l’opération par la proposition d’aide technique. Discutez des moyens qui sont offerts à vous tels que les cannes, les marchettes, les sièges de douche, etc.

Il existe maintenant un programme informatique gratuit “ArthMouv“ qui aide à la prise en charge du patient et qui permet de suivre l’arthrose au quotidiennement.

Certaines thérapies complémentaires et parallèles, qui dépassent le cadre de la médecine occidentale classique, sont utilisées : naturopathie, chiropractie, ostéopathie, kinésiologie, physiothérapie, massages, cures hydrominérales, cures thermales, cognitivo-comportementale, acupuncture, électrothérapie, méditation, phytothérapie, huiles essentielles et autres peuvent contribuer à soulager les douleurs et la fatigue causées par l’arthrite. Par contre, ces pratiques n’ont pas démontré leur efficacité sur l’évolution de la maladie. Toutefois, pour certaines personnes, la chiropractie et l’acupuncture pourraient entraîner une amélioration de leur santé et une réduction des symptômes de l’arthrose.

Troisièmement, consommer des comprimés oraux, naturels ou médicamenteux, peut aussi contribuer à réduire, voire éliminer, les inconforts liés à cette problématique corporelle. Avec des suppléments de glucosamine, de chondroïtine, de vitamines (A, C, D et E), de cuivre et des granules d’homéopathie, vous pourriez ressentir un soulagement dans un intervalle de 3 mois de traitement. Si tel est le cas, il est préférable de voir une personne soulagée que de le voir vivre des situations problématiques avec des médicaments non conseillés ou des narcotiques.

Lors de douleur, une prise en charge médicamenteuse de l’arthrose repose sur plusieurs alternatives pharmacologiques, dont les antalgiques simples, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les anti-arthrosiques symptomatiques d’action lente (AASALs) et les injections intra-auriculaires d’anti-inflammatoires stéroïdiens (corticoïdes) ou d’acide hyaluronique. Avec l’aide de votre médecin ou votre pharmacien, trouvez la médication qui vous convient le mieux.

Finalement, la chirurgie est utilisée comme dernier recours. Si vous pensez en avoir besoin, discutez-en avec votre médecin afin que vous puissiez prendre connaissance des risques et des avantages. Il a été recensé qu’après une telle intervention, plusieurs personnes peuvent s’adonner à leur activité quotidienne sans trop de désagréments.

En résumé, il existe plusieurs alternatives pour aider un individu aux prises de l’arthrose, il suffit de trouver celle qui vous convient. Rien de vous empêche d’en essayer certains ou de faire une combinaison de plusieurs.

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Qu’est-ce que l’arthrose?

Root — Sun, 23 Jul 2017 01:56:31 +0000

Plusieurs cures existent pour contrer l’arthrose. Mais connaissez-vous réellement cette maladie?

L’arthrose est une maladie dégénérative des articulations qui affecte ses coussins et son cartilage, et ce, sans infection ou inflammation particulière. Le cartilage est un matériau lisse et luisant qui tapisse les articulations et permet à leurs surfaces de glisser facilement et par extension, aux mouvements de s’effectuer plus aisément. Il s’agit d’un tissu conjonctif résistant composé de cellules du cartilage, soit des chrondrocytes qui par leurs reproductions amoindrissent la destruction plus ou moins rapide du cartilage qui enrobe l’extrémité des os. L’incapacité du corps à réparer les tissus articulaires qui recouvrent et protègent les extrémités osseuses endommagées, l’épaisseur du cartilage diminue et l’articulation s’altère définitivement. Les origines des nombreux facteurs intervenant sur cette pathologie sont encore mal connues.

Or, les caractères génétiques de la problématique semblent être prédominants. Cette maladie touche plus particulièrement les femmes que les hommes. De plus, même si certaines professions ou activités sont plus exposer a de facteurs de risque il reste néanmoins que tous les gens pratiquant ces activité ou tache professionnelles ne feront pas nécessairement de l’arthrose. Ceci dépend en partie de la prédisposition génétique de chacun. Cette pathologie peut être causée, non seulement pas les conséquences d’un stress anormal ou d’une blessure, mais par le vieillissement. À ces derniers s’ajoutent d’autres facteurs de risques suspectés, soit l’âge, le poids, la ménopause, les autres rhumatismes, la génétique, les traumatismes corporels à répétition de tous degrés (travaux pénibles, sports violents, lésions du ménisque, etc.), l’anomalie de position congénitale (scoliose, ou malformation de la hanche), les autres maladies osseuses ou articulaires localisées (séquelles d’arthrite, de fractures ou maladie de Paget, etc.)

Les fissures de la surface vers la profondeur du tissu cartilagineux et les ulcérations, qui sont des perforations du cartilage, s’enchaînent et laissent l’os à nu. Cela favorise la dégénérescence articulaire. Les fissures et les ulcérations cartilagineuses sont liées à des phénomènes mécaniques, mais sont également favorisées par des altérations biochimiques de la structure du cartilage. Ces dernières surviennent durant la dégénérescence du cartilage, de petits morceaux peuvent s’en détacher et voguer à leur gré dans le liquide synovial de l’articulation. Ceci provoque des synovites qui correspondent à des poussées inflammatoires qui engendrent une hypersécrétion de liquide et un gonflement de l’articulation. Cette composante inflammatoire dans l’arthrose est différente et moins importante que celle de la polyarthrite rhumatoïde.

Cette destruction de cartilage s’accompagne d’une atteinte de l’os lui-même. Le frottement osseux augmente l’ostéoporose, c’est-à-dire la décalcification osseuse à l’endroit de la destruction, et favorise l’ostéosclérose sous-chondrale; une accumulation de sédiment osseux près de l’articulation au niveau des zones de pressions. De plus, une production de nouvelles petites excroissances d’ostéophytes (bec de perroquet) peut être formée sur les bords des articulations et surtout visible au niveau des mains et des genoux. Ainsi, l’arthrose est irréversible et aboutit, outre à des déformations, à un raidissement articulaire pouvant évoluer vers une perte d’autonomie partielle.

Dépendamment du type d’arthrose souffert, la maladie évolue de vitesse variée qui se fait vers l’aggravation progressive de limitations et de blocages articulaires. L’apparition de la limitation des mouvements (ankylose) et des déformations constitue l’élément majeur de la surveillance accrue. Les genoux, les hanches, les mains et la colonne vertébrale sont plus souvent atteints par cette affection. Certaines articulations pourtant comme les hanches, les genoux et les pieds sont plus susceptibles de souffrir de cette pathologie. Sachez qu’un grand nombre de personnes vivant de l’arthrose ne ressentent aucun symptôme. Une articulation excessivement utilisée peut aggraver les symptômes de l’arthrose.

En effet, la douleur est déclenchée et aggravée par le mouvement ce qui pose problème lors du sommeil, soit en période d’endormissement, et peut provoquer des réveils nocturnes. Elle entraîne aussi une gêne fonctionnelle qui limite la mobilité de l’articulation touchée.

Les signes de l’arthrose varient selon l’articulation concernée et les divers éléments reliés (douleur, déformation et la dysfonction articulaire) se manifestent différemment d’un être humain à un autre. Par exemple, un joueur de violon sera gêné par une arthrose au niveau des mains, tandis qu’une arthrose de la hanche pourrait incommoder un individu qui se rend simplement au travail tous les matins.

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